Табекс Кошкин Талисман

Не курю с
2 Апр 2022
Способ отказа
Табекс

Бастет

Наставник
Сообщения
8.703
Реакции
10.223
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
11
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Пью табекс уже 6 день.
1 день очень сильно хотелось курить.
Курила в 1 день большое чем обычно, не как не могла насытится при этом голова была как в тумане, вкус сигарет я не чувствовала и запах табака тоже.
На 2 день я решила, что после того как проснусь я не пойму курить сразу, и как-то даже не хотелось с просони курить, но после кружки кофе всё таки пошла курить.
Не было отвращение от табака, просто не чувствовала вкус и запах из-за чего начала меньше курить.
На 3 день все тоже самое, только ещё меньше штук.
На 4 день почему-то хотелось большое курить и так получилось, что уменьшить количество в этот день не получилось, получится сколько я штук выкупила на 3 столько же на 4.
5 день дался мне не много тяжело так как я должна была вообще не курить, чувствовала не большую слабость в теле, хотелось чаще кушать и самое главное я постоянно хотела что-нибудь пожевать, иногда мне хотелось пойти и покурить, решила зарегистрироваться на сайте и мне пришло смс о шагах.
Перешла на телеграмм канал и начала слушать эти шаги и как-то полегчало, не заметно для себя я достаточно легко перенесла день без сигарет, но иногда появлялись мысли пойти и покурить.
И вот сегодня наступил 6 день, пока я ощущаю слабость не большую в теле.
Опять иногда есть мысли о сигарете.
 

1.Елена

Лена Мышковна🐁
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
33.586
Реакции
72.821
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Кристина888 Кристина привет :wavespin: у Табекса накопительный эффект принимай по схеме.
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
 

Бастет

Наставник
Сообщения
8.703
Реакции
10.223
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
11
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Кристина888 Кристина привет :wavespin: у Табекса накопительный эффект принимай по схеме.
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Спасибо за совет)
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
4.728
Реакции
11.827
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Кристина888 привет! С табексом очень легко бросить курить. Главное наведи порядок в голове. Хочется есть, поешь (разберемся потом с этим), хочется поспать, поспи. Главное не кури. Все получится! Удачи!
 

nachtigal

V.I.P
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
220.295
Реакции
420.033
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Кристина888, добро пожаловать на форум, Кристина!
Желаю тебе удачи!
4da5438a69f16a9aeff2e8a6f52971d4.gif
 

Бастет

Наставник
Сообщения
8.703
Реакции
10.223
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
11
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Кристина888 привет! С табексом очень легко бросить курить. Главное наведи порядок в голове. Хочется есть, поешь (разберемся потом с этим), хочется поспать, поспи. Главное не кури. Все получится! Удачи!
Спасибо большое)
Стараюсь так и делать)
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
4.728
Реакции
11.827
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Aiss

Кот-Апират
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
37.023
Реакции
54.965
Не курю с
30.12.2021
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Кристина888, Привет, добро пожаловать,
все получится и ты умничка
Stickers-Spotty1
 

Tabaki

Бабалех
Сообщения
18.414
Реакции
26.522
Не курю с
06.07.2021
Лет курения
33
Метод
Гипноз
Дневник
Читать »»
Пью табекс уже 6 день.
1 день очень сильно хотелось курить.
Курила в 1 день большое чем обычно, не как не могла насытится при этом голова была как в тумане, вкус сигарет я не чувствовала и запах табака тоже.
На 2 день я решила, что после того как проснусь я не пойму курить сразу, и как-то даже не хотелось с просони курить, но после кружки кофе всё таки пошла курить.
Не было отвращение от табака, просто не чувствовала вкус и запах из-за чего начала меньше курить.
На 3 день все тоже самое, только ещё меньше штук.
На 4 день почему-то хотелось большое курить и так получилось, что уменьшить количество в этот день не получилось, получится сколько я штук выкупила на 3 столько же на 4.
5 день дался мне не много тяжело так как я должна была вообще не курить, чувствовала не большую слабость в теле, хотелось чаще кушать и самое главное я постоянно хотела что-нибудь пожевать, иногда мне хотелось пойти и покурить, решила зарегистрироваться на сайте и мне пришло смс о шагах.
Перешла на телеграмм канал и начала слушать эти шаги и как-то полегчало, не заметно для себя я достаточно легко перенесла день без сигарет, но иногда появлялись мысли пойти и покурить.
И вот сегодня наступил 6 день, пока я ощущаю слабость не большую в теле.
Опять иногда есть мысли о сигарете.
Ты большая молодец! У тебя все получится
 

Бастет

Наставник
Сообщения
8.703
Реакции
10.223
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
11
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Aiss, Здравствуйте, спасибо большое за поддержку)
 
  • Love
Реакции: Aiss

Aiss

Кот-Апират
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
37.023
Реакции
54.965
Не курю с
30.12.2021
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Tabaki

Бабалех
Сообщения
18.414
Реакции
26.522
Не курю с
06.07.2021
Лет курения
33
Метод
Гипноз
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу