Легко бросил курить и счастлив быть некурящим!

[Кризис Закончился]

Очень интересное наполнение дневника, видно что много прочитал, новичкам полезно будет все эти выдержки
Служба поддержки, если я правильно помню, как раз на новичков нацелена, да?

Да я ничего не делаю в службе поддержки. Не увольняют, а я просился Заходить к новичкам нужно и писать им чего то)) Мне не сложно. Захожу и пишу.

 

[Ленивушка]

Да я ничего не делаю в службе поддержки. Не увольняют, а я просился Заходить к новичкам нужно и писать им чего то)) Мне не сложно. Захожу и пишу.

Тоже надо, я помню когда только зарегался не понятно куда бежать че делать а бросить хочется))
Поболтал и сам отвлекся это полезно
Ты в марафоне участвуешь, взлетка или стодневка?

 

[Кризис Закончился]

Тоже надо, я помню когда только зарегался не понятно куда бежать че делать а бросить хочется))
Поболтал и сам отвлекся это полезно
Ты в марафоне участвуешь, взлетка или стодневка?

Сейчас нет.
3 взлетки прошел
1 стодневку, и вторую начинал но не дошел)

 

[Ленивушка]

Сейчас нет.
3 взлетки прошел
1 стодневку, и вторую начинал но не дошел)

По началу интересно все эти команды
А счас можно и самому, здесь никогда скучно не бывает)))

 

[Кризис Закончился]

беспокойное состояние при падении уровня никотина не слишком приятная штука.

уже до смерти надоела монотонная необходимость то и дело хвататься за сигарету.

Почему, собственно, первая утренняя сигарета действует на вас так благотворно? Все очень просто: по утрам у вас в организме наблюдается наибольший дефицит никотина.

Самочувствие и его улучшение, а также контроль над своим настроением – это важные причины, чтобы продолжать курить. Низкий уровень никотина уже через небольшой промежуток времени вызывает у вас ощущение легкого беспокойства. Кажется, что вам чего-то не хватает. Ваше расположение духа омрачается. Это чувство может быть настолько незаметным, что вы едва его осознаете, но постепенно оно все больше усиливается – до тех пор, пока вам снова не захочется «насладиться» сигаретой. Смотря по тому, насколько сильна ваша зависимость, вы уже через 30 минут можете почувствовать некоторое напряжение, нервозность, раздражение, а возможно, и неспособность сосредоточиться. Желание выкурить сигарету СЕЙЧАС ЖЕ, чтобы избавиться от этих ощущений, становится неукротимым.
Выкурив за многие годы тысячи сигарет, вы научились реагировать на это первоначальное легкое беспокойство и теперь автоматически закачиваете в себя никотин через равномерные промежутки времени – закуриваете сигарету не задумываясь, бессознательно. Ее снимающее напряжение и доставляющее удовольствие действие объясняется прежде всего тем, что она прогоняет это ощущение беспокойства. Это не означает, что после сигареты вы чувствуете себя лучше по сравнению с некурящими. Лучше вы себя чувствуете только по сравнению с тем напряжением, которое испытывали до сигареты.

 

[Кризис Закончился]

«наслаждение» напрямую зависит от уровня никотина.

Первая утренняя сигарета всего лишь заполняет образовавшуюся в организме никотиновую брешь. Глубокими, а часто и более долгими затяжками курильщики стараются восстановить упавшее за ночь содержание никотина. Наслаждение максимальное.

Стресс от курения, который необходимо поскорее выкурить из себя с помощью новых сигарет.

люди курят отнюдь не в расчете на длительное, устойчивое состояние удовлетворения, с тем чтобы потом свободно решать, когда выкурить следующую сигарету. Все выглядит совсем иначе: желание взять следующую сигарету всегда возникает в результате возрастающего напряжения. Чем дольше перерыв между сигаретами, тем более явно желание превращается в принуждение: выкурить сигарету НЕМЕДЛЕННО. Поэтому наслаждение/разрядка не что иное как простое облегчение вследствие спада предшествующего напряжения. Так возникает сильнейшая психологическая зависимость от никотина.

Понятно, что при наибольшем дефиците никотина, который накапливается к утру, происходит и самый крутой подъем настроения после первой выкуренной сигареты. Но колебания между напряжением и разрядкой курильщики испытывают на протяжении всего дня, и речь не идет всего о нескольких сигаретах! Причину этого явления вы уже знаете: измененные под воздействием никотина и потерявшие чувствительность рецепторы уже не могут в достаточной степени стимулироваться без никотина. Как результат, слишком мало нейромедиаторов счастья. Без никотина человек становится хронически недовольным. Этот сдвиг в центре удовольствия головного мозга и заставляет вас снова и снова хвататься за сигарету.

 

[Кризис Закончился]

Смена состояний от вялости и усталости к бодрости и готовности действовать и затем к последующему спаду превращает день курильщика в забег на выносливость. А это опять стресс!

именно в стрессовых ситуациях дополнительное волнение, вызванное нехваткой никотина, ощущается сильнее всего. И курильщики стараются как можно скорее избавиться от этого дополнительного стресса, закуривая новую сигарету.

Реальное положение дел таково, что при отсутствии отвлекающих факторов симптомы воздержания становятся заметнее, и вы стремитесь побыстрее подавить их, чтобы наконец-то снять напряжение и спокойно подумать.

Спустя некоторое время без сигареты курильщики чувствуют усиление нервозности, беспокойства, плохого настроения, стресса, вялости, апатии и невнимательности. Но они давно научились избегать этих легких симптомов воздержания, закуривая следующую сигарету и тем самым снимая нарастающее напряжение. Так курильщики выходят на нормальный уровень некурящих – это тот максимум, которого они могут достичь. Чем сильнее зависимость и дольше стаж курения, тем выше умение избегать неприятных ощущений. Миллионы затяжек не проходят даром – умение переплавляется в автоматическое поведение курильщика.

 

[Кризис Закончился]

С помощью никотина вы просто выходите из неприятного состояния абстиненции.
Вывод: Выкуривая сигарету, вы всего лишь восстанавливаете свое нормальное состояние.

единственное, чего можно достичь посредством закачки в организм никотина, – просто-напросто восстановить нормальное состояние.

именно явления, возникающие при воздержании, заставляют нас курить снова и снова.

Курильщики чувствуют себя и по сути являются абсолютно нормальными людьми, пока могут регулярно восполнять содержание никотина. Они остаются работоспособными. Но с другой стороны… Ведь это же банальное наркотическое одурманивание – отдавать целое состояние только за то, чтобы добиться нормального уровня самочувствия!

Курильщики с синдромом абстиненции, напротив, до выкуривания сигареты более беспокойны и раздражительны, пребывают в неважном настроении и с трудом сосредоточиваются. Лишь после сигареты все эти явления (беспокойство/плохое настроение/раздражительность/несобранность) идут на убыль и приближаются к тому диапазону, в котором обычно находятся некурящие.

 

[Кризис Закончился]

«Вместо того чтобы наслаждаться, вы просто стараетесь поскорее выкурить из себя симптомы абстиненции»

курение пустая трата денег, потому что единственное, чего вы добиваетесь в результате, – всего лишь нормальный уровень, на котором вы могли бы пребывать и задаром.

курильщики закуривают очередную сигарету, лишь только появляются минимально ощутимые признаки синдрома воздержания. Но если дефицит никотина устранен, то дополнительные сигареты уже не ведут к дальнейшему улучшению состояния.

Чем сильнее вы впадаете в зависимость, тем больше раскачивается ваше душевное состояние, тем чаще вас одолевают раздражение и взвинченность и тем хуже ваше настроение.

Курение – не преимущество, наоборот, оно оказывает разрушительное воздействие на вашу психику, на ваше повседневное самочувствие, на вашу уверенность в себе и вашу самооценку!
Поэтому неудивительно, что через несколько недель после отказа от курения вы станете замечать явное уменьшение напряжения, стресса и раздражительности и начнете чувствовать себя более довольным и уравновешенным. Прибавьте сюда возросшую веру в собственные силы и гордость оттого, что вы смогли освободиться от никотинового рабства. Каждый день вы будете наслаждаться этой новой свободой.

 

[Кризис Закончился]

Что является характерной отличительной чертой всех приводящих к зависимости наркотиков? Через некоторое время люди начинают принимать наркотики главным образом для того, чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных воздержанием. Очень скоро наркоман вкалывает себе героин уже не ради кайфа, а чтобы снять болевой синдром абстиненции. Это очевидно для каждого постороннего наблюдателя.

суть ежечасного «наслаждения» никотином заключается в стремлении избежать симптомов абстиненции, а это типично и для всех остальных наркотиков.

 

[Кризис Закончился]

Чем сильнее ваша зависимость от никотина, тем скорее вы закуриваете свою первую утреннюю сигарету. А между сигаретами в течение всего дня ваше настроение и энергетика подвергаются сильным колебаниям.
Очень важно, чтобы вы это хорошо осознали: никотин вовсе не служит вам опорой. Никотин – это причина дневных перепадов вашего психического состояния.

Курение просто устраняет нервное беспокойство, возникающее во время паузы между сигаретами, которое и мешает сконцентрироваться. А когда оно устранено, никаких дополнительных преимуществ в уровне концентрации не обнаруживается.

Сигареты формируют зависимость быстрее всех остальных наркотиков. А зависимость означает, что нужно закуривать все новые и новые сигареты, противодействуя появлению симптомов абстиненции! Как следствие, усиление беспокойства, раздражительности, нестабильности настроения. И это плюс для психики?

очень скоро курение перестает быть «наслаждением» и становится необходимым средством для устранения гложущего внутреннего беспокойства.

 

[Ленхен]

 Женек, спасибо за Дневник!!!! Читаю всё!!! Очень нравится.

 

[Ленхен]

Чем сильнее ваша зависимость от никотина, тем скорее вы закуриваете свою первую утреннюю сигарету. А между сигаретами в течение всего дня ваше настроение и энергетика подвергаются сильным колебаниям.
Очень важно, чтобы вы это хорошо осознали: никотин вовсе не служит вам опорой. Никотин – это причина дневных перепадов вашего психического состояния.

Курение просто устраняет нервное беспокойство, возникающее во время паузы между сигаретами, которое и мешает сконцентрироваться. А когда оно устранено, никаких дополнительных преимуществ в уровне концентрации не обнаруживается.

Сигареты формируют зависимость быстрее всех остальных наркотиков. А зависимость означает, что нужно закуривать все новые и новые сигареты, противодействуя появлению симптомов абстиненции! Как следствие, усиление беспокойства, раздражительности, нестабильности настроения. И это плюс для психики?

очень скоро курение перестает быть «наслаждением» и становится необходимым средством для устранения гложущего внутреннего беспокойства.

Аж сердце защимило. Всё так и есть😩😩😩пойду чайку попью

 

[Ленхен]

 @Ананасинка приветули

 

[Ананасинка]

 @Ананасинка приветули

приветули от меня и от столичной штучки

 

[Ленхен]

приветули от меня и от столичной штучкиПосмотреть вложение 1308850

"Глазки" в метро не боится! Умничка какая, привет столичной штучки от меня, чмокни в носик

 

[*Сергеич*]

привет столичной штучки

Леночкин!

 

[Ананасинка]

 

[*Сергеич*]

Посмотреть вложение 1308881

Настя

 

[Ленхен]

Леночкин!

Витечкин!