Кто как побеждает бессонницу?

[neverland]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

 

[Квертин]

Никакого никотина, сократить алко(индивидуально - меня алко бодрит), кофеин заменить на травяные чаи(очень много чая пил за день, перешёл на на цикорий и каркаде), тёплый душ, снотворное на первое время(лучше посоветоваться с врачом)