Как удержаться, чтобы не закурить?

[Sergey]

Как удержаться, чтобы не закурить?

 

[Сергей Задушевный]

Мне помогает посещение групп, общение с выздоравливающими

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[N@dy]

мне помогают отвлечься игры на телефоне

 

[Михаил К.]

У меня это спорт, совершенно точно.
Вот только беда в том, что часто просто лень идти в зал. Вот тут-то и застаёт в расплох. К сожалению, приходилось поддаваться. А вот метод СТОП - это очень здорово звучит.

 

[Эндурист]

Все беды ваши, уважаемые, от борьбы с самими собой. Ваше подсознание не хочет бросать, это не Ваше желание, это навязанный вам внешний шаблон "курить плохо/вредно/ не модно".
Чтобы не было борьбы, сознание и подсознание должны действовать заодно. Советую прогуляться на экскурсию в ближайший онкодиспансер, после нее Ваши сознание с подсознанием обретут завидное единство, и проблема исчезнет...

 

[Магический Вован]

Все беды ваши, уважаемые, от борьбы с самими собой. Ваше подсознание не хочет бросать, это не Ваше желание, это навязанный вам внешний шаблон "курить плохо/вредно/ не модно".
Чтобы не было борьбы, сознание и подсознание должны действовать заодно. Советую прогуляться на экскурсию в ближайший онкодиспансер, после нее Ваши сознание с подсознанием обретут завидное единство, и проблема исчезнет...

 

[nachtigal]

Сила воли. Товарищ семечки щелкает. А я снюс употребляю. Курить не хочется вообще теперь.

Такой себе метод.
Такая же зависимость

 

[1.Елена]

Все беды ваши, уважаемые, от борьбы с самими собой. Ваше подсознание не хочет бросать, это не Ваше желание, это навязанный вам внешний шаблон "курить плохо/вредно/ не модно".
Чтобы не было борьбы, сознание и подсознание должны действовать заодно. Советую прогуляться на экскурсию в ближайший онкодиспансер, после нее Ваши сознание с подсознанием обретут завидное единство, и проблема исчезнет...

 

[oleganet90]

Такой себе метод.
Такая же зависимость

Согласен с одной зависимости на другую перейти. Нужно подходить с кардинальными методами.

 

[Розовая Пантера]

Найди себе новое хобби или увлекись кем-то...

 

[EvgeniaDutch]

ложиться спать)

 

[Леночка1436]

А что делать, когда превращаешся в злую фурию?? Успокоительные не помогают(((

 

[nachtigal]

А что делать, когда превращаешся в злую фурию?? Успокоительные не помогают(((

Отвлекаться.
Оставлю тебе советы форумчан

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru