Курю меньше. Так легче бросить

[Valtin]

Я курю. Стаж 36 лет. Лет пять назад пытался бросить резко. Это был ужас! Продержался всего несколько дней, не смог справиться с сильнейшим стрессом: беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100, …. Закурил снова – все вернулось в норму. Особых причин расстаться с сигаретами медицинского характера не было (нет и сейчас), было лишь подсознательное «надо бы». Девять месяцев назад, когда я выкуривал 10 пачек за 11-12 дней, случайно отметил на календаре дату покупки очередного блока и посчитал среднее количество сигарет в день. В следующий раз с удивлением обнаружил, что этот показатель уменьшился. А потом еще и еще раз. Я не предпринимал никаких ограничительных мер, не курил по часам. Все получалось, само собой. В январе сделал эл. таблицу, куда вставляю только даты и количество пачек. Здесь на форуме я увидел аналогичную, но у меня проще. Я вижу только «осязаемые» показатели: среднее количество сигарет в день, суммарную стоимость выкуренного и экономию по сравнению с прежней дозой. Сейчас я курю 4,6 сигареты в день (3 пачки за 13 дней). Никаких стрессов и проблем со здоровьем пока не было. Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

 

[татьяна тим]

Я курю. Стаж 36 лет. Лет пять назад пытался бросить резко. Это был ужас! Продержался всего несколько дней, не смог справиться с сильнейшим стрессом: беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100, …. Закурил снова – все вернулось в норму. Особых причин расстаться с сигаретами медицинского характера не было (нет и сейчас), было лишь подсознательное «надо бы». Девять месяцев назад, когда я выкуривал 10 пачек за 11-12 дней, случайно отметил на календаре дату покупки очередного блока и посчитал среднее количество сигарет в день. В следующий раз с удивлением обнаружил, что этот показатель уменьшился. А потом еще и еще раз. Я не предпринимал никаких ограничительных мер, не курил по часам. Все получалось, само собой. В январе сделал эл. таблицу, куда вставляю только даты и количество пачек. Здесь на форуме я увидел аналогичную, но у меня проще. Я вижу только «осязаемые» показатели: среднее количество сигарет в день, суммарную стоимость выкуренного и экономию по сравнению с прежней дозой. Сейчас я курю 4,6 сигареты в день (3 пачки за 13 дней). Никаких стрессов и проблем со здоровьем пока не было. Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

Я не специалист,но считаю,что если ты можешь выкуривать 4 сигареты в день,то значит ты можешь некурить вообще.У тебя видимо не никотиновая зависимость,а страх как же ты будешь без этих палок.Бросай совсем,стаж большой и даже если не было до этого проблем со здоровьем,этот момент неизбежно настанет.Удачи тебе!

 

[Nero]

Я курю. Стаж 36 лет. Лет пять назад пытался бросить резко. Это был ужас! Продержался всего несколько дней, не смог справиться с сильнейшим стрессом: беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100, …. Закурил снова – все вернулось в норму. Особых причин расстаться с сигаретами медицинского характера не было (нет и сейчас), было лишь подсознательное «надо бы». Девять месяцев назад, когда я выкуривал 10 пачек за 11-12 дней, случайно отметил на календаре дату покупки очередного блока и посчитал среднее количество сигарет в день. В следующий раз с удивлением обнаружил, что этот показатель уменьшился. А потом еще и еще раз. Я не предпринимал никаких ограничительных мер, не курил по часам. Все получалось, само собой. В январе сделал эл. таблицу, куда вставляю только даты и количество пачек. Здесь на форуме я увидел аналогичную, но у меня проще. Я вижу только «осязаемые» показатели: среднее количество сигарет в день, суммарную стоимость выкуренного и экономию по сравнению с прежней дозой. Сейчас я курю 4,6 сигареты в день (3 пачки за 13 дней). Никаких стрессов и проблем со здоровьем пока не было. Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

Привет! Так зачем тебе эти 4-6 сигарет в день. Тяга все равно есть, а значит муки отвыкания ты все равно испытываешь между этими сигаретами. Так зачем это все?

 

[ВольныйБурундук]

Я курю. Стаж 36 лет. Лет пять назад пытался бросить резко. Это был ужас! Продержался всего несколько дней, не смог справиться с сильнейшим стрессом: беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100, …. Закурил снова – все вернулось в норму. Особых причин расстаться с сигаретами медицинского характера не было (нет и сейчас), было лишь подсознательное «надо бы». Девять месяцев назад, когда я выкуривал 10 пачек за 11-12 дней, случайно отметил на календаре дату покупки очередного блока и посчитал среднее количество сигарет в день. В следующий раз с удивлением обнаружил, что этот показатель уменьшился. А потом еще и еще раз. Я не предпринимал никаких ограничительных мер, не курил по часам. Все получалось, само собой. В январе сделал эл. таблицу, куда вставляю только даты и количество пачек. Здесь на форуме я увидел аналогичную, но у меня проще. Я вижу только «осязаемые» показатели: среднее количество сигарет в день, суммарную стоимость выкуренного и экономию по сравнению с прежней дозой. Сейчас я курю 4,6 сигареты в день (3 пачки за 13 дней). Никаких стрессов и проблем со здоровьем пока не было. Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

увлечения, хобби, заняться чем то новым. Да вот хоть печатать слепым методом

 

[nachtigal]

@Valtin, привет)
На форуме очень много людей, которые бросили с большим стажем курения.
Кто-то бросил и забыл. Кто-то долго мучается. Для всех по разному...
Мой тебе совет...когда ты перестанешь ждать эту дозу, тогда и бросишь.
И ещё...подумай, зачем ты куришь.
Что тебе это даёт.
Лучше напиши для себя.
Заменить эту привычку можно.
Времени на качели у нас нет))
Удачи тебе!

 

[nachtigal]

Оставлю тебе несколько дневчков

Табекс - Путь к свободе

Каждая выкуренная сигарета – это вбитый железный гвоздь в крышку своего гроба. Курение – медленное самоубийство. Курение – смерть в рассрочку. Сегодня решил бросить курить. Вернее решение созревало давно. И вот итог. Сегодня первый день с табексом. Не ожидал, оказывается табекс отлично...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Дневник " Гарика"

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

И эта информация хорошая

осечки Аллена Карра

Писать о том, как бросить курить - занятие неблагодарное. Сегодня любая такая попытка обречена оказаться ничтожным заусенцем на фоне величия книги Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Книга и впрямь хорошая, но меня беспокоит Кэп 1 . Ему книга не помогла. И не одному ему. Большинству…

kladun.livejournal.com

 

[Taha]

Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу.

Привет!!! Ну, прям про меня написал...
Тоже было не понятно...
Как сможешь??? Да, нормально!!! Поверь...
Я тоже так перестала курить...
Попробуй ради интереса ( как игра) - один день, потом другой, проанализируй, а что случилось такого страшного??
Да, ничего....
Вполне можно жить и без сигарет!!!
Удачи!!!

 

[Valtin]

Привет! Так зачем тебе эти 4-6 сигарет в день. Тяга все равно есть, а значит муки отвыкания ты все равно испытываешь между этими сигаретами. Так зачем это все?

Спасибо за Ваш ответ! Но, не в тему. У меня нет тяги и мук отвыкания. Я для того и растянул процесс на 9 месяцев, чтобы мой организм постепенно перестраивался без потрясений. Я ведь обозначил, проблема другого плана.

 

[Valtin]

Попробуй ради интереса ( как игра) - один день, потом другой, проанализируй, а что случилось такого страшного??

Собственно, примерно так я и сократил дозу. Хороший образный совет! Спасибо!

 

[Nero]

Спасибо за Ваш ответ! Но, не в тему. У меня нет тяги и мук отвыкания. Я для того и растянул процесс на 9 месяцев, чтобы мой организм постепенно перестраивался без потрясений. Я ведь обозначил, проблема другого плана.

Так если нет тяги, то зачем куришь?

 

[Tiberius]

А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

Ничего вычёркивать не придётся. Есть только два пути -- либо продолжать курить, либо перестать курить. Попробуй пыхтеть дымом не затягиваясь. Просто из любопытства, что на это скажет твой мозг. )))

 

[Taha]

Собственно, примерно так я и сократил дозу. Хороший образный совет! Спасибо!

Я тоже собиралась все с духом, как расстаться, у меня на это дело ушло несколько лет. То, сокращала, то опять пыхтела... Все решиться не могла. Сокращала бывало до 1 сигареты в день. Тяги не было, никаких накатов, ничего...
Так что не бойся!!! Дерзай!!!
Не получится , будешь еще пробовать...
Кстати, у меня до сих пор есть дома все принадлежности для курения....
Но , сегодня я не хочу, и не курю..... А завтра будет завтра...
Как тебя зовут , кстати??
Меня Марина.

 

[Taha]

беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100

эти все плюшки у меня тоже присутствовали.
Если будут приставать/доставать ( еда, пульс, плохой сон и прочее) , обращайся.
На форуме много поддержки.

 

[Валентина@@@]

Я курю. Стаж 36 лет. Лет пять назад пытался бросить резко. Это был ужас! Продержался всего несколько дней, не смог справиться с сильнейшим стрессом: беспричинная раздражительность, рваный сон, постоянно хотелось есть, пульс 100, …. Закурил снова – все вернулось в норму. Особых причин расстаться с сигаретами медицинского характера не было (нет и сейчас), было лишь подсознательное «надо бы». Девять месяцев назад, когда я выкуривал 10 пачек за 11-12 дней, случайно отметил на календаре дату покупки очередного блока и посчитал среднее количество сигарет в день. В следующий раз с удивлением обнаружил, что этот показатель уменьшился. А потом еще и еще раз. Я не предпринимал никаких ограничительных мер, не курил по часам. Все получалось, само собой. В январе сделал эл. таблицу, куда вставляю только даты и количество пачек. Здесь на форуме я увидел аналогичную, но у меня проще. Я вижу только «осязаемые» показатели: среднее количество сигарет в день, суммарную стоимость выкуренного и экономию по сравнению с прежней дозой. Сейчас я курю 4,6 сигареты в день (3 пачки за 13 дней). Никаких стрессов и проблем со здоровьем пока не было. Радует, что первую сигарету я курю в 11.00, вторую не раньше 14-15. Беспокоит лишь одно. А что потом? Как я смогу вычеркнуть из жизни целый пласт привычек! Впрочем, не уверен, что совсем брошу. Что посоветуете?

Кто то бросает резко и сразу, а кто то постепенно. Похоже у Вас второй вариант лучше получается. Можно постепенно заменить часы курения другими вещами - на Ваш вкус и выбор.

 

[Valtin]

Марина, привет!
Валентин.

 

[Valtin]

Как здесь уютно! Всем спасибо!
Я сейчас общаюсь по работе. Позже постараюсь яснее сформулировать, что меня больше всего напрягает.

 

[Древний]

Как здесь уютно! Всем спасибо!
Я сейчас общаюсь по работе. Позже постараюсь яснее сформулировать, что меня больше всего напрягает.

Форум, это очередная вредная привычка!😂
Привет тебе, Валентин!

 

[Valtin]

Форум, это очередная вредная привычка!😂
Привет тебе, Валентин!