Скинем Лишнее "Летний лагерь похудения" старт 01.07.2019

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро!!! Посмотреть вложение 950960

Приветики))

 

[Джесика Джонотановна]

отчет..все ок полет нормальный..

Юра ну вес то скажи>) или запиши в табличку сам, а то некрасиво, дырка в отчёте

 

[Джесика Джонотановна]

Ребята, я дневник свой найти не могу, кто нибудь знает что делать?))))

 

[Katarina53]

Всем доброго утра!!!! Хорошего дня
Джесика Джонотановна
@Деградант
@Katarina53
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@Костян на стиле
@Asorti
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Старый солдат
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@xpanterax
@Тринити
@Димитр
@Застава
@Byrrrnaya
@Juletta&
@ElenaPavlova1966
@Irine
@Lerofeya
@Дарьюшка
@Екатерина01
@Svzeni
@I believe
@МуррМари
@Justicija
@Serafimka
@MASTT555
@more_wine
@Марья-Искусница
@Rusi
@KaZa
@Ева25
@Эколог
@Олюнчик
@Инна MK

Доброе утро, отличного дня и прекрасного настроения 🌞🌞🌞

 

[Metallic]

Привет ,похудейцы))

 

[I believe]

Жень, тучи над головой висели... мы в дороге часто так попадаем.
Иногда вот так на экскурсию в дебри сбегАем. Это река Лух.Посмотреть вложение 950732Посмотреть вложение 950733Посмотреть вложение 950734Посмотреть вложение 950735

О, красота какая!

Вейвинг один из видов брейк данса чем я занимаюсь, переводится как волна - т.е. пластика и очень серьезная. Растяжка определенного рода позволяет многое, в том числе создавать иллюзии, чем и вобщем то отличается этот танец))) ну тут один чувак продвинутый проводит МК по этому поводу. Пойду.

Ни фига себе, круто😲! Женя, ты вообще - человек?

Всем доброе утро!

 

[I believe]

Ребята, я дневник свой найти не могу, кто нибудь знает что делать?))))

В левом верхнем углу три полоски - найти темы - ваши темы.
Это в мобильной версии у меня так. А с компа - из профиля вроде

 

[Джесика Джонотановна]

О, красота какая!


Ни фига себе, круто😲! Женя, ты вообще - человек?

Всем доброе утро!

Киборг)))))

 

[Джесика Джонотановна]

В левом верхнем углу три полоски - найти темы - ваши темы.
Это в мобильной версии у меня так. А с компа - из профиля вроде

Нашла спасиб огромное!!

 

[Марья-Искусница]

Привет! Хорошего всем дня и остерегайтесь искушений!

 

[ElenaPavlova1966]

Всем доброго утра!!!! Хорошего дня
Джесика Джонотановна
@Деградант
@Katarina53
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@Костян на стиле
@Asorti
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Старый солдат
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@xpanterax
@Тринити
@Димитр
@Застава
@Byrrrnaya
@Juletta&
@ElenaPavlova1966
@Irine
@Lerofeya
@Дарьюшка
@Екатерина01
@Svzeni
@I believe
@МуррМари
@Justicija
@Serafimka
@MASTT555
@more_wine
@Марья-Искусница
@Rusi
@KaZa
@Ева25
@Эколог
@Олюнчик
@Инна MK

 

[Лучезарная]

Всем доброго утра!!!! Хорошего дня
Джесика Джонотановна
@Деградант
@Katarina53
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@Костян на стиле
@Asorti
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Старый солдат
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@xpanterax
@Тринити
@Димитр
@Застава
@Byrrrnaya
@Juletta&
@ElenaPavlova1966
@Irine
@Lerofeya
@Дарьюшка
@Екатерина01
@Svzeni
@I believe
@МуррМари
@Justicija
@Serafimka
@MASTT555
@more_wine
@Марья-Искусница
@Rusi
@KaZa
@Ева25
@Эколог
@Олюнчик
@Инна MK

доброе утро

 

[Джесика Джонотановна]

Тут Оля @Зелёныйчай выдвинула систему поощерний в ппшке.
мне понравилась мысль - не купленные вкусняшки, и все то правильное что делали копить в записях и потом поощрять себя, как с некурем)) на деньги сэкономленные например сьездить куда то и проч. буду пробовать.

 

[Екатерина01]

ОТЧЕТ

Задание 2 неделя.
Дорогие мои друзья! На прошлой неделе мы узнали немного больше о совсем питании.
Видим масштаб проблем и где они есть.
По статистике прошедшей недели, самое тяжкое время - выходные.

Предлагаю всем вместе выработать свою стратегию - как избежать переедания на выходных.
Даю вам несколько ссылок, остальное досерфите сами.
И прошу по возможности в теме отчитаться - как ваш план на следующие выходные.
И кстати - можно спланировать и вечера. Что бы научится так же с ними сразу расправляться)
Примерно так:
Выходные. / Вечер.
Шаг 1....
Шаг 2...
И далее. Кол-во шагов не ограничено!

И главное - верим в себя и любим себя! Но! Не жалеем
Ссылки:

6 Советов, Которые Помогут Не Переедать На Выходных

Выходные на подходе, но в с ужасом ждете их, потому что боитесь сорваться и нарушить режим. Как не переедать на выходных? Мы подготовили 6 простых способов, которые помогут вам не набрать лишние кг.

www.google.com

Как не переедать в выходные? 5 способов есть меньше

Как не переедать в выходные: 5 простых и работающих способов прекратить обжорство по выходным дням.

mygrace.ru

Как не объедаться со всеми на выходных

В выходные мы едим больше, чаще и калорийнее — учёные подтверждают : на 37 ккал больше только за завтраком, а в сумме — 400 лишних ккал к концу воскресенья (и хорошо, что не праздничного — так бы перебирали 900 ккал). Мой лично любимый сайт FitSugar.com подготовил целую серию рекомендаций о том,…

takzdorovo-ru.livejournal.com

Как перестать переедать во время диеты | Боремся с обжорством при похудении

У вас проблема - не знаете как перестать переедать в выходные, хотя соблюдаете диету? Наши советы помогут решить такую задачу, как обжорство при похудении.

fordiets.ru

Спойлер: КОМАНДА

Летний лагерь похудения (Ответы)

Ответы на форму (1) Отметка времени,Ник на форуме,Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.,Вес на старте,Цель 27.06.2019 17:10:55,Джесика Джонотановна,да,49,5,47

docs.google.com

У меня как таковых выходных уже 3 года нет, так как за этот период родились 2 детей и я работаю на полставки раз или 2 в неделю. Для меня аналогом выходных были совместные прогулки - например в парке или торговом центре, где обязательно так и тянуло купить какую-нибудь калорийную вредность вроде хот дога или пончиков. Что делать в этой ситуации:
1. Шаг первый и главный - не идти гулять на голодный желудок
2. Шаг второй - если уж сильно хочется по возможности выбрать для перекуса наименее вредный продукт (сэндвич с индейкой например, кукурузу, салат)
3. ШАг третий - научиться все же держать себя в руках. Ведь есть на прогулке это тоже своего рода триггер. Несколько раз перетерпишь и стереотип сломается
4. Брать с собой или покупать воду

 

[Джесика Джонотановна]

У меня как таковых выходных уже 3 года нет, так как за этот период родились 2 детей и я работаю на полставки раз или 2 в неделю. Для меня аналогом выходных были совместные прогулки - например в парке или торговом центре, где обязательно так и тянуло купить какую-нибудь калорийную вредность вроде хот дога или пончиков. Что делать в этой ситуации:
1. Шаг первый и главный - не идти гулять на голодный желудок
2. Шаг второй - если уж сильно хочется по возможности выбрать для перекуса наименее вредный продукт (сэндвич с индейкой например, кукурузу, салат)
3. ШАг третий - научиться все же держать себя в руках. Ведь есть на прогулке это тоже своего рода триггер. Несколько раз перетерпишь и стереотип сломается
4. Брать с собой или покупать воду

Отличный план

 

[Зелёныйчай]

Очень люблю свой дом, вот прям сильно сильно и мне настолько там хорошо, что часто прихожу в пятницу с работы и выхожу в понедельник на работу. Мне не бывает скучно и я кайфую от уединения! И всё обжорство происходит от того, что холодильник в досигаемости и план только один выходить из дома хотя бы в субботу! Начала практиковать по субботам разгрузочные дни, хоть таким образом себя ограничить в еде. Но устраивая разгрузочные дни в субботу опыт показал, лучше из дома не выходить! Получается замкнутый круг) Думаю буду чередовать! На прошлой неделе не было разгрузочного дня, значит на этой неделе в субботу сижу дома и разгружаюсь на молокочае!

 

[Джесика Джонотановна]

Очень люблю свой дом, вот прям сильно сильно и мне настолько там хорошо, что часто прихожу в пятницу с работы и выхожу в понедельник на работу. Мне не бывает скучно и я кайфую от уединения! И всё обжорство происходит от того, что холодильник в досигаемости и план только один выходить из дома хотя бы в субботу! Начала практиковать по субботам разгрузочные дни, хоть таким образом себя ограничить в еде. Но устраивая разгрузочные дни в субботу опыт показал, лучше из дома не выходить! Получается замкнутый круг) Думаю буду чередовать! На прошлой неделе не было разгрузочного дня, значит на этой неделе в субботу сижу дома и разгружаюсь на молокочае!

а выходить из дома не работу с разгрузочной идеей не пробовала?))) в уединение - лес там и проч

 

[Зелёныйчай]

а выходить из дома не работу с разгрузочной идеей не пробовала?))) в уединение - лес там и проч

пробовала, но каждый час пить не получается и стоит пропустить пару приемов , то приходя домой набрасываешся и весь разгрузочный день на смарку

 

[Джесика Джонотановна]

пробовала, но каждый час пить не получается и стоит пропустить пару приемов , то приходя домой набрасываешся и весь разгрузочный день на смарку

тромозок с собой, я теперь везде бутылку таскаю))

 

[Марья-Искусница]

У меня сегодня разгрузочный день, мне нравится устраивать его в будни
Клево же, утром все время тратишь на сборы, потом 8 часов+1 час обед+ 2 часа дороги - и остается потерпеть вечером совсем немного, никаких срывов)))
А вот близко от холодильника голодать я не могу - это уже высший дзен)))