Курить нельзя бросить

Не курю с
9 Ноя 2020
Способ отказа
Никотиновые жвачки, спреи, пластыри

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Так себе, похоже больше на лакричный леденец. Но никоретте мне вообще не зашёл (возможно, аллергия), а табекса тут нет. Табекс мне очень помогал раньше:(
Ой, у меня на Никоретто аллергия была, ты бы точно ни с чем не перепутала, я думала глаза вылезут из орбит и жутко чесались... Ну тогда на успокоительных и форум в помощь... а еще я ручку курила, все время с ней по началу ходила, чтобы не резко привычку менять.... ушную палочку вместо стержня вставила и ходила так с ней, цибарила ее.... Потом нюхала масло эвкалипта, знаю многим заходил чай ромашковый с имбирем.... Вообще, когда накаты лучше всего отвлекаться: водичку пить, дышать, потом я детей своих просила мне массаж делать, ну хоть ручку почесать или спинку... мороженку лопала, семечки.... а еще в кафешки ходила и разную вкуснятинку у них там пробовала... А вообще, ты на Взлетку записалась? Там классные задания от Сергея, ты их выполняй.... очень хорошо помогают разобраться что ты куряшкой заменяешь на самом деле, какие свои настоящие хотелки, желалки и стремлелки....
 
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ой, у меня на Никоретто аллергия была, ты бы точно ни с чем не перепутала, я думала глаза вылезут из орбит и жутко чесались... Ну тогда на успокоительных и форум в помощь... а еще я ручку курила, все время с ней по началу ходила, чтобы не резко привычку менять.... ушную палочку вместо стержня вставила и ходила так с ней, цибарила ее.... Потом нюхала масло эвкалипта, знаю многим заходил чай ромашковый с имбирем.... Вообще, когда накаты лучше всего отвлекаться: водичку пить, дышать, потом я детей своих просила мне массаж делать, ну хоть ручку почесать или спинку... мороженку лопала, семечки.... а еще в кафешки ходила и разную вкуснятинку у них там пробовала... А вообще, ты на Взлетку записалась? Там классные задания от Сергея, ты их выполняй.... очень хорошо помогают разобраться что ты куряшкой заменяешь на самом деле, какие свои настоящие хотелки, желалки и стремлелки....
У меня от никоретто начинало горло сдавливать. Я сразу пугалась и выплевывала пастилку, пару раз так попробовала и решила - ну его на фиг. Я постоянно пью чай - и так много пью, а тут как раз заменяю им привычку держать сигарету в руках. И нюхаю парфюм для дома апельсин+корица, вообще кайф! И да, вкусняшки... я вообще сладкоежка, так что придется себя сдерживать, иначе потом начнется марафон по сбрасыванию веса:( На взлетку меня тут сразу позвали, так что да, записалась, посмотрим, что за зверь и поможет ли. Спасибо за поддержку, не курить почти 500 дней - респект и уважуха!
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
У меня от никоретто начинало горло сдавливать. Я сразу пугалась и выплевывала пастилку, пару раз так попробовала и решила - ну его на фиг. Я постоянно пью чай - и так много пью, а тут как раз заменяю им привычку держать сигарету в руках. И нюхаю парфюм для дома апельсин+корица, вообще кайф! И да, вкусняшки... я вообще сладкоежка, так что придется себя сдерживать, иначе потом начнется марафон по сбрасыванию веса:( На взлетку меня тут сразу позвали, так что да, записалась, посмотрим, что за зверь и поможет ли. Спасибо за поддержку, не курить почти 500 дней - респект и уважуха!
Спасибо! Я после 8 лет некурения 7 лет курила, и все эти 7 лет мечтала вновь вернуться к свободной жизни, я исполнила свою мечту, чего и тебе желаю.
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Миссия выполнена успешно: заглянула по дороге в магазин в открытую дверь табачной лавки и мысленно показала ей язык - не дождешься, не зайду! А на обратном пути вообще не обратила на нее внимания.

Итоги по трем дням: отправила в стирку всю одежду, потому что ВОНЯЕТ, нюх начал просыпаться. Жор тоже просыпается, особенно ближе к вечеру, когда я обычно больше всего курила. Накупила себе вкусняшек, потому что я про себя точно знаю - одна задача за раз, не распыляться! Если сейчас начну думать о фигуре, то, сидючи на салатных листиках, легко сорвусь. Дышать в маске стало легче, больше нет табачного дыхания. Жутко триггерит на людей с сигаретами в фильмах и сериалах. Сон несколько ухудшился, но, возможно, это после вчерашнего забега - болят все мышцы. Появилось ощущение легкости... приятно, но иногда в голову с той же легкостью проскальзывает мысль - ну сходи ты уже, купи сигареты, пять минут времени и можешь опять курить. Отгоняю, хочу, чтобы такие мысли вообще не смели самозарождаться. Ну что, самое сложное - продержаться вечером, когда самые капитальные накаты.
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Миссия выполнена успешно: заглянула по дороге в магазин в открытую дверь табачной лавки и мысленно показала ей язык - не дождешься, не зайду! А на обратном пути вообще не обратила на нее внимания.

Итоги по трем дням: отправила в стирку всю одежду, потому что ВОНЯЕТ, нюх начал просыпаться. Жор тоже просыпается, особенно ближе к вечеру, когда я обычно больше всего курила. Накупила себе вкусняшек, потому что я про себя точно знаю - одна задача за раз, не распыляться! Если сейчас начну думать о фигуре, то, сидючи на салатных листиках, легко сорвусь. Дышать в маске стало легче, больше нет табачного дыхания. Жутко триггерит на людей с сигаретами в фильмах и сериалах. Сон несколько ухудшился, но, возможно, это после вчерашнего забега - болят все мышцы. Появилось ощущение легкости... приятно, но иногда в голову с той же легкостью проскальзывает мысль - ну сходи ты уже, купи сигареты, пять минут времени и можешь опять курить. Отгоняю, хочу, чтобы такие мысли вообще не смели самозарождаться. Ну что, самое сложное - продержаться вечером, когда самые капитальные накаты.
Молодец! Выдержала. Вот так каждый день, по чуть-чуть, причем с каждым разом все легче и легче, но при условии, что твоим девизом будет: Умру, но не закурю... Где-то через полгода, я разрешила этой мысли зайти ко мне в голову... и я прокрутила в ней все что будет потом, если я закурю, опять те же проблемы: страх, стыд, отчаяние.... НЕТ! я так больше не хочу.... и все... отпустило... стало гораздо легче... Не могу сказать, что вообще мысли не посещают, посещают конечно, но что-то такое старое, далекое, историческое как факт в моей биографии и не очень приятный....
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Молодец! Выдержала. Вот так каждый день, по чуть-чуть, причем с каждым разом все легче и легче, но при условии, что твоим девизом будет: Умру, но не закурю... Где-то через полгода, я разрешила этой мысли зайти ко мне в голову... и я прокрутила в ней все что будет потом, если я закурю, опять те же проблемы: страх, стыд, отчаяние.... НЕТ! я так больше не хочу.... и все... отпустило... стало гораздо легче... Не могу сказать, что вообще мысли не посещают, посещают конечно, но что-то такое старое, далекое, историческое как факт в моей биографии и не очень приятный....
Да, я помню это ощущение - когда долго не куришь, то думаешь: что, опять все эти круги заново проходить? Да ни за что! Проблема (моя личная), что со временем эти воспоминания притупляются, я выкуриваю одну сигаретку и все, затягивает по-страшному с новой силой. Нельзя вообще ни одной, никогда, даже через 10 лет... нужно принять и смириться с тем, что единственный вариант - ноль сигарет до конца твоей жизни. Со смирением у меня плохо)))
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Да, я помню это ощущение - когда долго не куришь, то думаешь: что, опять все эти круги заново проходить? Да ни за что! Проблема (моя личная), что со временем эти воспоминания притупляются, я выкуриваю одну сигаретку и все, затягивает по-страшному с новой силой. Нельзя вообще ни одной, никогда, даже через 10 лет... нужно принять и смириться с тем, что единственный вариант - ноль сигарет до конца твоей жизни. Со смирением у меня плохо)))
Знаешь, читая задания Сергея Князева, каком-то из них я нашла, что мы курим потому, что наш организм, наша психика говорит нам, чтобы мы обратили внимание, что мы не удовлетворяем наши желания, потребности надлежащим, нормальным способом, мы себя не чувствуем, не слышим, не понимаем и не принимаем... Не даем себе ни отдохнуть, ни порадоваться, ни огорчиться.... Вот, по этому, я стараюсь сейчас решать эти проблемы... как только мне хочется покурить, я стараюсь углубляться и прочувствовать что же мне на самом деле хочется... и такое открывается, кто бы мог подумать....
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Знаешь, читая задания Сергея Князева, каком-то из них я нашла, что мы курим потому, что наш организм, наша психика говорит нам, чтобы мы обратили внимание, что мы не удовлетворяем наши желания, потребности надлежащим, нормальным способом, мы себя не чувствуем, не слышим, не понимаем и не принимаем... Не даем себе ни отдохнуть, ни порадоваться, ни огорчиться.... Вот, по этому, я стараюсь сейчас решать эти проблемы... как только мне хочется покурить, я стараюсь углубляться и прочувствовать что же мне на самом деле хочется... и такое открывается, кто бы мог подумать....
Хорошая мысль, весьма похоже на правду. Но тебе не сложно быть все время "на стреме", вот это вот - жить осознано и т.п.? Я не могу, я большую часть времени отслеживаю такие моменты, но это когда все более-менее ровно в жизни. А вот когда эмоции (неважно, плохие или хорошие) фонтаном или, наоборот, стремятся к нулю... вот тут всякой осознанности приходит конец:timebomb:
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Хорошая мысль, весьма похоже на правду. Но тебе не сложно быть все время "на стреме", вот это вот - жить осознано и т.п.? Я не могу, я большую часть времени отслеживаю такие моменты, но это когда все более-менее ровно в жизни. А вот когда эмоции (неважно, плохие или хорошие) фонтаном или, наоборот, стремятся к нулю... вот тут всякой осознанности приходит конец:timebomb:
Юлечка, я 10 лет ходила к психологу, не каждый день и даже не каждую неделю и месяц, по мере необходимости, бывало что и раз в полгода, но не суть, я знаю что делать с эмоциями, когда они зашкаливают, бьют фонтаном и я не отделяю их от нормальной и естественной жизни, ведь все это моя настоящая жизнь... Я просто все принимаю, как нахлынувшую волну, она потом схлынывает, что остается с тем и разбираюсь или ставлю в очередь и веду внутренний диалог... Нас, увы, этому не учат, как не учили наших родителей... мне попался очень хороший психолог, я ей очень благодарна, ведь я помогаю не только себе, но и своим детям....
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Юлечка, я 10 лет ходила к психологу, не каждый день и даже не каждую неделю и месяц, по мере необходимости, бывало что и раз в полгода, но не суть, я знаю что делать с эмоциями, когда они зашкаливают, бьют фонтаном и я не отделяю их от нормальной и естественной жизни, ведь все это моя настоящая жизнь... Я просто все принимаю, как нахлынувшую волну, она потом схлынывает, что остается с тем и разбираюсь или ставлю в очередь и веду внутренний диалог... Нас, увы, этому не учат, как не учили наших родителей... мне попался очень хороший психолог, я ей очень благодарна, ведь я помогаю не только себе, но и своим детям....
Ох, с психологом у меня пока не сложилось. Попробовала разок (очень долго к этому шла), но что-то не зашло, надо будет потом еще, что ли, рискнуть...
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Ох, с психологом у меня пока не сложилось. Попробовала разок (очень долго к этому шла), но что-то не зашло, надо будет потом еще, что ли, рискнуть...
У меня сложилось такое чувство, что они попадаются именно такие, которых ты на данный момент заслуживаешь что ли :giggle: Я тоже раньше не раз обращалась, да, были проблемы, но как-то все не то... А вот когда приперло так, что умом все понимаешь и осознаешь, а в голове накатывает, в душе боль и ты ничего не можешь с этим поделать и ничего не то что не радует, а ты просыпаешься с этим, целый день живешь и не можешь ни отвлечься ни на что, ни зацепиться..... и главное не можешь понять главного - как тебе дальше жить, тупик, как будто ты со всей дури налетела на стенку, к которой бежала всю жизнь, думая, что там манна небесная, а там бетонная стена и башкой здорово об нее маханулась.... Я не помню сколько я ходила в таком состоянии, но я все время искала выход, искала, что мне может помочь, многое пробовала, но чувствовала, что все не то.... А тут, буквально, после первого сеанса я почувствовала, что вот оно и уже продолжала, ведь это огромная работа, на самом деле, мало кто знает... С кем я общалась все думают, что пришел к психологу, он тебе что-то посоветовал и все, ну позадавал несколько вопросов.... Не фига... эти вопросы очень больно тебе воспринимать, а психологу терпеть твою обратную реакцию, а она, как правило, вся пронизана обидой, болью и горечью, которую ты выливает на специалиста... она принимает, сортирует и задает вопросы, дает оценку.... Потом, на ее примере ты уже сам себе психолог.....
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
У меня сложилось такое чувство, что они попадаются именно такие, которых ты на данный момент заслуживаешь что ли :giggle: Я тоже раньше не раз обращалась, да, были проблемы, но как-то все не то... А вот когда приперло так, что умом все понимаешь и осознаешь, а в голове накатывает, в душе боль и ты ничего не можешь с этим поделать и ничего не то что не радует, а ты просыпаешься с этим, целый день живешь и не можешь ни отвлечься ни на что, ни зацепиться..... и главное не можешь понять главного - как тебе дальше жить, тупик, как будто ты со всей дури налетела на стенку, к которой бежала всю жизнь, думая, что там манна небесная, а там бетонная стена и башкой здорово об нее маханулась.... Я не помню сколько я ходила в таком состоянии, но я все время искала выход, искала, что мне может помочь, многое пробовала, но чувствовала, что все не то.... А тут, буквально, после первого сеанса я почувствовала, что вот оно и уже продолжала, ведь это огромная работа, на самом деле, мало кто знает... С кем я общалась все думают, что пришел к психологу, он тебе что-то посоветовал и все, ну позадавал несколько вопросов.... Не фига... эти вопросы очень больно тебе воспринимать, а психологу терпеть твою обратную реакцию, а она, как правило, вся пронизана обидой, болью и горечью, которую ты выливает на специалиста... она принимает, сортирует и задает вопросы, дает оценку.... Потом, на ее примере ты уже сам себе психолог.....
Так плохо мне никогда не было... надеюсь, что и не будет. Хорошо, что ты нашла своего специалиста.
Моя проблема, что я толком со своими запросами определиться не могу, а, значит, и подобрать соответствующего специалиста. Но сейчас я этим точно заниматься не буду, сейчас у меня одна задача - бросить курить. А то если психолог начнет тыкать во все мои больные места, я точно сорвусь...
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
38.035
Реакции
59.115
Не курю с
07.07.2019
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Так плохо мне никогда не было... надеюсь, что и не будет. Хорошо, что ты нашла своего специалиста.
Моя проблема, что я толком со своими запросами определиться не могу, а, значит, и подобрать соответствующего специалиста. Но сейчас я этим точно заниматься не буду, сейчас у меня одна задача - бросить курить. А то если психолог начнет тыкать во все мои больные места, я точно сорвусь...
Конечно, сейчас и не нужно, по мне так первое время лучше тупонекурить. А потом сама разберешься
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Три дня есть, пошел четвертый, полет нормальный. Ну как, нормальный... когда ты просыпаешься из-за того, что квартира у тебя наполнена дымом, источника не видно и ощущение такое, что все - приплыли.... а потом оказывается, что это рабочие с помощью дымогенератора ищут какую-то утечку (они звонили, мол, никто не открыл, решили, что дома никого нет - блин, предупреждать надо, я спала и никаких гостей не ждала!), то ручки трясутся и курить хочется оооочень. Для меня сигарета - это, прежде всего, заглушить стресс, потому что этого "добра" в жизни хватает.
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нашла свои записи расходов и более-менее восстановила свою курительную историю со времен моего второго дневника тут.

- около 12 лет курю (1999/2000-2011)
- 2,5 года не курю (декабрь 2011 - весна/лето 2014)
- несколько месяцев курю
- Опять бросаю в июле 2014, дальше нет информации до моего второго дневника
...
- 8 месяцев не курю (январь 2016 - август 2016)
- 14 месяцев курю (сентябрь 2016 - октябрь 2017) - больше года:(
- 3 месяца не курю (ноябрь 2017 - январь 2018)
- 8 месяцев курю (февраль-сентябрь 2018), но в некоторые месяцы, судя по расходам, совсем чуть-чуть, типа 1-2 пачки за весь месяц
- 1 месяц не курю (октябрь 2018)
- 3 месяца курю (ноябрь 2018 - январь 2019)
- 3 месяца не курю (февраль-апрель 2019)
- 1,5 года курю (с мая 2019 и по 9 ноября 2020), по полной, пачка в день стабильно...

Мдааа, ситуация оказалась куда хуже, чем я думала, мне казалось, я меньше курила... Выводы: самый долгий период некурения был 2,5 года, когда я впервые бросила с помощью табекса и форума девять лет назад. А потом как начало шатать-мотать и все, пропала... Ну и чо со всей это фигней делать? Ну продержусь я месяц-два-три, а дальше опять вернусь:(? Блин, расстроена.
 

Хоккеист

Великий Физрук
Сообщения
7.271
Реакции
12.359
Дневник
Читать »»
Нашла свои записи расходов и более-менее восстановила свою курительную историю со времен моего второго дневника тут.

- около 12 лет курю (1999/2000-2011)
- 2,5 года не курю (декабрь 2011 - весна/лето 2014)
- несколько месяцев курю
- Опять бросаю в июле 2014, дальше нет информации до моего второго дневника
...
- 8 месяцев не курю (январь 2016 - август 2016)
- 14 месяцев курю (сентябрь 2016 - октябрь 2017) - больше года:(
- 3 месяца не курю (ноябрь 2017 - январь 2018)
- 8 месяцев курю (февраль-сентябрь 2018), но в некоторые месяцы, судя по расходам, совсем чуть-чуть, типа 1-2 пачки за весь месяц
- 1 месяц не курю (октябрь 2018)
- 3 месяца курю (ноябрь 2018 - январь 2019)
- 3 месяца не курю (февраль-апрель 2019)
- 1,5 года курю (с мая 2019 и по 9 ноября 2020), по полной, пачка в день стабильно...

Мдааа, ситуация оказалась куда хуже, чем я думала, мне казалось, я меньше курила... Выводы: самый долгий период некурения был 2,5 года, когда я впервые бросила с помощью табекса и форума девять лет назад. А потом как начало шатать-мотать и все, пропала... Ну и чо со всей это фигней делать? Ну продержусь я месяц-два-три, а дальше опять вернусь:(? Блин, расстроена.
А может опять 2,5 года курить не будешь, иди Юля побегай, если будешь бегать 3 раза в неделю по 15км уже точно не закуришь) Если твоя жизнь до и после Взлетки ничем особо отличаться не будет, то вообще неизвестно куда тебя качнет. Я склонен силой выбивать Демона из себя)) тогда в периоды накатов мне хотя бы понятно какие усилия мне придется потратить снова, с нуля, если я сейчас сорвусь))
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А может опять 2,5 года курить не будешь, иди Юля побегай, если будешь бегать 3 раза в неделю по 15км уже точно не закуришь) Если твоя жизнь до и после Взлетки ничем особо отличаться не будет, то вообще неизвестно куда тебя качнет. Я склонен силой выбивать Демона из себя)) тогда в периоды накатов мне хотя бы понятно какие усилия мне придется потратить снова, с нуля, если я сейчас сорвусь))
Ох, боюсь, три раза в неделю по 15 - мне слабо) если я вообще выйду на уровень 3 раза в неделю - уже победа, я в самые лучшие времена больше 2 раз в неделю не бегала... Но ты это, выбивай-выбивай демонов, я согласная)))
 

Юмка

Авторитетная личность
Сообщения
813
Реакции
803
Не курю с
09.11.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
В продолжение курительного календаря:

З.Ы. С другой стороны, девять лет назад в мою жизнь вернулся спорт. Бросив курить, я три года нон-стопом тренировалась в бассике (2011-2014), а в потом пошла в горный клуб и начала бегать (с 2015 года), и только последний год у меня был относительно неспортивный - то есть я и бегала, и плавала, и на горных лыжах каталась, и танцевала, и что только не делала, но не было такой системы, как раньше. То есть надо вводить спорт очень систематично, чтобы помогло. Осталось придумать, как именно это сделать, тут я на силе воле точно не вытяну, нужна организация и тренер, как раньше было.
 

Хоккеист

Великий Физрук
Сообщения
7.271
Реакции
12.359
Дневник
Читать »»
Ох, боюсь, три раза в неделю по 15 - мне слабо) если я вообще выйду на уровень 3 раза в неделю - уже победа, я в самые лучшие времена больше 2 раз в неделю не бегала... Но ты это, выбивай-выбивай демонов, я согласная)))
Сохранил в закладки, ныть будешь, припомню))))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу