Как противостоять мысли (желанию) выкурить сигарету?

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Здравствуйте.

Этот абзац обо мне, можете начать прочтение сразу со следующего. Курю уже лет 15, дошел до 30 сигарет в день, за это время была 1 счастливая попытка (на месяц) с помощью Карра, но пренебрёг инструкцией и скурил ту самую, всего 1 сигаретку. Пару попыток с табексом, но после приёма начинал снова. И миллион без численных попыток на 2-3 часа. Помогите мне пожалуйста, мне очень трудно, но я хочу освободиться от этого!

Мой вопрос такой: Как бороться с мыслью покурить? Допустим сегодня я не курил 7 часов (такой долгий срок впервые за несколько лет), примерно через 3-4 часа после отказа нахлынуло не преодолимое желание покурить. Настолько не преодолимое что раньше меня хватало только до него, до первого желания и я никогда не мог ему противостоять. Я пытался отвлечься или разговаривать с этим желанием, но оно не отступало или приводило аргументы, которые перевешивали мои. Во многих случаях я выключался мыслями как зомби, и шёл курить. Но сегодня каким то чудом я преодолел это нахлынувшее желание и почувствовал свободу и желание покурить ушло, но снова на 3-4 часа. После того как оно снова пришло, я пытался с ним разговаривать но ничего не вышло.
Сейчас, я принял окончательное решение (как и миллион раз до этого) никогда не курить, но возникла мысль покурить этот вечер, а с утра уже не курить, и я не смог ей сопротивляться!!! Как побороть эту мысль (желание)? Поделитесь как это было у вас???

Я хочу найти способ бороться с желанием, потому что это единственное что заставляет меня продолжать курить. Я не курил несколько раз после употребления табекса и начинал снова, легко и быстро поддаваясь желанию.
Вот 2 примера:
1. Поругался с близким человеком (будучи не курящим 1.5 мес) и нахлынуло желание. Я говорил сам себе что это ничего не даст и не успокоит меня, но как робот, не слушая себя, купит пачку и скурил сигарету.
2. Будучи не курящим 1.5-2 мес. стоял с другом (он курил). В груди как будто надулся воздушный шар и заполнился пустотой. Я пытался успокоиться или отвлечься, но это чувство на столько сильно схватило меня что не дало даже думать и не отпускало... Ну а дальше вы знаете, 1 сигаретка....

Я уже начинаю думать что я какой то сумасшедший, или особенный человек, который не сможет остановиться употреблять никотин, это конечно всё глупости, но я уже не знаю что делать. Я в отчаянии, помогите мне пожалуйста. Я уже около полу года, каждый день пытаюсь бороться или разговаривать с этим нахлынувшим чувством, но единственное что помогает мне избавиться от него, это следующая сигарета. Это не даёт мне нормально жить, я целыми днями только и думаю об этом и почти ни о чём другом, с утра до вечера, это очень страшно! Я боюсь что мне придётся травить себя всю жизнь. Всегда....

Поделитесь пожалуйста, как вы справились с этим желанием?
 
Последнее редактирование:

NatZ

Патриот
Сообщения
1.296
Реакции
4.564
Не курю с
13.11.2017
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Очень хороший вопрос. Тоже посижу-послушаю
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
В довесок, хочу сказать что перестал употреблять алкоголь у же 1.5 мес. (пил 2-3 раза в неделю уже около 5 лет). Справляюсь ооочень легко: иногда срабатывают привычные ситуации (вструча с друзьями, грустно, весело и остальные случаи, когда люди обычно пьют), так это с лёгкостью решается обычным диалогом с сами собой. Теперь желание пить на столько ничтожное что вместо диалога у же проскакивает мысль, да ну нафиг, и желание моментально уходит. Но с сигаретами почему то это не получается
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Очень хороший вопрос. Тоже посижу-послушаю
я читал в Вашем дневнике что было много "паручасовых" попыток. Если Вам удалось выбратся из этих пару часов, я думаю это гарантия успеха. Главное никогда не забывать как вы это сделали и почему вообще перестали курить.
Поделитесь пожалуйста почему вы срывались спустя несколько часов и как удалось перейти эту черту??
 

smurfik

Оленятина
Сообщения
4.684
Реакции
12.591
Лет курения
30
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Rivus,
Здравствуйте.

Этот абзац обо мне, можете начать прочтение сразу со следующего. Курю уже лет 15, дошел до 30 сигарет в день, за это время была 1 счастливая попытка (на месяц) с помощью Карра, но пренебрёг инструкцией и скурил ту самую, всего 1 сигаретку. Пару попыток с табексом, но после приёма начинал снова. И миллион без численных попыток на 2-3 часа. Помогите мне пожалуйста, мне очень трудно, но я хочу освободиться от этого!

Мой вопрос такой: Как бороться с мыслью покурить? Допустим сегодня я не курил 7 часов (такой долгий срок впервые за несколько лет), примерно через 3-4 часа после отказа нахлынуло не преодолимое желание покурить. Настолько не преодолимое что раньше меня хватало только до него, до первого желания и я никогда не мог ему противостоять. Я пытался отвлечься или разговаривать с этим желанием, но оно не отступало или приводило аргументы, которые перевешивали мои. Во многих случаях я выключался мыслями как зомби, и шёл курить. Но сегодня каким то чудом я преодолел это нахлынувшее желание и почувствовал свободу и желание покурить ушло, но снова на 3-4 часа. После того как оно снова пришло, я пытался с ним разговаривать но ничего не вышло.
Сейчас, я принял окончательное решение (как и миллион раз до этого) никогда не курить, но возникла мысль покурить этот вечер, а с утра уже не курить, и я не смог ей сопротивляться!!! Как побороть эту мысль (желание)? Поделитесь как это было у вас???

Я хочу найти способ бороться с желанием, потому что это единственное что заставляет меня продолжать курить. Я не курил несколько раз после употребления табекса и начинал снова, легко и быстро поддаваясь желанию.
Вот 2 примера:
1. Поругался с близким человеком (будучи не курящим 1.5 мес) и нахлынуло желание. Я говорил сам себе что это ничего не даст и не успокоит меня, но как робот, не слушая себя, купит пачку и скурил сигарету.
2. Будучи не курящим 1.5-2 мес. стоял с другом (он курил). В груди как будто надулся воздушный шар и заполнился пустотой. Я пытался успокоиться или отвлечься, но это чувство на столько сильно схватило меня что не дало даже думать и не отпускало... Ну а дальше вы знаете, 1 сигаретка....

Я уже начинаю думать что я какой то сумасшедший, или особенный человек, который не сможет остановиться употреблять никотин, это конечно всё глупости, но я уже не знаю что делать. Я в отчаянии, помогите мне пожалуйста. Я уже около полу года, каждый день пытаюсь бороться или разговаривать с этим нахлынувшим чувством, но единственное что помогает мне избавиться от него, это следующая сигарета. Это не даёт мне нормально жить, я целыми днями только и думаю об этом и почти ни о чём другом, с утра до вечера, это очень страшно! Я боюсь что мне придётся травить себя всю жизнь. Всегда....

Поделитесь пожалуйста, как вы справились с этим желанием?
Мне помогло договориться с собой постепенно сокращать на табексе количество сигарет. И еще я сказала себе - жизнь есть жизнь..я оставляю за собой право сорваться, но я этого не хочу,т.к. бросила НАВСЕГДА. Так я оставила себя свободной личностью, у которой есть право выбора, а не загнанным подопытным кроликом,кот. от ужаса опять сорваться еще хуже себя чувствует,чем от самого некурения. Чрез неделю после бросания я сорвалась,выкурила полпачки на сильном стрессе,напилась. На утро сказала себе ВСЕ, Круто поменяла личную жизнь, курить НЕ стала больше. И не буду.Резко бросить бы не смогла...стресс сильный. И тяга сильная....
 
Последнее редактирование:

NatZ

Патриот
Сообщения
1.296
Реакции
4.564
Не курю с
13.11.2017
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Честно говоря не знаю как...
Этот голос в голове: да лааадно покури... сегодня не самый удачный для бросания день... давай с завтрашнего дня... с понедельника...и т.д.
И вот с этим "В груди как будто надулся воздушный шар и заполнился пустотой" тоже сталкивалась.
Бороться? да только усилием воли. Сказать себе "не закурю и все". И срочно на что-нибудь отвлечься. Это "накаты". Ооочень неприятные, но через несколько минут проходят, а потом повторяются все реже и реже. Просто терпи. По-мужски так, стиснув зубы)
Лучше перетерпеть, чем возвращаться к попыткам бросить и из раза в раз переживать эти первые мучительные дни.
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Честно говоря не знаю как...
Этот голос в голове: да лааадно покури... сегодня не самый удачный для бросания день... давай с завтрашнего дня... с понедельника...и т.д.
И вот с этим "В груди как будто надулся воздушный шар и заполнился пустотой" тоже сталкивалась.
Бороться? да только усилием воли. Сказать себе "не закурю и все". И срочно на что-нибудь отвлечься. Это "накаты". Ооочень неприятные, но через несколько минут проходят, а потом повторяются все реже и реже. Просто терпи. По-мужски так, стиснув зубы)
Лучше перетерпеть, чем возвращаться к попыткам бросить и из раза в раз переживать эти первые мучительные дни.

Вы очень сильный человек, если смогли с этим бороться. У вас всё получиться, я в Вас верю!
Я думаю это единственный выход для меня, стиснув зубы.... Я обещаю попробовать
Какие же мы все одинаковые, с этим гнусным голосом в голове.... было бы простое, лёгкое и быстрое решение заставить его замолчать навсегда.....
 
Последнее редактирование:

NatZ

Патриот
Сообщения
1.296
Реакции
4.564
Не курю с
13.11.2017
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Я думаю это единственный выход для меня, стиснув зубы.... Я обещаю попробовать
Какие же мы все одинаковые, с этим гнусным голосом в голове.... было бы простое, лёгкое и быстрое решение заставить его замолчать навсегда.....
Как название моего дневника. У всех истории практически одинаковы. Но только ты знаешь, как с этим справлялся, что чувствовал и вообще чего это стоило.
 

NatZ

Патриот
Сообщения
1.296
Реакции
4.564
Не курю с
13.11.2017
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Я думаю это единственный выход для меня, стиснув зубы.... Я обещаю попробовать
Какие же мы все одинаковые, с этим гнусным голосом в голове.... было бы простое, лёгкое и быстрое решение заставить его замолчать навсегда.....

Многие пишут: мы в тебя верим, ты справишься, у тебя все получится и т.д. Это конечно все хорошо, но это всё просто слова..
Я советую стиснуть зубы (как писала выше); больше времени находиться там, где нельзя курить; пить много воды; и повторять себе: я не слабак, и какая-то сигарета явно не сильнее меня.
И как только просыпается этот мерзкий голосок в голове: отвечать ему "фиг тебе" и срочно пойти чем-то заняться, не обращая на его слова никакого внимания.
Представь, что это мелкое живое чудовище в голове и обьяви ему войну. Можно прям вслух послать его куда-подальше. Мне помогает. Надеюсь это не первые признаки сумасшествия)))
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Я думаю это единственный выход для меня, стиснув зубы.... Я обещаю попробовать
Какие же мы все одинаковые, с этим гнусным голосом в голове.... было бы простое, лёгкое и быстрое решение заставить его замолчать навсегда.....
Как название моего дневника. У всех истории практически одинаковы. Но только ты знаешь, как с этим справлялся, что чувствовал и вообще чего это стоило.
я на Ваш дневник сразу обратил внимание, мне кажется что механизмы привыкания и отвыкания у нас схожие.
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Многие пишут: мы в тебя верим, ты справишься, у тебя все получится и т.д. Это конечно все хорошо, но это всё просто слова..
Я советую стиснуть зубы (как писала выше); больше времени находиться там, где нельзя курить; пить много воды; и повторять себе: я не слабак, и какая-то сигарета явно не сильнее меня.
И как только просыпается этот мерзкий голосок в голове: отвечать ему "фиг тебе" и срочно пойти чем-то заняться, не обращая на его слова никакого внимания.
Представь, что это мелкое живое чудовище в голове и обьяви ему войну. Можно прям вслух послать его куда-подальше. Мне помогает. Надеюсь это не первые признаки сумасшествия)))
Надо пробовать! Раньше я боялся что появившийся "накат" останется на час-два-день или и того больше. А раз он проходит, остаётся тупо перетерпеть это как болезнь...
 
Реакции: NatZ

Noob Saibot

V.I.P
Сообщения
19.054
Реакции
38.861
Не курю с
04.09.2017
Лет курения
16
Метод
Табекс
Здравствуйте.

Этот абзац обо мне, можете начать прочтение сразу со следующего. Курю уже лет 15, дошел до 30 сигарет в день, за это время была 1 счастливая попытка (на месяц) с помощью Карра, но пренебрёг инструкцией и скурил ту самую, всего 1 сигаретку. Пару попыток с табексом, но после приёма начинал снова. И миллион без численных попыток на 2-3 часа. Помогите мне пожалуйста, мне очень трудно, но я хочу освободиться от этого!

Мой вопрос такой: Как бороться с мыслью покурить? Допустим сегодня я не курил 7 часов (такой долгий срок впервые за несколько лет), примерно через 3-4 часа после отказа нахлынуло не преодолимое желание покурить. Настолько не преодолимое что раньше меня хватало только до него, до первого желания и я никогда не мог ему противостоять. Я пытался отвлечься или разговаривать с этим желанием, но оно не отступало или приводило аргументы, которые перевешивали мои. Во многих случаях я выключался мыслями как зомби, и шёл курить. Но сегодня каким то чудом я преодолел это нахлынувшее желание и почувствовал свободу и желание покурить ушло, но снова на 3-4 часа. После того как оно снова пришло, я пытался с ним разговаривать но ничего не вышло.
Сейчас, я принял окончательное решение (как и миллион раз до этого) никогда не курить, но возникла мысль покурить этот вечер, а с утра уже не курить, и я не смог ей сопротивляться!!! Как побороть эту мысль (желание)? Поделитесь как это было у вас???

Я хочу найти способ бороться с желанием, потому что это единственное что заставляет меня продолжать курить. Я не курил несколько раз после употребления табекса и начинал снова, легко и быстро поддаваясь желанию.
Вот 2 примера:
1. Поругался с близким человеком (будучи не курящим 1.5 мес) и нахлынуло желание. Я говорил сам себе что это ничего не даст и не успокоит меня, но как робот, не слушая себя, купит пачку и скурил сигарету.
2. Будучи не курящим 1.5-2 мес. стоял с другом (он курил). В груди как будто надулся воздушный шар и заполнился пустотой. Я пытался успокоиться или отвлечься, но это чувство на столько сильно схватило меня что не дало даже думать и не отпускало... Ну а дальше вы знаете, 1 сигаретка....

Я уже начинаю думать что я какой то сумасшедший, или особенный человек, который не сможет остановиться употреблять никотин, это конечно всё глупости, но я уже не знаю что делать. Я в отчаянии, помогите мне пожалуйста. Я уже около полу года, каждый день пытаюсь бороться или разговаривать с этим нахлынувшим чувством, но единственное что помогает мне избавиться от него, это следующая сигарета. Это не даёт мне нормально жить, я целыми днями только и думаю об этом и почти ни о чём другом, с утра до вечера, это очень страшно! Я боюсь что мне придётся травить себя всю жизнь. Всегда....

Поделитесь пожалуйста, как вы справились с этим желанием?

Мне стодневка помогла. Я человек ответственный и за слова отвечаю. Поэтому и мыслей не было и нет. Конечно, курить хочется, но начинать глупо уже )
Табекс на первых порах выручил
 
Сообщения
3.021
Реакции
10.053
Не курю с
12.08.2016
Лет курения
16
Метод
#некурим
Я курила по 2 пачки в день)
Меня это очень пугало, но остановится я не могла.
Думала, что эта зависимость у меня до смерти. Причем скорой, потому что курила как паровоз.
Тоже думала, что я такая особенная, что у всех легкая стадия зависимости, а у меня самая тяжелая.
А потом набрела на этот сайт и поняла: все мы наркоманы и ломки у всех фактически одинаковые.
Читала дневники. Наверное недели две. А потом решилась.
Вечером накупила леденцов, семечек и утром не курила. Прекрасно помню этот день)))
Полдня у меня тряслись руки. Была жуткая слабость. Помню был жуткий страх остаться без сигарет. Потому пачка лежала в сумке. Я говорила себе, что если что, я закурю. Выкинула ее только на 4 день.
Просто тупонекурила. Отвлекалась. Говорила себе, что я молодец и умница. Читала, смотрела сериалы, в стодневке общалась с некуряшками...
Конечно тебе не по себе. Тебе надо рубить "якоря": проснулся, кофе-сигарета, на остановке ждешь транспорт-сигарета, поел-сига..и т.д.
Есть только один врач от этой зависимости- время. С каждым днем тебе будет становится легче и легче. А потом просто отпустит.
Сейчас я жалею только об одном. Что не бросила раньше. Мой страх, что жизнь без сигарет-не жизнь, оказался полной лажей. Теперь я счастлива. Запах сигарет мне отвратителен. Я не понимаю, как курила так много. Иногда мысли, что это был сон и я не курила никогда.
Так что держись. Первое время будет сложновато периодами. Но это все преодолимо.
Я смогла, и ты сможешь!
Чем ты хуже меня?
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Мне стодневка помогла. Я человек ответственный и за слова отвечаю. Поэтому и мыслей не было и нет. Конечно, курить хочется, но начинать глупо уже )
Табекс на первых порах выручил
Спасибо! Я тоже ответственный, и сама мысль о том что бы сказать и не сделать для меня не допустима. И сам не уважаю таких людей. Но поспорить с кем то что не буду курить, или пообещать, я не могу, т.к. уверен что это не остановит меня и я выставлюсь пустословом и меня перестанут уважать, да я и сам перестану уважать себя ещё и за то что не сдержал обещание.... Моя проблема в другом, голос в голове заставляет меня курить, находит причины против моих аргументов или тупо не слушает их... Например, когда мне нужно принять важное решение, я начинаю хотеть курить, и что то говорит мне: закури, тяга пройдёт, тогда можно будет спокойно подумать и принять решение...

Табекс волшебное средство. Когда выпил, даже не поверил что это происходит со мной, что я могу не курить. Но по окончанию курса, редко, но мысли приходили, вот на одной из них я и прогорел(
 

smurfik

Оленятина
Сообщения
4.684
Реакции
12.591
Лет курения
30
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Вы молодец, у вас хорошо получается! Ну а накаты были? Каким образом с ними боролись?
Еще бы...накаты...жуть..частые и мощные, туго было первые 2 недели..первые дни вообще металась...места себе не находила...будто забыла что-то а что...не нааю,то на балкон выскочу ( там курила)..то в тубзик иду не по надобности - тоже место курения...дойду..постою...зачем пришла?!
Табекс ражевывала, если накат...быстро помогал...но на нем у меня стало болеть сердце...потому курс не допила...
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Я курила по 2 пачки в день)
Меня это очень пугало, но остановится я не могла.
Думала, что эта зависимость у меня до смерти. Причем скорой, потому что курила как паровоз.
Тоже думала, что я такая особенная, что у всех легкая стадия зависимости, а у меня самая тяжелая.
А потом набрела на этот сайт и поняла: все мы наркоманы и ломки у всех фактически одинаковые.
Читала дневники. Наверное недели две. А потом решилась.
Вечером накупила леденцов, семечек и утром не курила. Прекрасно помню этот день)))
Полдня у меня тряслись руки. Была жуткая слабость. Помню был жуткий страх остаться без сигарет. Потому пачка лежала в сумке. Я говорила себе, что если что, я закурю. Выкинула ее только на 4 день.
Просто тупонекурила. Отвлекалась. Говорила себе, что я молодец и умница. Читала, смотрела сериалы, в стодневке общалась с некуряшками...
Конечно тебе не по себе. Тебе надо рубить "якоря": проснулся, кофе-сигарета, на остановке ждешь транспорт-сигарета, поел-сига..и т.д.
Есть только один врач от этой зависимости- время. С каждым днем тебе будет становится легче и легче. А потом просто отпустит.
Сейчас я жалею только об одном. Что не бросила раньше. Мой страх, что жизнь без сигарет-не жизнь, оказался полной лажей. Теперь я счастлива. Запах сигарет мне отвратителен. Я не понимаю, как курила так много. Иногда мысли, что это был сон и я не курила никогда.
Так что держись. Первое время будет сложновато периодами. Но это все преодолимо.
Я смогла, и ты сможешь!
Чем ты хуже меня?
Спасибо) это очень подбадривает)
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Еще бы...накаты...жуть..частые и мощные, туго было первые 2 недели..первые дни вообще металась...места себе не находила...будто забыла что-то а что...не нааю,то на балкон выскочу ( там курила)..то в тубзик иду не по надобности - тоже место курения...дойду..постою...зачем пришла?!
Табекс ражевывала, если накат...быстро помогал...но на нем у меня стало болеть сердце...потому курс не допила...
А что было после наката? ну вот он прошел и что? ощущение как будто покурили? я имею ввиду накат только только прошел, и дальше занимаешься своими делами, без желания покурить?
 

smurfik

Оленятина
Сообщения
4.684
Реакции
12.591
Лет курения
30
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
А что было после наката? ну вот он прошел и что? ощущение как будто покурили? я имею ввиду накат только только прошел, и дальше занимаешься своими делами, без желания покурить?
Да...спадало напряжение и желание уходило...дальше могла уже заниматься чем-то...но решила делать первое время тлько самое необходимое...и больше отвлекалась...киношки смотрела на ноуте, много-много воды пила. Первый раз вообще бросала лежа и с водой...
 

Rivus

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
142
Дневник
Читать »»
Да...спадало напряжение и желание уходило...дальше могла уже заниматься чем-то...
это радует. мне реально было страшно до ужаса что чувство наката останется со мной на долго, сама его продолжительность.... а с частотой, даже если это раз в час, думаю справиться можно, ради того что бы освободиться
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу