У тебя не все получается?. Твой вес доходит до 101 кг?. Ты не идешь, а ползешь к своей цели и как оказывается отползаешь?
Я знаю как тебе помочь!!!
Лови лайфхак!!!
Почему ты не можешь похудеть?
В сегодняшнем инфо-посте 13 самых распространенных причин!
1. Ты ешь слишком много
Говоря простыми словами из инфо-поста про баланс калорий, количество полученных калорий у тебя все ещё превышает количество потраченных. Твоему организму просто НЕ НУЖНО столько энергии в настоящее время, поэтому он начинает запасать её на будущее, мало ли, пригодится.
2. Ты недавно начал заниматься
Если ты много лет подряд вел не самый активный образ жизни и чёрте как питался, а потом в один прекрасный момент решил полностью изменить себя, то это похвально, но твоему организму потребуется определённое время для того, чтобы начать перестраиваться. И чем дольше ты жил "неправильно", тем больше времени этот процесс будет занимать. Представь себе аналогию с маховиком. Много сил требуется для того, чтобы его заставить вращаться, но куда больше, чтобы заставить его вращаться в другую сторону относительно текущего движения! Зато потом поддерживать вращение будет гораздо проще.
3. Тебе не хватает терпения
Если ты ставишь перед собой глобальные цели, то и сроки им нужно ставить соответствующие! Невозможно сбросить 10 килограмм веса за неделю (чего бы там не обещали тебе в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья сбрасывать по 250-500 грамм веса. Кажется что это мало? 500 грамм в неделю всего за 5 месяцев дают 10 килограмм потерянного веса, а совсем другая цифра, верно? Главное - двигаться вперёд, тогда со временем ты достигнешь желаемой цели!
4. Ты ешь слишком мало
Недостаточное питание нарушает баланс гормонов, ослабляет иммунитет и может стать причиной различных заболеваний. И чем меньше калорий ты потребляешь в сравнении с вашим уровнем комфорта, тем больше шансы сорваться с такого режима питания. Поэтому поговорка "тише едешь, дальше будешь" тут как нельзя кстати.
5. Ты зацикливаешься на цифрах
Мы уже неоднократно говорили о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того. И мы уже обсуждали, что 120 кг веса могут выглядеть абсолютно по-разному. Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).
6. Ты мало двигаешься в течение дня
Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем тебе худеть, если и так всё прекрасно? Начни больше двигаться в течение дня. Например, ты можешь поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на твоем здоровье!
7. Ты мало спишь
Сколько часов в день ты спите? Если меньше 7-9, то процесс похудения может затянуться, ведь сон влияет на очень большое количество процессов в нашем организме, начиная от аппетита и до метаболизма глюкозы. Так что постарайся спать больше! В идеале спите до тех пор, пока не будете сами просыпаться, потому что выспишься.
8. Ты много нервничаешь
Стресс - это очень сложное (и с точки зрения физиологии тоже) явление, детально рассмотреть которое в рамках данной статьи не представляется возможным. Но следует отметить, что уровень стресса напрямую влияет и на уровень гормонов, и на мотивацию, и на похудение! Так что старайся поменьше нервничать, особенно по пустякам! Как говорилось в одной прекрасной книжке
"DON'T PANIC" (не паникуй).
9. Ты непостоянен
Мы уже писали о том, что именно регулярные тренировки приводят к успеху, в то время как непостоянные и хаотичные попросту не работают.
10. Ты застрял на месте
Чаще всего похудение не является плавным, если ты придерживаешься плана по калорийности. Поэтому если ты заметишь, что застрял на одном месте и уже несколько недель не двигаешься дальше, то это первый сигнал к тому, что пора что-то менять. Попробуй внести изменения в диету, в тренировки или ещё что-нибудь. Представь, что ты стоишь перед закрытой дверью с ворохом ключей в кармане, и тебе просто нужно подобрать подходящий, чтобы продолжить путь .
11. Тебе не нужно больше худеть
Это довольно интересный пункт, потому что тебя вряд ли когда-нибудь посещали мысли о том, что, может быть, тебе не надо дальше худеть? Возможно, что ты уже добился оптимального для себя результата и теперь задача заключается в том, чтобы изменить соотношения жира и мышц?
12. У тебя проблемы со здоровьем
Есть очень небольшая вероятность, что состояние твоего здоровья не позволяет тебе похудеть (например у тебя низкий уровень гормонов щитовидной железы). Такое действительно возможно, но стоит помнить о том, что чаще всего состояние здоровья - это следствие образа жизни, а не причина. Но, всё же, обратись к врачу, чтобы развеять сомнения.
13. Ты не хочешь ничего менять
Не стоит думать, что вот сейчас ты постараешься, попотеешь и похудеешь, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Вес, внешний вид, самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помни с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда ты уже ведёшь активный образ жизни! Но, скажем честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.