Табекс Кошкин Талисман

Не курю с
2 Апр 2022
Способ отказа
Табекс

Aiss

Котяшка - читашка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
45.871
Реакции
70.334
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
А на 10 дней положено есть тортик
Поздравляю Кристиночка !!! :luggle::luggle::luggle:

GettyImages-1055122996-83a3e3240a2a4cbda58ab94a6d734a1b.jpg
 
Последнее редактирование:

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
На самом деле даже не знаю, что именно писать)
Так как я совершенно хорошо себя чувствую)
16.04 суббота было 14дней (2 недели)
Без сигарет.
Я даже забыла, сколько дней не курю.
Вспомнила только тогда когда увидела свой Счётчик)
Вот как-то так:

IMG_20220419_012503_886.jpg
ну мне посоветовали купить на всякий случай ещё одну упаковку табекс) Я так и сделаю)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Думаю я здесь и шаги оставлю)
Начнем с 1 шага)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ПЕРВЫЙ ШАГ

1.Напишите список того, что вы упустили благодаря курению. Чем не получилось
заниматься, но хотелось. Какие дела откладывались и продолжают откладываться.
Например: спорт, более активный образ жизни, здоровый образ жизни, отказ от
алкоголя, другое окружение, обнимашки с ребенком, поцелуи с мужем, легкий флер
свежести за собой... и тд.

1. Долгие прогулки так как быстро уставала)
Упустила время, в котором могла заниматься саморазвитием
Также пострадали зубы от табака,налет,постепенное разрушение
Потеряла внимательность к окружающиму миру.
Перестала ощущать запахи (Выпечки,фруктов,овощей)
Потеряла желание что-либо делать (гулять,встречаться с друзьями)

Откладывала: Лечение зубов, прогулки,встречу с друзьями.
Из-за того что курила получается откладывала и рождение детишек.

2.Напишите список того, что вы упустите в жизни, если продолжите курить еще 3 года.

2. если буду курить еще 3 года, то упущу:

1)Время
2)Здоровье
3)возможность больше откладывать денег
4)Здоровых детишек и рождения детишек
5) хорошие зубы (без налета, красивые и ровные, не разрушенные)
6) возможность развиваться

3.Напишите список того, чем вы хотите заниматься, когда бросите курить. Какую жизнь
вы хотели бы иметь?

3. Чем хочу заниматься:

1)Прогулками (гулять, встречаться чаще с друзьями)
2)Саморазвитием
3) Лечением зубов
4) Своим здоровьем
5) Готовится к детям
6) Иметь свой домик,огород
7) Зависти собаку и заниматься ее воспитанием ( возить на конкурсы,выставки, разведением щенят)

4.Что полезного для себя вынесли из шага?

4.Я за этот шаг вынесла полезного для себя:

1)Сколько теряю из-за сигарет,чего не могу сделать,узнать, приобрести.
2) Что надо бросать и больше не начитать.
3) Что сигареты отравляли мою жизнь и не принесли не чего хорошего.
4) Мое решение правильное и я сделаю себе только лучше.
5) Я буду лучше и умнее,счастлива)
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
На самом деле даже не знаю, что именно писать)
Так как я совершенно хорошо себя чувствую)
16.04 суббота было 14дней (2 недели)
Без сигарет.
Я даже забыла, сколько дней не курю.
Вспомнила только тогда когда увидела свой Счётчик)
Вот как-то так:

Посмотреть вложение 1586409 ну мне посоветовали купить на всякий случай ещё одну упаковку табекс) Я так и сделаю)
Табекс это тоже отрава. Поэтому не надо вторую упаковку пить. Физическая зависимость от сигарет исчезает на 21 день после отказа, а вот психическую зависимость Табекс не лечит. Психическую зависимость лечит этот форум, помогай другим бросать курить и тем самым поможешь себе. Удачи!
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Табекс это тоже отрава. Поэтому не надо вторую упаковку пить. Физическая зависимость от сигарет исчезает на 21 день после отказа, а вот психическую зависимость Табекс не лечит. Психическую зависимость лечит этот форум, помогай другим бросать курить и тем самым поможешь себе. Удачи!
Спасибо большое)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
так поехали дальше шаг 2)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
вот такой шаг. Но так как я уже не курю ответить на все не могу

Задание:
Готовое задание выложите в комментариях к этому тексту.
Постарайтесь выкуривать осознанно хотя бы 5 сигарет в день на протяжении прохождения плана.
Начните считать выкуриваемые сигареты. Записывая каждую в блокнот или в заметки на телефоне. Это поможет перенаправить фокус вашего внимания на процесс курения. Так же за счет "эффекта наблюдателя" в вашей жизни будет становиться меньше автоматических сигарет.
Запланируйте дату отказа.
Оповестите друзей и знакомых (по желанию)
Запланируйте убрать все, что напоминает о курении
Запланируйте список приятных событий на ближайшие недели
Напишите, что полезного для себя вынесли из шага? Напоминаю, инсайты очень важны. Это критерий того, насколько качественно вы "поглотили" информацию и перенесли ее на свой случай. Если инсайтов нет, значит вы: или не вникали, или прочитали спустя рукава или же у вас включилось сопротивление и вы обесценили информацию и сделали несколько шагов назад на пути к жизни без сигарет.
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Вот что у меня получаться)

Уже не курю.
Когда курила осознанные сигареты были только по утрам и то не всегда, остальные на автомате.
могу ответить на это:
  • Запланируйте дату отказа.
  • Оповестите друзей и знакомых (по желанию)
  • Запланируйте убрать все, что напоминает о курении
  • Запланируйте список приятных событий на ближайшие недели
  • Напишите, что полезного для себя вынесли из шага?
1. 02.04.2022 с этого дня не курила вообще

2. Рассказала Мужу и мастеру маникюра (пока больше не кому)

3.Все спрятано) с глаз долой — из сердца вон

4.Приятные события:
1)Гулять по городу или за городом
2)Кататься на велосипеде
3)Готовить
4)Наводить порядок в квартире
5)Смотреть фильмы,сериалы,мультфильмы
6)Слушать музыку
7)Радовать себя каждое утро
8)Ходить лечить зубы

5. Полезного из шага вынесла:
Что приятные события и увеличения помогают избавиться от желание курить и тяги)
Что у меня есть поддержка самого близкого человека)
Если запланировал что либо то делай
Что можно делать много вещей и без сигарет)
 

Cvetochek🌸

Старожил
Сообщения
377
Реакции
321
Не курю с
19.03.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Пью табекс уже 6 день.
1 день очень сильно хотелось курить.
Курила в 1 день большое чем обычно, не как не могла насытится при этом голова была как в тумане, вкус сигарет я не чувствовала и запах табака тоже.
На 2 день я решила, что после того как проснусь я не пойму курить сразу, и как-то даже не хотелось с просони курить, но после кружки кофе всё таки пошла курить.
Не было отвращение от табака, просто не чувствовала вкус и запах из-за чего начала меньше курить.
На 3 день все тоже самое, только ещё меньше штук.
На 4 день почему-то хотелось большое курить и так получилось, что уменьшить количество в этот день не получилось, получится сколько я штук выкупила на 3 столько же на 4.
5 день дался мне не много тяжело так как я должна была вообще не курить, чувствовала не большую слабость в теле, хотелось чаще кушать и самое главное я постоянно хотела что-нибудь пожевать, иногда мне хотелось пойти и покурить, решила зарегистрироваться на сайте и мне пришло смс о шагах.
Перешла на телеграмм канал и начала слушать эти шаги и как-то полегчало, не заметно для себя я достаточно легко перенесла день без сигарет, но иногда появлялись мысли пойти и покурить.
И вот сегодня наступил 6 день, пока я ощущаю слабость не большую в теле.
Опять иногда есть мысли о сигарете.
Включите в рацион больше фруктов и сок гранатовый) Может у каждого индивидуально, но мне помог) а ещё тут дневники можно почитать когда накатывает
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Включите в рацион больше фруктов и сок гранатовый) Может у каждого индивидуально, но мне помог) а ещё тут дневники можно почитать когда накатывает
Спасибо большое накатав пока побольше не было)
а точнее у меня они были только 1-2 день без сигарет)
если что вдруг буду знать)
каждый день читаю дневники просто интересно как у других.
 

Cvetochek🌸

Старожил
Сообщения
377
Реакции
321
Не курю с
19.03.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо большое накатав пока побольше не было)
а точнее у меня они были только 1-2 день без сигарет)
если что вдруг буду знать)
каждый день читаю дневники просто интересно как у других.
Мне кажется я половину форума тут прочитала, их так много) но интересно кто как бросает, что происходит с организмом и это отвлекает что ли)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Так дальше 3 шаг)
 

Бастет

Талисман
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Сообщения
14.311
Реакции
18.383
Не курю с
02.04.2022
Лет курения
12
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
1.Заполните список «за» и «против» курения.

1. За и против:
За курение:
1)Помогает справиться с сильными эмоциями
2)Помогает переключиться на отдых
3)Закрыться от реальности, уйти от неприятного разговора
4)Помогало в мой цикл (красный день календаря) тут поймут девочки От: боли, раздражительности, желание кого-нибудь убить ( особенно мужа)

Против курения:
1)Физическая слабость
2)Постоянное напряжение
3)Переживания по поводу «невозможности» покурить в различных ситуациях
4)Нет сил для физических нагрузок
5)Из-за закуривания эмоций меньше желаний
6)Риск развитие болезней
7)Когда нет сигареты, ощущение паники, раздражения
8)Финансовые затраты на сигареты
9)После сигареты становлюсь вялой, медленной
10)С утра чувствую ощущение разбитости, напряжения, будто и не было отдыха;
11) Ради будущих детей

2.Составьте список своих ценностей.

2. Список целей:
1)Самореализация
2) Дети и их здоровье
3)Мое здоровье
4)Энергия и время


3.Ответьте на пять вопросов.

3.Ответы:
1. Чего я хочу для себя в будущем?
1)Построй свой дом.
2)Создай свою семью (здоровых детишек)
3)Проводите больше времени с близкими мне людьми
4) Здоровья
5)Быть более энергичным, позитивным

2. Что я сейчас делаю, чтобы этого достичь?
1)Коплю деньги
2) Бросила курить, занимаюсь своим здоровьем, читаю психологию воспитания детей, читаю как лучше подготовиться к детям ( психологически,физически)
3) Переписываюсь,созваниваюсь,стараюсь чаше встречаться
4) Лечу зубы, собираюсь пройти мед.обследование, катаюсь на велосипеде, нахожусь на свежем воздухе за городом
5) Высыпаюсь,уделяю больше времени на отдых,улыбаюсь и поднимаю себе настроение)

3. Что я чувствую по поводу того, что делаю?
Я довольна тем, что наконец-то занимаюсь собой.

4. Что мне мешает достичь своего желаемого будущего?
Мешали сигарет, постоянная апатия,раздражительность, не желание что либо делать

5. Что я сделаю в первую очередь для своего будущего.
1)Уже сделала (бросила курить)
2) Начала заниматься здоровьем
4)Читать полезную информацию

4.Поставьте цель, ради которой бросаете курить. Желательно, чтобы цель совпадала с вашими ценностями (Для чего вам нужен этот результат? Как сочетается и не противоречит ли эта цель вашим смыслам?)

4. Цели ради которых бросаю курить:
1) Избавиться от одышки
2) Мое здоровья
3) Рождение и здоровье детишек
4)Иметь здоровые белые зубы
5)Освободиться от зависимости
6)Выглядеть лучше
7)Жить дольше
8)Экономия денег
9)Избавиться от запаха

5.Что полезного для себя вынесли из шага?

5. Полезное из шага:
1)У меня много мотивации для того чтобы не курить
2)Надо себя мотивировать, ставить себе цели
3)Надо смотреть в будущие и делать все для исполнения своих желаний)
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Мне кажется я половину форума тут прочитала, их так много) но интересно кто как бросает, что происходит с организмом и это отвлекает что ли)
Главное, что это многих настраивает на то, что бросить курить - реально, потому что другие смогли. Когда-то тут на форуме была статистика о том, что среди пользователей форума процент успешно бросивших курить выше, чем на многих специализированных платных оффлайн-группах.
 

Cvetochek🌸

Старожил
Сообщения
377
Реакции
321
Не курю с
19.03.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Главное, что это многих настраивает на то, что бросить курить - реально, потому что другие смогли. Когда-то тут на форуме была статистика о том, что среди пользователей форума процент успешно бросивших курить выше, чем на многих специализированных платных оффлайн-группах.
Оу, это реально круто👍 наверное на форуме позитивные)
 

Cvetochek🌸

Старожил
Сообщения
377
Реакции
321
Не курю с
19.03.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Искала капли назальные и тут табекс:) а они дорогие падла
 

Вложения

  • Screenshot_20220420_223426_com.yandex.browser.jpg
    Screenshot_20220420_223426_com.yandex.browser.jpg
    426,5 KB · Просмотры: 37

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.594
Реакции
498.092
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Назад
Сверху Снизу