как выжить

[Андрей ш]

у меня панические атаки что делать????

 

[nachtigal]

@Андрей ш, Андрей,привет!
У меня тоже долгое время были панические атаки.
Расскажи,как они начинаются. Когда?
Как быстро проходят?
Меня Лена зовут.

 

[nachtigal]

Тогда слушай, что я делаю, если мне кажется, что задыхаюсь: 1. Дыхательные упражнения, я делаю так: руки поднимаю вверх, это вдох, завожу их за голову и через плечи вывожу их вперёд, при этом выдыхаю. 2. Затем, когда наступает паническая атака я спокойно её принимаю, со мной ничего не происходит и это даёт мне уверенность. Со мной, действительно ничего не происходит это паника, психологическая паника, которую я научилась принимать и не поддаваться ей

 

[nachtigal]

@Андрей ш, приходи сюда, Андрей

https://ne-kurim.ru/forum/posts/11458258/

 

[Ksendria]

у меня панические атаки что делать????

Как они проявляются? Как это происходит?