Табекс Курить нельзя бросать

Walk

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
82
Не курю с
02.03.2019
Лет курения
6
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Курила почти 6 лет. В сутки уходило примерно пачка сигарет. Если день забит делами и времени нет - чуть меньше, а если какой то стресс - тут и пару пачек улетало. Причём достаточно крепкие.
А зачем бросать?
1. Влияние на внешний вид.
Я, как девушка, очень переживаю по этому поводу. Запах сигарет от одежды и волос (ароматизированные сигареты, тонкие, легкие, вейп курить не могла, не хватало), пожелтевшие зубы и, возможно, изменился цвет лица, но этого я не заметила, хриплый голос.
2. Влияние на здоровье.
Опять таки хриплый голос, кашель, частые судороги или как говорят "сводит ноги" (никотин "вымывает" некоторые минералы, что провоцирует судороги), кровоточивость десен, частые головные боли, повышение давления, одышка при легких физ.нагрузках и, уверенна, есть еще влияние, но их я не ощущаю, поэтому не могу внести в список(сложно ощутить, например, повышение густоты крови).
3. Деньги.
Сейчас ситуация с деньгами сложная и то, сколько средств уходит на сигареты, очень заметно.
4. Ощущение зависимости.
Особенно остро это чувство возникало, когда я хотела купить сигареты не имея при себе документов. Порой без них мне не продавали. И тогда я чувствовала то ли злость, то ли обиду. Явно чего то не хватало. Причём остро. И тут ощущалось моя слабость. Я зависима от определенного вещества. Ужасно.
5. Дети.
Сейчас у меня нет детей. Но в будущем я хочу быть хорошим примером для них. И, конечно, хочу, чтобы у меня родились здоровые дети, а никотин влияет на здоровье отрицательно.


Попыток бросить.
Огромное количество. Порой закуривала сразу, как только думала о том, что нужно бросить. Не выдерживала и месяца. Чаще всего срывы были в первые несколько суток.

Бросала с использованием методик
1. Сила воли. Множество его вариантов:
a) уменьшать количество сигарет каждый день.
b) не курить в определенных моментах и увеличивать количество таких моментов (например, не курить на ходу, не курить вместе с кофе и т.д.).
c) резко бросить, не выкуривая последнюю сигарету (дать себе слово во время между перекурами)
d) выкуривать каждую сигарету сознательно, а когда буду готова, выкурить последнюю сигарету и бросить
2. Перейти на вейп
3. Заменить сигареты жвачкой (обычной, без никотина)
4. Аллен Карр

Причины прошлых неудач
1. Это постоянное нахождение в кругу курящих. Друзья, коллеги по работе и семья. Люди, на которых я бы хотела быть похожей, кто является для меня примером, были курильщиками.
2. Постоянный доступ к сигаретам. Дома они всегда есть, так как домашние тоже курят.
3. Давление.
Когда на меня начинали оказывать давление, что курение это плохо, нужно бросить, это не красиво, вредно и пр., у меня возникало обратное желание. Т.е. я курила, чтобы показать, что чужое мнение для меня не важно. Некий бунт.
4. Страх.
Не могу описать от чего он возникал. Описание в книге "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр, вполне отражает это чувство.
5. Пусковые механизмы.
Или просто привычка. Поела - надо покурить, разговор за чашкой кофе, перед сном , вместе с алкоголем, при прослушивании музыки и пр.

Причины прошлых удач
1. Строгий запрет даже на одну затяжку, не смотря на сложность ситуации.
2. Замена сладким. Плохой вариант, разрешаю его себе в первые дни, затем стараюсь брать под контроль.
3. Разбор конкретной ситуации. Например, налила себе кофе и резко захотела курить. Это привычка, сработал пусковой механизм. Стараюсь изменить ситуацию, например, пить кофе в помещении, где нельзя курить или пить чай. Или работаю над тем, что эта привычка быстро пройдет, ведь мы получаем и теряем много привычек в течении жизни, а я сильнее своих слабостей.
Другой пример, хочу расслабиться в кругу друзей. Тогда вспоминаю, что никотин оказывает возбуждающее действие на ЦНС, а значит глупо с помощью него расслабляться. Несколько глубоких вдохов и выдохов... уже легче.
4. Любовь к себе.
Здесь я стараюсь по-другому посмотреть на эту фразу. Сто такое любовь к себе? Это не потакание своим желаниям и слабостям, а конкретные действия на пути к лучшему будущему. Если я люблю себя, я должна заботиться о своем здоровье.


Сейчас бросаю с помощью
Совокупности всего, что знала, знаю и узнаю об этой теме.
Пробую "табекс". Итак, 5 дней пила таблетки по инструкции, при этом пыталась осознанно выкуривать каждую сигарету. Готовилась морально, что нужно бросать.
На 6 день согласно инструкции я должна была бросить. Увы. Срыв, снова срыв. Как итог не бросила, а сократила число выкуриваемых сигарет. При этом вкус и запах от сигарет стали неприятными.
Снова переслушала "Легкий способ бросить курить". Итог: на 11 день приёма табекса обнаружела, что вполне могу держаться без сигарет. Сейчас идут третьи сутки. Для меня это маленькая победа.
Добавила моральной поддержки себе в виде этого форума и приложения, которое показывает какие измерения происходят в моем организме ,сколько дней не курю, мотивационные цитаты и прочее, читаю статьи о никотине.
 

AlenaLuk

Гуру
Сообщения
14.823
Реакции
45.466
Не курю с
13.09.2021
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
беги скорее записывайся во взлетку, она скоро начнется, там поддержка реальная, там общество таких же бросающих как ты. Я поначалу там жила, отвлекалась как могла. И это реально помогает, к тому же там очень интересно, друзей новых приобретешь. Короче, рекомендую.
 

КатюшкаЯ

〰️ПозитиФФ〰️
Сообщения
17.073
Реакции
31.544
Не курю с
29.08.2019
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Walk приветик! Добро пожаловать!:wavespin:
Пойдем в команду Взлетной полосы, там у нас очень весело и легко... Чудим как можем:giggle:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/1...-brosajuschix-kurit-start-11-03-2019-g.56552/
переходи по этой ссылке и подавай заявку на участие в марафоне, можешь попроситься в команду 12_4:twins:
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.307
Реакции
5.712
Лет курения
0
Всем привет!
Курила почти 6 лет. В сутки уходило примерно пачка сигарет. Если день забит делами и времени нет - чуть меньше, а если какой то стресс - тут и пару пачек улетало. Причём достаточно крепкие.
А зачем бросать?
1. Влияние на внешний вид.
Я, как девушка, очень переживаю по этому поводу. Запах сигарет от одежды и волос (ароматизированные сигареты, тонкие, легкие, вейп курить не могла, не хватало), пожелтевшие зубы и, возможно, изменился цвет лица, но этого я не заметила, хриплый голос.
2. Влияние на здоровье.
Опять таки хриплый голос, кашель, частые судороги или как говорят "сводит ноги" (никотин "вымывает" некоторые минералы, что провоцирует судороги), кровоточивость десен, частые головные боли, повышение давления, одышка при легких физ.нагрузках и, уверенна, есть еще влияние, но их я не ощущаю, поэтому не могу внести в список(сложно ощутить, например, повышение густоты крови).
3. Деньги.
Сейчас ситуация с деньгами сложная и то, сколько средств уходит на сигареты, очень заметно.
4. Ощущение зависимости.
Особенно остро это чувство возникало, когда я хотела купить сигареты не имея при себе документов. Порой без них мне не продавали. И тогда я чувствовала то ли злость, то ли обиду. Явно чего то не хватало. Причём остро. И тут ощущалось моя слабость. Я зависима от определенного вещества. Ужасно.
5. Дети.
Сейчас у меня нет детей. Но в будущем я хочу быть хорошим примером для них. И, конечно, хочу, чтобы у меня родились здоровые дети, а никотин влияет на здоровье отрицательно.


Попыток бросить.
Огромное количество. Порой закуривала сразу, как только думала о том, что нужно бросить. Не выдерживала и месяца. Чаще всего срывы были в первые несколько суток.

Бросала с использованием методик
1. Сила воли. Множество его вариантов:
a) уменьшать количество сигарет каждый день.
b) не курить в определенных моментах и увеличивать количество таких моментов (например, не курить на ходу, не курить вместе с кофе и т.д.).
c) резко бросить, не выкуривая последнюю сигарету (дать себе слово во время между перекурами)
d) выкуривать каждую сигарету сознательно, а когда буду готова, выкурить последнюю сигарету и бросить
2. Перейти на вейп
3. Заменить сигареты жвачкой (обычной, без никотина)
4. Аллен Карр

Причины прошлых неудач
1. Это постоянное нахождение в кругу курящих. Друзья, коллеги по работе и семья. Люди, на которых я бы хотела быть похожей, кто является для меня примером, были курильщиками.
2. Постоянный доступ к сигаретам. Дома они всегда есть, так как домашние тоже курят.
3. Давление.
Когда на меня начинали оказывать давление, что курение это плохо, нужно бросить, это не красиво, вредно и пр., у меня возникало обратное желание. Т.е. я курила, чтобы показать, что чужое мнение для меня не важно. Некий бунт.
4. Страх.
Не могу описать от чего он возникал. Описание в книге "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр, вполне отражает это чувство.
5. Пусковые механизмы.
Или просто привычка. Поела - надо покурить, разговор за чашкой кофе, перед сном , вместе с алкоголем, при прослушивании музыки и пр.

Причины прошлых удач
1. Строгий запрет даже на одну затяжку, не смотря на сложность ситуации.
2. Замена сладким. Плохой вариант, разрешаю его себе в первые дни, затем стараюсь брать под контроль.
3. Разбор конкретной ситуации. Например, налила себе кофе и резко захотела курить. Это привычка, сработал пусковой механизм. Стараюсь изменить ситуацию, например, пить кофе в помещении, где нельзя курить или пить чай. Или работаю над тем, что эта привычка быстро пройдет, ведь мы получаем и теряем много привычек в течении жизни, а я сильнее своих слабостей.
Другой пример, хочу расслабиться в кругу друзей. Тогда вспоминаю, что никотин оказывает возбуждающее действие на ЦНС, а значит глупо с помощью него расслабляться. Несколько глубоких вдохов и выдохов... уже легче.
4. Любовь к себе.
Здесь я стараюсь по-другому посмотреть на эту фразу. Сто такое любовь к себе? Это не потакание своим желаниям и слабостям, а конкретные действия на пути к лучшему будущему. Если я люблю себя, я должна заботиться о своем здоровье.


Сейчас бросаю с помощью
Совокупности всего, что знала, знаю и узнаю об этой теме.
Пробую "табекс". Итак, 5 дней пила таблетки по инструкции, при этом пыталась осознанно выкуривать каждую сигарету. Готовилась морально, что нужно бросать.
На 6 день согласно инструкции я должна была бросить. Увы. Срыв, снова срыв. Как итог не бросила, а сократила число выкуриваемых сигарет. При этом вкус и запах от сигарет стали неприятными.
Снова переслушала "Легкий способ бросить курить". Итог: на 11 день приёма табекса обнаружела, что вполне могу держаться без сигарет. Сейчас идут третьи сутки. Для меня это маленькая победа.
Добавила моральной поддержки себе в виде этого форума и приложения, которое показывает какие измерения происходят в моем организме ,сколько дней не курю, мотивационные цитаты и прочее, читаю статьи о никотине.
Добро пожаловать на Форум!
Желаю тебе удачи и легкого отказа!
Ниже приложу пару советов для тебя, прочти,
возможно они будут для тебя полезны!
Жми на спойлер!
Большую роль играет настрой! Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.


1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!


2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.


3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.


4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д


Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.


5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.

Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день!
А главное это ...

Никогда не верьте мозгу и чувствам !!

Главным препятствием к тому, чтобы бросить окончательно является следующее:

Запомните, мозг и чувства во время отвыкания – это не ваши союзники.

Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость.

Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство, тревога, чувство страха.

Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так сильно нужно покурить . Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости.

Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Враг внутри вас.

Если вы пройдете период отвыкания, ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.
 

Ирина Ш

Ириша
Сообщения
2.614
Реакции
7.281
Не курю с
16.02.2019
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Курила почти 6 лет. В сутки уходило примерно пачка сигарет. Если день забит делами и времени нет - чуть меньше, а если какой то стресс - тут и пару пачек улетало. Причём достаточно крепкие.
А зачем бросать?
1. Влияние на внешний вид.
Я, как девушка, очень переживаю по этому поводу. Запах сигарет от одежды и волос (ароматизированные сигареты, тонкие, легкие, вейп курить не могла, не хватало), пожелтевшие зубы и, возможно, изменился цвет лица, но этого я не заметила, хриплый голос.
2. Влияние на здоровье.
Опять таки хриплый голос, кашель, частые судороги или как говорят "сводит ноги" (никотин "вымывает" некоторые минералы, что провоцирует судороги), кровоточивость десен, частые головные боли, повышение давления, одышка при легких физ.нагрузках и, уверенна, есть еще влияние, но их я не ощущаю, поэтому не могу внести в список(сложно ощутить, например, повышение густоты крови).
3. Деньги.
Сейчас ситуация с деньгами сложная и то, сколько средств уходит на сигареты, очень заметно.
4. Ощущение зависимости.
Особенно остро это чувство возникало, когда я хотела купить сигареты не имея при себе документов. Порой без них мне не продавали. И тогда я чувствовала то ли злость, то ли обиду. Явно чего то не хватало. Причём остро. И тут ощущалось моя слабость. Я зависима от определенного вещества. Ужасно.
5. Дети.
Сейчас у меня нет детей. Но в будущем я хочу быть хорошим примером для них. И, конечно, хочу, чтобы у меня родились здоровые дети, а никотин влияет на здоровье отрицательно.


Попыток бросить.
Огромное количество. Порой закуривала сразу, как только думала о том, что нужно бросить. Не выдерживала и месяца. Чаще всего срывы были в первые несколько суток.

Бросала с использованием методик
1. Сила воли. Множество его вариантов:
a) уменьшать количество сигарет каждый день.
b) не курить в определенных моментах и увеличивать количество таких моментов (например, не курить на ходу, не курить вместе с кофе и т.д.).
c) резко бросить, не выкуривая последнюю сигарету (дать себе слово во время между перекурами)
d) выкуривать каждую сигарету сознательно, а когда буду готова, выкурить последнюю сигарету и бросить
2. Перейти на вейп
3. Заменить сигареты жвачкой (обычной, без никотина)
4. Аллен Карр

Причины прошлых неудач
1. Это постоянное нахождение в кругу курящих. Друзья, коллеги по работе и семья. Люди, на которых я бы хотела быть похожей, кто является для меня примером, были курильщиками.
2. Постоянный доступ к сигаретам. Дома они всегда есть, так как домашние тоже курят.
3. Давление.
Когда на меня начинали оказывать давление, что курение это плохо, нужно бросить, это не красиво, вредно и пр., у меня возникало обратное желание. Т.е. я курила, чтобы показать, что чужое мнение для меня не важно. Некий бунт.
4. Страх.
Не могу описать от чего он возникал. Описание в книге "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр, вполне отражает это чувство.
5. Пусковые механизмы.
Или просто привычка. Поела - надо покурить, разговор за чашкой кофе, перед сном , вместе с алкоголем, при прослушивании музыки и пр.

Причины прошлых удач
1. Строгий запрет даже на одну затяжку, не смотря на сложность ситуации.
2. Замена сладким. Плохой вариант, разрешаю его себе в первые дни, затем стараюсь брать под контроль.
3. Разбор конкретной ситуации. Например, налила себе кофе и резко захотела курить. Это привычка, сработал пусковой механизм. Стараюсь изменить ситуацию, например, пить кофе в помещении, где нельзя курить или пить чай. Или работаю над тем, что эта привычка быстро пройдет, ведь мы получаем и теряем много привычек в течении жизни, а я сильнее своих слабостей.
Другой пример, хочу расслабиться в кругу друзей. Тогда вспоминаю, что никотин оказывает возбуждающее действие на ЦНС, а значит глупо с помощью него расслабляться. Несколько глубоких вдохов и выдохов... уже легче.
4. Любовь к себе.
Здесь я стараюсь по-другому посмотреть на эту фразу. Сто такое любовь к себе? Это не потакание своим желаниям и слабостям, а конкретные действия на пути к лучшему будущему. Если я люблю себя, я должна заботиться о своем здоровье.


Сейчас бросаю с помощью
Совокупности всего, что знала, знаю и узнаю об этой теме.
Пробую "табекс". Итак, 5 дней пила таблетки по инструкции, при этом пыталась осознанно выкуривать каждую сигарету. Готовилась морально, что нужно бросать.
На 6 день согласно инструкции я должна была бросить. Увы. Срыв, снова срыв. Как итог не бросила, а сократила число выкуриваемых сигарет. При этом вкус и запах от сигарет стали неприятными.
Снова переслушала "Легкий способ бросить курить". Итог: на 11 день приёма табекса обнаружела, что вполне могу держаться без сигарет. Сейчас идут третьи сутки. Для меня это маленькая победа.
Добавила моральной поддержки себе в виде этого форума и приложения, которое показывает какие измерения происходят в моем организме ,сколько дней не курю, мотивационные цитаты и прочее, читаю статьи о никотине.


Привет, все очень и очень знакомо и 3 дня это уже победа !!! Мы тебя действительно ждем во Взлетке, лететь вместе намного лучше !!!
 

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
11.412
Реакции
32.057
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать и удачи тебе
 

Пална

Гордость форума
Сообщения
2.039
Реакции
5.243
Не курю с
19.12.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Молодец, все получится) правда давай во взлетку) А я ещё каждый день в копилку откладываю стоимость пачки) за 2 недели уже нормально собралось)))
 

Уже все

Авторитетная личность
Сообщения
864
Реакции
2.351
Не курю с
20.11.2016
Лет курения
36
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Walk, дорогая, иди к людям. Без поддержки одной совсем плохо.Если курят домашние это вообще хана. Я не представляю как тут бросать, вообще жоппа.
 

Walk

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
82
Не курю с
02.03.2019
Лет курения
6
Дневник
Читать »»
@Walk, дорогая, иди к людям. Без поддержки одной совсем плохо.Если курят домашние это вообще хана. Я не представляю как тут бросать, вообще жоппа.
Ага... Сама не понимаю как держусь, когда родители уходят на перекур после еды.. А ведь раньше это было место обсуждения, как у кого день прошел
 

Walk

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
82
Не курю с
02.03.2019
Лет курения
6
Дневник
Читать »»
Подскажите, как ту продолжить дневник? Создала вчера, хочу написать ощущения сегодняшнего дня, куда писать?:help:
 

Fedor777

Гордость форума
Сообщения
2.432
Реакции
5.085
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Подскажите, как ту продолжить дневник? Создала вчера, хочу написать ощущения сегодняшнего дня, куда писать?:help:
@Walk, Тут и пиши как пишешь,и он будет наращивать страницы твой дневник;)
 
Реакции: Walk

Fedor777

Гордость форума
Сообщения
2.432
Реакции
5.085
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Walk, привет, у тебя всё нормально? Как ощущения?
 

Walk

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
82
Не курю с
02.03.2019
Лет курения
6
Дневник
Читать »»
@Walk, привет, у тебя всё нормально? Как ощущения?
Привет! Ух, даже не знаю, желания курить нет, ломки как таковой тоже, с головой вроде разобралась, но... такое ощущение, что вылезло всё негативное, что скрывалось сигаретами( Кашель стал чаще, спать хочется, так ещё от сладкого оторваться не могу (всегда любила, но не в таких количествах)...
 

Fedor777

Гордость форума
Сообщения
2.432
Реакции
5.085
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет! Ух, даже не знаю, желания курить нет, ломки как таковой тоже, с головой вроде разобралась, но... такое ощущение, что вылезло всё негативное, что скрывалось сигаретами( Кашель стал чаще, спать хочется, так ещё от сладкого оторваться не могу (всегда любила, но не в таких количествах)...
@Walk, это естественно,сейчас организм перестраивается и вылезет всё , вот здесь нужен как раз самоконтроль и выдержка, но это всё временно, переживёшь ,всяко лучше чем дальше себя зашлакировывать этой гадостью и болячки наживать.А со сладким не борщи)))
 
Реакции: Walk

Walk

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
82
Не курю с
02.03.2019
Лет курения
6
Дневник
Читать »»
@Walk, это естественно,сейчас организм перестраивается и вылезет всё , вот здесь нужен как раз самоконтроль и выдержка, но это всё временно, переживёшь ,всяко лучше чем дальше себя зашлакировывать этой гадостью и болячки наживать.А со сладким не борщи)))
А вот со сладким самое сложное)) Будем стараться)
Поехала в спорт-зал) он хорошо отвлекает и от еды и от мыслей про сигареты)Stickers-Spotty42
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу