Как я бросила курить

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Мои любимые советы)))
Делай что угодно,только не кури.

 

[Паввел]

Ну вот Я ждал этой инструкции от Лены прочитай, что-то из этого обязательно поможет и отзовётся

 

[nachtigal]

Ну вот Я ждал этой инструкции от Лены прочитай, что-то из этого обязательно поможет и отзовётся

 

[pol6energetik]

Я еще читаю книги по психологии, смотрю мотивирующие видеовебинары и все такое.

 

[Julia325]

злюка я
успела поругатся со всеми уже(((((
в такие дни меня надо изолировать от общества вообще

 

[Владимир Файб]

@юлька 100,

Поздравляю!

 

[Julia325]

очень хочется сорватся, если бы не форум я бы уже сидела и дымила

 

[Grizzly]

очень хочется сорватся, если бы не форум я бы уже сидела и дымила

И мы все сейчас за тебя болеем и переживаем!

 

[Julia325]

я так больше не могу(((((( и не хочу (наверное)
впервые за 10 месяцев я накричала на свою малютку
лиш за то что она неаккуратно кушает

может быть моя команда простит мне 1?

 

[nachtigal]

@юлька 100, Юля,соберись.

 

[nachtigal]

Это состояние не будет длиться вечно. Глицин есть у тебя?

 

[Julia325]

Это состояние не будет длиться вечно. Глицин есть у тебя?

есть

 

[nachtigal]

есть

Соси глицин

 

[nachtigal]

Делай хоть что нибудь из моих любимых советов

 

[Julia325]

Делай хоть что нибудь из моих любимых советов

я попробую.
с каждй минутой все тяжелее справлятся. и время не идет

 

[nachtigal]

@юлька 100, Юля,иди в душ. Медитируй. Смой негатив.
Вруби музыку. Ты в какой команде?

 

[Julia325]

@юлька 100, Юля,иди в душ. Медитируй. Смой негатив.
Вруби музыку. Ты в какой команде?

6_2

 

[Julia325]

@юлька 100, Юля,иди в душ. Медитируй. Смой негатив.
Вруби музыку. Ты в какой команде?

не надо им писать

 

[nachtigal]

@юлька 100, им надо писать. Вы одна команда

 

[nachtigal]

Юля,я прошла 3 стодневки. И была наставником. Я знаю,что я пишу