Как заставить себя бросить курить?

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Здраствуйте, меня зовут Кристина мне 26 лет. Несколько раз заходила на этот форум когда что то находило на меня и я хотела бросить курить, читала, но все не решалась зарегистрироваться на сайте и бросить курить я тоже не решалась, максимум когда что то находило на меня могла не курить 2-3 дня. Посмотрела что здесь сидит довольно таки много людей с общей целью бросить курить и я сейчас пишу в надежде что кто то, что то подскажет как можно бросить курить потому что я самостоятельно не могу этого сделать. Стаж курения мой я даже не знаю с какого момента считать, потому что я поступила в университет в 17 лет, была довольно скромной в группе, часто пока все куда то ходили я оставалась одна в кабинете и ждала следущую пару, но как то я на одной из пар, когда нас посадили с одной из девчонок, тоже не совсем общительной вместе, мы разговорились на одной из пар, нашли общие темы, разговор решили продолжить на перемене, она тогда помню курила по пол сигареты на перерыве. С тех пор мы начали общаться и я выходила просто так на перемене на улицу пока она курила, но потом как часто бывает наверно у большиства, сыграло любопытство и я попросила у нее половинку сигаретки оставшейся с прошлой пары. Помню что я даже не умела пользоваться зажигалкой, даже не знала как вдыхать, просто вдыхала, выдыхала дым. Тогда я особо не поняла смысла и какое то время не курила, потом еще пару раз курила так сказать без затяжки, впуская выпуская воздух, но в какой то из следующих разов я даже не ожидав затянулась так сильно что у меня дым вышел через нос, я начала кашлять и какое то непонятное чувство возникло, небольшое головокружение. Потом пару дней не курила, но любопытство взяло вверх и я взяла пару сигарет у однокурсницы после пар и дома училась правильно курить чтобы не стесняться при ней курить с затяжкой. Дома первая сигарета зашла не очень хорошо, был кашель, голова кружилась, но через некоторое время вторая зашла прям сказать с удовольствием. Потом я уже продолжила курить с однокурсницей в затяжку по пол сигаретки на перемене. Потом другие однокурсницы узнали что я курю и стали звать с собой и угощать целыми сигаретами. В какой то момент я стала курить по 2-3 сигареты за день в перерывы между пар, но зависимости я не ощущала, но однажды пока я ехала на электричке на учебу с утра у меня такое желание появилось, шла до университета и было желание покурить и тут я встретила девушку курящую тонкую сигарету, попросила у нее, хотя обычно я даже стесняюсь спросить дорогу у прохожего, шла с такой надеждой что сейчас покурю, но у девушки была последняя сигарета и она показала пустую пачку, я так расстроилась, что как будто что то произошло, но девушка видимо увидев все мое разочарование предложила докурить ее, что я с таким удовольствием сделала. Потом мне стало хотеться больше сигарет и так как особо не было денег я стала стрелять у прохожих только девушек, пока стояла ждала электричку могла настрелять несколько сигарет, потом электричка приезжала и я опять стреляла на станции, потом у метро. Через какое то время стала опытной "стреляльщицей" знала где можно много настрелять, ходила возле больших офисов и бизнес центров, ходила по кругу обходя все курилки, делала круг вокруг бизнес центров и опять стреляла у тех же курилок, но уже у других девушек. Помню как настреляла больше 100 сигарет за несколько часов. Первую пачку я купила только в 22 года, когда устроилась на первую работу, как тогда помню это были сигареты сенатор тонкие, потом курила тонкий парламент. Последние 2 года я курю айкос. Как уже выше я писала иногда что то находило я пыталась бросить, но меня хватало на 2-3 дня максимум, помню как болела и не курила дней пять, но это исключение, а так я все время определяю какие то даты, дни, но благополучно им не следую, ищу какие то отговорки чтобы продолжать, с переходом на айкос, стала себя утешать что это не так вредно как сигареты. Пишу на этом форуме в надежде что кто то, что то подскажет, думаю уже может обратиться к психологу, наркологу или еще к какому нибудь специалисту, потому что сама не могу с этим справиться, если я и брошу, то на какое то короткое время. Мне кажется у меня уже наркомания, мне чтобы начать думать с утра нужно выкурить пару стиков и в течении дня делать это раз в час, полтора. У меня уже развилась какая то паника если остается мало стиков, у меня стабильно должно быть в сумке две пачки стиков и только тогда я спокойна. Вот и сейчас пока лежала на своей кровати, я только благодаря трем стикам написала этот текст.
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
Здраствуйте, меня зовут Кристина мне 26 лет. Несколько раз заходила на этот форум когда что то находило на меня и я хотела бросить курить, читала, но все не решалась зарегистрироваться на сайте и бросить курить я тоже не решалась, максимум когда что то находило на меня могла не курить 2-3 дня. Посмотрела что здесь сидит довольно таки много людей с общей целью бросить курить и я сейчас пишу в надежде что кто то, что то подскажет как можно бросить курить потому что я самостоятельно не могу этого сделать. Стаж курения мой я даже не знаю с какого момента считать, потому что я поступила в университет в 17 лет, была довольно скромной в группе, часто пока все куда то ходили я оставалась одна в кабинете и ждала следущую пару, но как то я на одной из пар, когда нас посадили с одной из девчонок, тоже не совсем общительной вместе, мы разговорились на одной из пар, нашли общие темы, разговор решили продолжить на перемене, она тогда помню курила по пол сигареты на перерыве. С тех пор мы начали общаться и я выходила просто так на перемене на улицу пока она курила, но потом как часто бывает наверно у большиства, сыграло любопытство и я попросила у нее половинку сигаретки оставшейся с прошлой пары. Помню что я даже не умела пользоваться зажигалкой, даже не знала как вдыхать, просто вдыхала, выдыхала дым. Тогда я особо не поняла смысла и какое то время не курила, потом еще пару раз курила так сказать без затяжки, впуская выпуская воздух, но в какой то из следующих разов я даже не ожидав затянулась так сильно что у меня дым вышел через нос, я начала кашлять и какое то непонятное чувство возникло, небольшое головокружение. Потом пару дней не курила, но любопытство взяло вверх и я взяла пару сигарет у однокурсницы после пар и дома училась правильно курить чтобы не стесняться при ней курить с затяжкой. Дома первая сигарета зашла не очень хорошо, был кашель, голова кружилась, но через некоторое время вторая зашла прям сказать с удовольствием. Потом я уже продолжила курить с однокурсницей в затяжку по пол сигаретки на перемене. Потом другие однокурсницы узнали что я курю и стали звать с собой и угощать целыми сигаретами. В какой то момент я стала курить по 2-3 сигареты за день в перерывы между пар, но зависимости я не ощущала, но однажды пока я ехала на электричке на учебу с утра у меня такое желание появилось, шла до университета и было желание покурить и тут я встретила девушку курящую тонкую сигарету, попросила у нее, хотя обычно я даже стесняюсь спросить дорогу у прохожего, шла с такой надеждой что сейчас покурю, но у девушки была последняя сигарета и она показала пустую пачку, я так расстроилась, что как будто что то произошло, но девушка видимо увидев все мое разочарование предложила докурить ее, что я с таким удовольствием сделала. Потом мне стало хотеться больше сигарет и так как особо не было денег я стала стрелять у прохожих только девушек, пока стояла ждала электричку могла настрелять несколько сигарет, потом электричка приезжала и я опять стреляла на станции, потом у метро. Через какое то время стала опытной "стреляльщицей" знала где можно много настрелять, ходила возле больших офисов и бизнес центров, ходила по кругу обходя все курилки, делала круг вокруг бизнес центров и опять стреляла у тех же курилок, но уже у других девушек. Помню как настреляла больше 100 сигарет за несколько часов. Первую пачку я купила только в 22 года, когда устроилась на первую работу, как тогда помню это были сигареты сенатор тонкие, потом курила тонкий парламент. Последние 2 года я курю айкос. Как уже выше я писала иногда что то находило я пыталась бросить, но меня хватало на 2-3 дня максимум, помню как болела и не курила дней пять, но это исключение, а так я все время определяю какие то даты, дни, но благополучно им не следую, ищу какие то отговорки чтобы продолжать, с переходом на айкос, стала себя утешать что это не так вредно как сигареты. Пишу на этом форуме в надежде что кто то, что то подскажет, думаю уже может обратиться к психологу, наркологу или еще к какому нибудь специалисту, потому что сама не могу с этим справиться, если я и брошу, то на какое то короткое время. Мне кажется у меня уже наркомания, мне чтобы начать думать с утра нужно выкурить пару стиков и в течении дня делать это раз в час, полтора. У меня уже развилась какая то паника если остается мало стиков, у меня стабильно должно быть в сумке две пачки стиков и только тогда я спокойна. Вот и сейчас пока лежала на своей кровати, я только благодаря трем стикам написала этот текст.
привет, сама бросала? Помогала своему организму?
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
226.278
Реакции
432.831
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Кристинa, привет)
Добро пожаловать на форум.
Я тебе табекс или ресигар советую.
Читай форум.
Настраивайся на бросание.
Удачи!
orig (1).gif
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
Привет, бросала сама но продержалась максимум 3 дня и то со срывами. А как помочь организму?
я пила травяные чаи - мята, мелиса. Успокоительное. Табекс, ресигар - препараты на травах и в команду записывайся. В компании бросать намного легче
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
@Кристинa, привет)
Добро пожаловать на форум.
Я тебе табекс или ресигар советую.
Читай форум.
Настраивайся на бросание.
Удачи!Посмотреть вложение 1627380
А точно они помогут? Скажу так что выдержки у меня никакой нет. Не проще ли обратиться к специалисту?
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
726
Реакции
1.667
Не курю с
22.10.2022
Лет курения
12
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Привет, Кристина! Молодец, что решила завести дневник на форуме!
Респект тебе за честность в том числе перед собой. Ты вовремя задумалась на эту тему.
Зависимость штука противная, и да, она руководит человеком.
Без нее жизнь складывается немного по другому.
Мне в свое время помогал пластырь никоретте. Когда он был на мне, я знала, что никотин таки поступает в мой организм а значит мозг будет работать))
Жвачка тоже ничего, но к ней привыкаешь.
Табекс помогает, но спустя дня три.
Желаю тебе обрести здесь решительно - боевой настрой)
Молодец, что решилась на регистрацию здесь и осознала свою проблему.
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
А точно они помогут? Скажу так что выдержки у меня никакой нет. Не проще ли обратиться к специалисту?
Знаешь, за тебя никто не бросит. Если есть желание- расстаться с зависимостью можно. Никто не скажет- проснулся, съел волшебную пилюлю и все- надо работать и перестраивать свои мысли. Если сейчас говорить - это не поможет, то и специалист не поможет. Но если есть желание и цель, то все возможно
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
я пила травяные чаи - мята, мелиса. Успокоительное. Табекс, ресигар - препараты на травах и в команду записывайся. В компании бросать намного легче
К сожалению пока я так сразу бросить не готова, завтра на работу и опять должен быть допинг иначе я не могу думать. Помню закончились сигареты с утра, так я телефон и еду на работу не взяла и еще как то воду забыла в ванной выключить, чуть соседей не затопила
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
К сожалению пока я так сразу бросить не готова, завтра на работу и опять должен быть допинг иначе я не могу думать. Помню закончились сигареты с утра, так я телефон и еду на работу не взяла и еще как то воду забыла в ванной выключить, чуть соседей не затопила
Как сигарета тебе помогает думать? Она наоборот тормозит все процессы. Настраивайся, выбирай день и иди к своей цели. Ты же уже задумалась и появилась мысль, что это зависимость, которая тебе не нужна.
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Привет, Кристина! Молодец, что решила завести дневник на форуме!
Респект тебе за честность в том числе перед собой. Ты вовремя задумалась на эту тему.
Зависимость штука противная, и да, она руководит человеком.
Без нее жизнь складывается немного по другому.
Мне в свое время помогал пластырь никоретте. Когда он был на мне, я знала, что никотин таки поступает в мой организм а значит мозг будет работать))
Жвачка тоже ничего, но к ней привыкаешь.
Табекс помогает, но спустя дня три.
Желаю тебе обрести здесь решительно - боевой настрой)
Молодец, что решилась на регистрацию здесь и осознала свою проблему.
Вот реально к сожалению, такое ощущение кто то сидит и управляет мной и говорит продолжай, не бросай. Вот и сейчас я сижу и такое ощущение что не я пишу, а кто то другой. Сразу задумываюсь, завтра на работу, а как я не буду курить то.
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Как сигарета тебе помогает думать? Она наоборот тормозит все процессы. Настраивайся, выбирай день и иди к своей цели. Ты же уже задумалась и появилась мысль, что это зависимость, которая тебе не нужна.
Не знаю как помогает, но становлюсь рассеянной
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
726
Реакции
1.667
Не курю с
22.10.2022
Лет курения
12
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Вот реально к сожалению, такое ощущение кто то сидит и управляет мной и говорит продолжай, не бросай. Вот и сейчас я сижу и такое ощущение что не я пишу, а кто то другой. Сразу задумываюсь, завтра на работу, а как я не буду курить то.
Это страх. Его можно только пережить.
Ждать когда страха не будет - бесполезно. Пока не окунешься в него, так и будет он нашептывать свои доводы.
Позволь себе бросить не с первого раза.
Пусть как будет получаться так и нужно.
Попробуй не покурить один день на работе. А потом взвесь насколько это критично и тяжело. Главное начни идти навстречу своему страху.
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
Не знаю как помогает, но становлюсь рассеянной
Это первые дни, которые надо просто тупо пережить и не думать: ой, вот сейчас бы я пошла, а вот может сейчас, а.... покупай табекс и в команду. Будем учиться перенаправлять свои мысли. Рассеянность пройдет и это не смертельно;)
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Это страх. Его можно только пережить.
Ждать когда страха не будет - бесполезно. Пока не окунешься в него, так и будет он нашептывать свои доводы.
Позволь себе бросить не с первого раза.
Пусть как будет получаться так и нужно.
Попробуй не покурить один день на работе. А потом взвесь насколько это критично и тяжело. Главное начни идти навстречу своему страху.
На работе я как то не курила, так мне коллеги сказали иди уже кури, а то ты сколько косяков за день сделала.
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Это первые дни, которые надо просто тупо пережить и не думать: ой, вот сейчас бы я пошла, а вот может сейчас, а.... покупай табекс и в команду. Будем учиться перенаправлять свои мысли. Рассеянность пройдет и это не смертельно;)
А в команде сразу же надо не курить?
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
125
Кто нибудь здесь обращался к специалистам, к психологу, наркологу? Мне бы хотя бы мысли изменить.
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Лисичка
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
Сообщения
74.811
Реакции
95.602
Лет курения
27
А в команде сразу же надо не курить?
Нет, сначало настраиваемся, если дымим и к началу марафона к старту- все в команде уже не дымят. В среду запись в марафоны, сейчас походи по командам, присмотрись. Почитай первые дни, как и что, знакомься с ребятами, задавай вопросы. В любой команде тебя примут.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу