-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Как скоро «наступит завтра?»
- Автор темы Taha
- Дата начала
Доброго времени суток всем!
3 недельки у меня бездымного бытия. Правда, сегодня сын заходил, две сигаретки выкурил на кухне. Абсолютно равнобедренно мне. Все только подмывало спросить , не пора ли его деток научить такому "удовольствию". Но не стала, ибо знаю, что обидится сильно. Он ведь взрослый, ему можно, а они еще малы, одному 8, другому 1,5 года. Сам то он в 5 лет попробовал , поимел тогда от меня хорошо. А толку, все - равно пример родителей - это пример...очень мощный. Одно только непонятно, почему дети с нас плохое быстро списывают, а вот хорошее надо годами , с трудом, да и то не факт , что получиться...
Итогов подводить никаких не буду. Все идет, как идет.
Настроение нормальное, весеннее. Снег вокруг дома растаял, лужи высохли. Хорошо. Вчера раза 3 выходила , мотала круги вокруг дома.
По физике через недельку отпишу, сколько набрала вес, что с давлением и т.д.
И попробую спойлеры загрузить. Нашла материал хороший с 2016 г. как действовать при ПА, и что делать, если у бывшего курильщика болят ноги. Дала бы ссылку на сайт, но в 2016 г. просто гуляла по Интернету, ссылок не оставляла, копировала, что мне надо , и все.
На сегодня всем пока.
Хорошего весеннего настроения и удачи!
3 недельки у меня бездымного бытия. Правда, сегодня сын заходил, две сигаретки выкурил на кухне. Абсолютно равнобедренно мне. Все только подмывало спросить , не пора ли его деток научить такому "удовольствию". Но не стала, ибо знаю, что обидится сильно. Он ведь взрослый, ему можно, а они еще малы, одному 8, другому 1,5 года. Сам то он в 5 лет попробовал , поимел тогда от меня хорошо. А толку, все - равно пример родителей - это пример...очень мощный. Одно только непонятно, почему дети с нас плохое быстро списывают, а вот хорошее надо годами , с трудом, да и то не факт , что получиться...
Итогов подводить никаких не буду. Все идет, как идет.
Настроение нормальное, весеннее. Снег вокруг дома растаял, лужи высохли. Хорошо. Вчера раза 3 выходила , мотала круги вокруг дома.
По физике через недельку отпишу, сколько набрала вес, что с давлением и т.д.
И попробую спойлеры загрузить. Нашла материал хороший с 2016 г. как действовать при ПА, и что делать, если у бывшего курильщика болят ноги. Дала бы ссылку на сайт, но в 2016 г. просто гуляла по Интернету, ссылок не оставляла, копировала, что мне надо , и все.
На сегодня всем пока.
Хорошего весеннего настроения и удачи!
@nachtigal, Спасибо, Леночка!
Лен, а ты не подскажешь, я правда, модераторам в справочную вопрос задала, как в спойлер текст вставить, а потом спойлер вставить в дневник?
Лен, а ты не подскажешь, я правда, модераторам в справочную вопрос задала, как в спойлер текст вставить, а потом спойлер вставить в дневник?
А как засунуть текст под спойлер?
Над рамочкой картинка - похожа на письмо. Нажимаешь. Там есть опции "цитата, спойлер, зачеркнутый текст". Нажимаешь спойлер. У тебя есть возможность его как-то назвать. Но можно и не называть, а просто продолжить. Всё, что тебе надо спрятать ты помещаешь [спойер] и [спойлер], там где как раз черточка мигает. И отправляешь.
Лен, то есть [спойер] и [спойлер] в подпись переносить не надо? Просто вставить между ними текст и нажать " ответить"?
Я точно с текстом не знаю. Чаще фотографии и видео загружаю
Спасибо! Подожду, что может еще админы ответят.
На такую классную статью наткнулась в Интернете. Сохраню ее здесь для себя.
Попробую в спойлер ее вставить
Попробую в спойлер ее вставить
Бросить курить -не бросая
День, когда начали курить - это день, когда начали бросать. И этой задаче отдана жизнь. В моем случае Вы не бросаете курить, а учитесь быть счастливым. Попробуем?
№1 Кури с удовольствием. В Храме Оша стоят пепельницы и на них написано: «Если куришь, то кури с удовольствием» А я скажу больше: Если ты давно куришь, то не надо бросать курить, пока не научишься курить с у-д-о-в-о-л-ь-с-т-в-и-е-м. Что значит с удовольствием? Как есть мягкий...шоколад... Или вспомни самый долгий поцелуй, в своей жизни. М? Вспомни, как однажды очень устал и…. наконец все сделал и сел отдохнуть. М? Вот это удовольствие. А если курить сигарету за сигаретой, то не возможно получать удовольствия - это как секс по принуждению. Вроде как тоже, да не тоже.
№2 Пока, куришь, НИКОГДА не кури на ходу – закон армии «не курить в строю». Потому что во время движения и пения происходит активная работа легких – смолы попадают в самые сокровенные лёгочные закоулки, где их скопления лишенные кислорода, образуют уплотнения и приводят к заболеваниям. Представь!
Это не от курения, а от неправильного курения.
№3 Люди, которые сейчас вокруг – не должны страдать. Понаблюдаем: люди которые курят, нарушая экологию окружающих – очень плохо живут…всегда. И когда они прекращают курить, то улучшается не только их здоровье, а жизнь в целом. Когда от твоей сигареты дым попадает на всех – всем от этого не только очень противно, дело в том, что вдыхать дым - вредней, чем курить.
Замечали, что когда тусовка с некурящими, то курить не хочется или хочется не так часто? А когда все вокруг курят, то курить хочется даже тем, кто лишь умеет? Это не случайно – так организм защищается от попадания смол через дым.
А кто курит в собственном доме - это убийца…..своих родных… Это тоже самое, что взять верёвочку поднести к шее своего родного человечка и потихонечку, медленно так затягивать ее на его шее. Ну, а убийц всегда преследует закон Кармы.
№4 НИКОГДА не кури до завтрака. Это распущенность, которая ведет к раку желудка. И это не от курения, как написано на пачке, а от неправильного отношения к приоритетам: сигарета важнее... жизни.Стресс - лучше удовольствия. Зависимость - дороже свободы. Ну пусть уже будет эта зависимость, но зачем же её ещё и на пьедестал возносить?!
№5 Не курите, когда психуете, расстраиваетесь или страдаете. Это приведет к тому что Вы будите все время психовать и расстраиваться в поисках повода покурить, для получения алиби перед самим собой. Сигарета, действительно успокаивает: она переводит напряжение с нервной мышцы на сердечную – притупляя боль от полученного стресса сейчас, мешая пережить оставляет боль в сердечных закромах на всю жизнь. Как известно не умирают от плохого(гипермаркет-стресса) и от хорошего(ау-стресса), а вот от хронического - куда и ведут сигареты наши стрессы. А нас приводит к конфликтной и «страдательной» зависимости. И, вместо одной зависимости, человек приобретает две зависимости – две вредных привычки – курить и расстраиваться (психовать). А мир нам всегда дает то, что мы хотим. Жить не можешь без страданий? Мир позаботится и даст все, что тебе для него нужно.
Итак, просто берем останавливаемся и не курим до наступления хорошего настроения. Наступило хорошее настроение – теперь покури с удовольствием.
№6 Кури только сидя, в крайнем случае стоя - оперевшись. А когда о, боже мой, когда тетки идут сумк и сигаретой...это какой-то стриптиз, если не больше - как совсем голой пройти по улице и рассказать всем, что ты безумная. Старайтесь не привязываться к конкретному месту для курения у себя дома...хотя это не очень страшно.
№ 7 Сформулируйте и запишите цель о своем желании не курить, включите этот нюанс в раздел “Цели долгосрочные” и вам станет легче и снизить количество и бросить безопасно.
Обязательно принимайте витамин "В", нет, не витамин, а комплекс витамина "В", это необходимо и при других зависимостях.
Предостережение - это не предупреждение! Незачем беспокоится о том, что бросив курить - растолстеете. Курящие, чаще бывают толстыми: некурящему не приходят мысли,что если переест, то сигарета уберет тяжесть после обжорства. Толстеют не от того что бросают курить, а от того что процесс курения заменяют процессом поглощения...еды. Тяжесть в желудке хорошо убирается Mg. Также годиться и CaMg, а если вы пьете кофе, как еще лучше. Да, и без кофе полезно пополнять запасы кальция, то когда его не хватает костям, он его вытягивает из зубов, берцовых костей, но для баланса нужно, непременно, в сочетании с Мg.
Не верьте, что кофе обостряет желание курить. Кофе не обостряет желание курить. Обостряет привычка, что-то сделать после того, как выпьешь кофе. Замените сигарету после кофе на что-то другое - посмотреть в окно, послушать музыку, почитать, пообщаться без дыма между вами и собеседником и насладиться этой картиной.
А пока вы еще курите, то никогда, никогда, никогда не курите сразу после кофе - не соединяйте два удовольствия в одно. Так как не может быть разом две доминанты в мозге - и вы вместо двух удовольствий получаете одно и тогда кофе лишь прелюдия, вместо удовольствия. И только сейчас вы и поймете, что такое настоящее кофепитие, которое раньше было лишь поводом.
Ну, а кофе, это - продукт, полезность и опасность которого определяет частота потребления. Одна чашка - полезно, две в день - нормально, три - возможно у вас легкая депрессия, четыре - вредно.
А вот шоколад, в период бросания и снижения количества сигарет, - необходим.Но, не забывайте о том, что даже гречка, при чрезмерном потреблении, вызывает не нужные последствия.
Если уж решите бросать, тогда найдите безопасный или полезный продукт для поглощения: чай (лучше зеленый он еще и аппетит снижает), секс(более того, пока вы не имеете сексуального партнера не бросайте курить, а лишь куря с удовольствием, сократите количество сигарет в 2-3 раза).
Алкоголь не нужно принимать совсем, если совсем не хотите курить, но совсем не курить сейчас у нас нет задачи. Нам сейчас нужно научиться каждую сигарету выкуривать с удовольствием.
А как живут без сигарет? Ну, без палочек набитых промасленной бумагой?
Да, как без рабовладельца, а так все обычно.
День, когда начали курить - это день, когда начали бросать. И этой задаче отдана жизнь. В моем случае Вы не бросаете курить, а учитесь быть счастливым. Попробуем?
№1 Кури с удовольствием. В Храме Оша стоят пепельницы и на них написано: «Если куришь, то кури с удовольствием» А я скажу больше: Если ты давно куришь, то не надо бросать курить, пока не научишься курить с у-д-о-в-о-л-ь-с-т-в-и-е-м. Что значит с удовольствием? Как есть мягкий...шоколад... Или вспомни самый долгий поцелуй, в своей жизни. М? Вспомни, как однажды очень устал и…. наконец все сделал и сел отдохнуть. М? Вот это удовольствие. А если курить сигарету за сигаретой, то не возможно получать удовольствия - это как секс по принуждению. Вроде как тоже, да не тоже.
№2 Пока, куришь, НИКОГДА не кури на ходу – закон армии «не курить в строю». Потому что во время движения и пения происходит активная работа легких – смолы попадают в самые сокровенные лёгочные закоулки, где их скопления лишенные кислорода, образуют уплотнения и приводят к заболеваниям. Представь!
Это не от курения, а от неправильного курения.
№3 Люди, которые сейчас вокруг – не должны страдать. Понаблюдаем: люди которые курят, нарушая экологию окружающих – очень плохо живут…всегда. И когда они прекращают курить, то улучшается не только их здоровье, а жизнь в целом. Когда от твоей сигареты дым попадает на всех – всем от этого не только очень противно, дело в том, что вдыхать дым - вредней, чем курить.
Замечали, что когда тусовка с некурящими, то курить не хочется или хочется не так часто? А когда все вокруг курят, то курить хочется даже тем, кто лишь умеет? Это не случайно – так организм защищается от попадания смол через дым.
А кто курит в собственном доме - это убийца…..своих родных… Это тоже самое, что взять верёвочку поднести к шее своего родного человечка и потихонечку, медленно так затягивать ее на его шее. Ну, а убийц всегда преследует закон Кармы.
№4 НИКОГДА не кури до завтрака. Это распущенность, которая ведет к раку желудка. И это не от курения, как написано на пачке, а от неправильного отношения к приоритетам: сигарета важнее... жизни.Стресс - лучше удовольствия. Зависимость - дороже свободы. Ну пусть уже будет эта зависимость, но зачем же её ещё и на пьедестал возносить?!
№5 Не курите, когда психуете, расстраиваетесь или страдаете. Это приведет к тому что Вы будите все время психовать и расстраиваться в поисках повода покурить, для получения алиби перед самим собой. Сигарета, действительно успокаивает: она переводит напряжение с нервной мышцы на сердечную – притупляя боль от полученного стресса сейчас, мешая пережить оставляет боль в сердечных закромах на всю жизнь. Как известно не умирают от плохого(гипермаркет-стресса) и от хорошего(ау-стресса), а вот от хронического - куда и ведут сигареты наши стрессы. А нас приводит к конфликтной и «страдательной» зависимости. И, вместо одной зависимости, человек приобретает две зависимости – две вредных привычки – курить и расстраиваться (психовать). А мир нам всегда дает то, что мы хотим. Жить не можешь без страданий? Мир позаботится и даст все, что тебе для него нужно.
Итак, просто берем останавливаемся и не курим до наступления хорошего настроения. Наступило хорошее настроение – теперь покури с удовольствием.
№6 Кури только сидя, в крайнем случае стоя - оперевшись. А когда о, боже мой, когда тетки идут сумк и сигаретой...это какой-то стриптиз, если не больше - как совсем голой пройти по улице и рассказать всем, что ты безумная. Старайтесь не привязываться к конкретному месту для курения у себя дома...хотя это не очень страшно.
№ 7 Сформулируйте и запишите цель о своем желании не курить, включите этот нюанс в раздел “Цели долгосрочные” и вам станет легче и снизить количество и бросить безопасно.
Обязательно принимайте витамин "В", нет, не витамин, а комплекс витамина "В", это необходимо и при других зависимостях.
Предостережение - это не предупреждение! Незачем беспокоится о том, что бросив курить - растолстеете. Курящие, чаще бывают толстыми: некурящему не приходят мысли,что если переест, то сигарета уберет тяжесть после обжорства. Толстеют не от того что бросают курить, а от того что процесс курения заменяют процессом поглощения...еды. Тяжесть в желудке хорошо убирается Mg. Также годиться и CaMg, а если вы пьете кофе, как еще лучше. Да, и без кофе полезно пополнять запасы кальция, то когда его не хватает костям, он его вытягивает из зубов, берцовых костей, но для баланса нужно, непременно, в сочетании с Мg.
Не верьте, что кофе обостряет желание курить. Кофе не обостряет желание курить. Обостряет привычка, что-то сделать после того, как выпьешь кофе. Замените сигарету после кофе на что-то другое - посмотреть в окно, послушать музыку, почитать, пообщаться без дыма между вами и собеседником и насладиться этой картиной.
А пока вы еще курите, то никогда, никогда, никогда не курите сразу после кофе - не соединяйте два удовольствия в одно. Так как не может быть разом две доминанты в мозге - и вы вместо двух удовольствий получаете одно и тогда кофе лишь прелюдия, вместо удовольствия. И только сейчас вы и поймете, что такое настоящее кофепитие, которое раньше было лишь поводом.
Ну, а кофе, это - продукт, полезность и опасность которого определяет частота потребления. Одна чашка - полезно, две в день - нормально, три - возможно у вас легкая депрессия, четыре - вредно.
А вот шоколад, в период бросания и снижения количества сигарет, - необходим.Но, не забывайте о том, что даже гречка, при чрезмерном потреблении, вызывает не нужные последствия.
Если уж решите бросать, тогда найдите безопасный или полезный продукт для поглощения: чай (лучше зеленый он еще и аппетит снижает), секс(более того, пока вы не имеете сексуального партнера не бросайте курить, а лишь куря с удовольствием, сократите количество сигарет в 2-3 раза).
Алкоголь не нужно принимать совсем, если совсем не хотите курить, но совсем не курить сейчас у нас нет задачи. Нам сейчас нужно научиться каждую сигарету выкуривать с удовольствием.
А как живут без сигарет? Ну, без палочек набитых промасленной бумагой?
Да, как без рабовладельца, а так все обычно.
Ура!! Получилось!!!!! Статья называется "Бросить курить - не бросая", источник
https://zen.yandex.ru/media/id/5c95...sit-kurit-ne-brosaia-5c9a5711d567d300b3d7d469
https://zen.yandex.ru/media/id/5c95...sit-kurit-ne-brosaia-5c9a5711d567d300b3d7d469
Да, там все просто. А статья хорошая, почитай на досуге.
Все именно так
Обязательно. Спасибо,Марина !
ну, тогда сейчас еще два спойлера заряжу.
Один про панические атаки
Один про панические атаки
Первая помощь при панической атаке! Или что делать?
1. Если вам кажется, что вы задыхаетесь, это не так, вероятнее всего это гипервентиляция легких, просто возьмите пакет любой, который окажется под рукой, от бумажного до пластикового, и подышите в него спокойно, главное стараться делать максимально длинный выдох.
2. Улыбайтесь! Растягивайте лицо в улыбку, и ваше настроение последует за мышцами вашего лица, это поможет успокоиться.
3. Сосредоточьте свое внимание на дыхании, посчитайте сколько у вас раз получится спокойно сосчитать во время вдоха и выдоха. Что длиннее вдох или выдох? А теперь дышите по счету равное количество раз, по схеме 8+8 например.
4. Переведите внимание с телесных ощущений и мыслей на стабильную внешнюю реальность. Например внимательно сосчитайте деревья вокруг себя, ступеньки, листья на ветке, то что попадает в поле вашего зрения.
5. Если это в ваших силах, измените ситуацию вызывающую тревогу, встаньте и покиньте помещение, общество, и т.д.
6. Во время панической атаки, постарайтесь пронаблюдать и осознать на какие конкретно слова, звуки и обстоятельства у вас возникает это состояние. Выявите источник, - что за страх вызывает у вас панику.
7. В течение трех месяцев можно попринимать седативный препарат не вызывающий привыкания по назначению врача. Но всё же не дольше! Параллельно нужно обязательно проконсультироваться у психолога, необходимо самому научиться наблюдать и регулировать свои эмоции естественно. Не прибегая к препаратам, в большинстве случаев - это удается сделать.
8. Поверьте в себя, при панических атаках НЕ УМИРАЮТ, ну вот прямо никогда, то есть вы вероятно когда-нибудь всё же умрете, но точно не сейчас, и не от панической атаки.
9. Танцы, йога, плаванье – это то, чем следует заняться в этот период, внимание к своему телу и выплескивание адреналина и энергии через физические упражнения, это именно то что сейчас нужно.
10. Позитивный настрой на жизнь, желание меняться и менять свою жизнь становиться счастливым! Это очень важно, это то что вытащит вас из этих неприятностей.
11. Если вы оказались рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, оставайтесь спокойным и уверенным, дышите ровно, снимите "важность" и "серьезность происходящего, если это уместно пошутите, не относитесь, не пугайтесь сами, "всё нормально", обнимите человека, крепко возьмите его за руку и скажите "Я с тобой"!
И помните, что медикаментозными способами можно только приглушить проблему, окончательно развязать этот гордиев узел можно только глубокой внутренней работой.
1. Если вам кажется, что вы задыхаетесь, это не так, вероятнее всего это гипервентиляция легких, просто возьмите пакет любой, который окажется под рукой, от бумажного до пластикового, и подышите в него спокойно, главное стараться делать максимально длинный выдох.
2. Улыбайтесь! Растягивайте лицо в улыбку, и ваше настроение последует за мышцами вашего лица, это поможет успокоиться.
3. Сосредоточьте свое внимание на дыхании, посчитайте сколько у вас раз получится спокойно сосчитать во время вдоха и выдоха. Что длиннее вдох или выдох? А теперь дышите по счету равное количество раз, по схеме 8+8 например.
4. Переведите внимание с телесных ощущений и мыслей на стабильную внешнюю реальность. Например внимательно сосчитайте деревья вокруг себя, ступеньки, листья на ветке, то что попадает в поле вашего зрения.
5. Если это в ваших силах, измените ситуацию вызывающую тревогу, встаньте и покиньте помещение, общество, и т.д.
6. Во время панической атаки, постарайтесь пронаблюдать и осознать на какие конкретно слова, звуки и обстоятельства у вас возникает это состояние. Выявите источник, - что за страх вызывает у вас панику.
7. В течение трех месяцев можно попринимать седативный препарат не вызывающий привыкания по назначению врача. Но всё же не дольше! Параллельно нужно обязательно проконсультироваться у психолога, необходимо самому научиться наблюдать и регулировать свои эмоции естественно. Не прибегая к препаратам, в большинстве случаев - это удается сделать.
8. Поверьте в себя, при панических атаках НЕ УМИРАЮТ, ну вот прямо никогда, то есть вы вероятно когда-нибудь всё же умрете, но точно не сейчас, и не от панической атаки.
9. Танцы, йога, плаванье – это то, чем следует заняться в этот период, внимание к своему телу и выплескивание адреналина и энергии через физические упражнения, это именно то что сейчас нужно.
10. Позитивный настрой на жизнь, желание меняться и менять свою жизнь становиться счастливым! Это очень важно, это то что вытащит вас из этих неприятностей.
11. Если вы оказались рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, оставайтесь спокойным и уверенным, дышите ровно, снимите "важность" и "серьезность происходящего, если это уместно пошутите, не относитесь, не пугайтесь сами, "всё нормально", обнимите человека, крепко возьмите его за руку и скажите "Я с тобой"!
И помните, что медикаментозными способами можно только приглушить проблему, окончательно развязать этот гордиев узел можно только глубокой внутренней работой.
У меня после отказа от курения практически ушли па
и еще один , про жалобы на боли в ногах, после того, как человек перестал курить, что можно делать, что нельзя. Статья с сайта в Интернете ( я ничего не меняла, но источника нет, это с 2016 г.). Написана очень понятным языком , не медицинским. Но, я давала своим медикам ее смотреть, им понравилось, в частности кардиологу, ангиохирургу.
Полноценное лечение всех этих болезней невозможно без отказа от никотина, но иногда случается так, что бросил курить – болят ноги и тогда бывшие курильщики недоумевают: из-за чего же возникает такая ситуация и что с этим делать?
Возможные причины
· То, что никотин сужает сосуды, вызывая повышение артериального давления, слышали, наверное, все, но и отказ от этого вредного вещества также сказывается на состоянии сосудистого тонуса. Неожиданное «исчезновение» никотина вызывает дилатацию мелких и крупных сосудов, падает артериальное давление, в результате чего кровь скапливается и «застаивается» в нижних конечностях, провоцируя появление отеков и болевых ощущений;
· отсутствие привычного «допинга» может вызвать расстройство нервной системы и отрицательно отразиться на состоянии организма в целом, никотин оказывает выраженное влияние на нервную систему и, при его внезапном исчезновении, у бывшего курильщика «болят» нервы, причем достаточно часто эти боли возникают именно в нижних конечностях;
· постоянное сужение сосудов при курении приводит к хронической нехватке кислорода и питательных веществ в тканях нижних конечностей, больше всего от этого страдают соединительная и суставная ткани, давно доказано, что курение является одним из главных провоцирующих факторов развития дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов, которые могут вызвать боли в коленях или тазобедренных суставах;
· нередко боли в нижних конечностях возникают из-за скрытых отеков, скопление жидкости в тканях давит на нервные окончания и сосуды, провоцируя сильные боли;
· развитие облитерирующего артрита – эту болезнь называют «профессиональной болезнью курильщика», из-за постоянного спазма мелких артерий и капилляров нижних конечностей, в стенке сосудов возникает воспалительный процесс, приводящий к сужению просвета или полной закупорки сосуда, это провоцирует возникновение сильных болей при ходьбе.
Возможные последствия
Что может случиться с бывшим курильщиком, если он бросил курить и болят ноги? Иногда он снова хватается за сигарету, объясняя это тем, что ему стало только хуже, но, чаще всего, боли в конечностях после повторной никотиновой атаки усиливаются в несколько раз, так что больному приходится срочно обращаться за медицинской помощью.
Реже отказ от курения становится причиной:
· манифестации эндоартрита – если больной уже несколько лет страдал от нерегулярных болей в конечностях при ходьбе, то изменение сосудистого тонуса из-за отказа от курения может спровоцировать появление первых симптомов эндоартрита. Сужение артериол и капилляров замедляет ток крови по сосудам и при резком снижении артериального давления и увеличении количества крови в сосудах нижних конечностей могут возникнуть сильные боли, а закупорка крупных магистральных сосудов вызывает нарушение нормального питания тканей и провоцирует появление трофических язв или гангрены;
· гипердиагностики - при обращении к врачу с жалобами на боли в ногах, бывших курильщиков не редко начинают лечить от несуществующих болезней, от того же эндоартрита, при его отсутствии, поэтому, обращаясь за медицинской помощью, нужно обязательно уведомить своего доктора об отказе от курения;
· снижение работоспособности - даже слабые боли в нижних конечностях могут стать причиной постоянной усталости и снижения работоспособности человека, и если после обследования, не было выявлено никаких заболеваний, то стоит обратить больше внимания на профилактику заболеваний и укрепление здоровья своих ног.
Что делать?
Если после того, как курильщик бросил курить у него болят ноги, то можно воспользоваться советами специалистов, позволяющих быстро справиться с этой проблемой:
· уменьшить нагрузку на конечности – так как ноги болят из-за изменения сосудистого тонуса и застоя крови в них, уменьшение нагрузки поможет сосудам «отдохнуть» и быстрее вернуть прежний тонус. Для этого нужно постараться отказаться от любых силовых упражнений, подъема тяжестей, длительного стояния на ногах и тому подобное;
· помочь ликвидировать отеки и нормализовать кровообращение может самое простое упражнение – 2-3 раза в течение дня поднимать ноги выше уровня туловища на 15-20 минут, для этого достаточно сесть на диван и положить ноги на стул или кресло;
· правильное питание, как ни странно, также помогает справиться с болью в ногах – отказ от жирной, жареной, острой и пряной пищи поможет уменьшить количество жидкости в организме, а значит, уменьшит и количество отеков на нижних конечностях;
· своевременное обращение к врачу при острых болях, позволит провести раннюю диагностику и вовремя начать лечение имеющихся болезней, а также успокоит бывшего курильщика при их отсутствии.
Чего нельзя делать?
От неправильного лечения вреда часто больше, чем от его отсутствия, если после отказа от курения появились боли в ногах, то не стоит делать следующее:
· лечить ноги самостоятельно – любые таблетки, в том числе обезболивающие, крема, мази и другие подобные средства, могут только ухудшить ситуацию и спровоцировать появление других проблем со здоровьем;
· «разрабатывать» ноги с помощью упражнений или интенсивных тренировок – если боли в ногах появились из-за проблем с сосудами, такие методы могут вызвать резкое нарушение кровообращение, травму сосудов и так далее;
· заниматься самолечением - любые методы альтернативной медицины и вспомогательные средства, даже такие как массаж или растирания должны проводиться только по назначению и под контролем врача; не обращать внимание на свои нижние конечности – если боли в ногах достаточно интенсивны и сохраняются в течение нескольких дней, не стоит игнорировать свое состояние и ждать, пока «само пройдет». Как уже упоминалось выше, такие симптомы характерные для начала некоторых серьезных заболеваний и чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы больного на благополучный исход.
Боли в ногах возникают не из-за отказа от курения, а из-за систематического отравления организма никотином, поэтому их появление – это сигнал, дающий понять, что решение бросить курить было принято вовремя, так как организм уже не справлялся с никотином.
Возможные причины
· То, что никотин сужает сосуды, вызывая повышение артериального давления, слышали, наверное, все, но и отказ от этого вредного вещества также сказывается на состоянии сосудистого тонуса. Неожиданное «исчезновение» никотина вызывает дилатацию мелких и крупных сосудов, падает артериальное давление, в результате чего кровь скапливается и «застаивается» в нижних конечностях, провоцируя появление отеков и болевых ощущений;
· отсутствие привычного «допинга» может вызвать расстройство нервной системы и отрицательно отразиться на состоянии организма в целом, никотин оказывает выраженное влияние на нервную систему и, при его внезапном исчезновении, у бывшего курильщика «болят» нервы, причем достаточно часто эти боли возникают именно в нижних конечностях;
· постоянное сужение сосудов при курении приводит к хронической нехватке кислорода и питательных веществ в тканях нижних конечностей, больше всего от этого страдают соединительная и суставная ткани, давно доказано, что курение является одним из главных провоцирующих факторов развития дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов, которые могут вызвать боли в коленях или тазобедренных суставах;
· нередко боли в нижних конечностях возникают из-за скрытых отеков, скопление жидкости в тканях давит на нервные окончания и сосуды, провоцируя сильные боли;
· развитие облитерирующего артрита – эту болезнь называют «профессиональной болезнью курильщика», из-за постоянного спазма мелких артерий и капилляров нижних конечностей, в стенке сосудов возникает воспалительный процесс, приводящий к сужению просвета или полной закупорки сосуда, это провоцирует возникновение сильных болей при ходьбе.
Возможные последствия
Что может случиться с бывшим курильщиком, если он бросил курить и болят ноги? Иногда он снова хватается за сигарету, объясняя это тем, что ему стало только хуже, но, чаще всего, боли в конечностях после повторной никотиновой атаки усиливаются в несколько раз, так что больному приходится срочно обращаться за медицинской помощью.
Реже отказ от курения становится причиной:
· манифестации эндоартрита – если больной уже несколько лет страдал от нерегулярных болей в конечностях при ходьбе, то изменение сосудистого тонуса из-за отказа от курения может спровоцировать появление первых симптомов эндоартрита. Сужение артериол и капилляров замедляет ток крови по сосудам и при резком снижении артериального давления и увеличении количества крови в сосудах нижних конечностей могут возникнуть сильные боли, а закупорка крупных магистральных сосудов вызывает нарушение нормального питания тканей и провоцирует появление трофических язв или гангрены;
· гипердиагностики - при обращении к врачу с жалобами на боли в ногах, бывших курильщиков не редко начинают лечить от несуществующих болезней, от того же эндоартрита, при его отсутствии, поэтому, обращаясь за медицинской помощью, нужно обязательно уведомить своего доктора об отказе от курения;
· снижение работоспособности - даже слабые боли в нижних конечностях могут стать причиной постоянной усталости и снижения работоспособности человека, и если после обследования, не было выявлено никаких заболеваний, то стоит обратить больше внимания на профилактику заболеваний и укрепление здоровья своих ног.
Что делать?
Если после того, как курильщик бросил курить у него болят ноги, то можно воспользоваться советами специалистов, позволяющих быстро справиться с этой проблемой:
· уменьшить нагрузку на конечности – так как ноги болят из-за изменения сосудистого тонуса и застоя крови в них, уменьшение нагрузки поможет сосудам «отдохнуть» и быстрее вернуть прежний тонус. Для этого нужно постараться отказаться от любых силовых упражнений, подъема тяжестей, длительного стояния на ногах и тому подобное;
· помочь ликвидировать отеки и нормализовать кровообращение может самое простое упражнение – 2-3 раза в течение дня поднимать ноги выше уровня туловища на 15-20 минут, для этого достаточно сесть на диван и положить ноги на стул или кресло;
· правильное питание, как ни странно, также помогает справиться с болью в ногах – отказ от жирной, жареной, острой и пряной пищи поможет уменьшить количество жидкости в организме, а значит, уменьшит и количество отеков на нижних конечностях;
· своевременное обращение к врачу при острых болях, позволит провести раннюю диагностику и вовремя начать лечение имеющихся болезней, а также успокоит бывшего курильщика при их отсутствии.
Чего нельзя делать?
От неправильного лечения вреда часто больше, чем от его отсутствия, если после отказа от курения появились боли в ногах, то не стоит делать следующее:
· лечить ноги самостоятельно – любые таблетки, в том числе обезболивающие, крема, мази и другие подобные средства, могут только ухудшить ситуацию и спровоцировать появление других проблем со здоровьем;
· «разрабатывать» ноги с помощью упражнений или интенсивных тренировок – если боли в ногах появились из-за проблем с сосудами, такие методы могут вызвать резкое нарушение кровообращение, травму сосудов и так далее;
· заниматься самолечением - любые методы альтернативной медицины и вспомогательные средства, даже такие как массаж или растирания должны проводиться только по назначению и под контролем врача; не обращать внимание на свои нижние конечности – если боли в ногах достаточно интенсивны и сохраняются в течение нескольких дней, не стоит игнорировать свое состояние и ждать, пока «само пройдет». Как уже упоминалось выше, такие симптомы характерные для начала некоторых серьезных заболеваний и чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы больного на благополучный исход.
Боли в ногах возникают не из-за отказа от курения, а из-за систематического отравления организма никотином, поэтому их появление – это сигнал, дающий понять, что решение бросить курить было принято вовремя, так как организм уже не справлялся с никотином.
И тут у меня плюсы .у меня раньше летом ноги отекали...после бросания всё хорошо ))
У меня только один раз была ПА года 3-4 назад, когда я не знала , что делать. Потом разобралась. Выводы, которые сделала, и кардиологи подтвердили. 1. это не смертельно, 2. надо дышать в пакет ( я в свои ладошки дышала, как только чувствовала приближение, очень помогало. )
