Дневник похудения Лишнего не надо

[Кризис Закончился]

По кг за 10 дней, а что нормально так!!!
Молодца!

Нормально было не разжираться до свинства))

 

[tigrikphoenix]

А как норму посчитать?

Есть три способа: два из них математических, один эмпирический и правильный.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий позволит вам рассчитать то количество энергии, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности (норма калорий). Также этот вариант калькулятора калорий в результате расчёта выдаст...

www.calc.ru

Пока попробуй по ссылке.
Это будет поддерживающая калорийность.
Хорошо бы было посидеть на такой калорийности 2-3 недели, если за это время вес не уходит и не прибавляется, значит рассчитано правильно.
Тогда отнтмаем 10-15 процентов из поддерживающей калорийности и получает сколько калорий надо для похудения. Опять сидим 2-3 недели, и смотрим на результат на весах.
0'5-1 кг это адекватная потеря в неделю.

Нормально было не разжираться до свинства))

Ну шо поделать) зато легко скинул! Тоже молодец)

 

[Кризис Закончился]

Ну шо поделать) зато легко скинул! Тоже молодец)

Наесть 10 кг и остановиться? Нет. Это не наш путь))
До Нового года еще похудею на 15 кг!

 

[tigrikphoenix]

Наесть 10 кг и остановиться? Нет. Это не наш путь))
До Нового года еще похудею на 15 кг!

Давай) я буду следить за твоими успехами!
Ток скажи где их искать

 

[Кризис Закончился]

Давай) я буду следить за твоими успехами!
Ток скажи где их искать

Вместе будем следить за успехами @Elena608
Ведь это ее дневник похудения))

 

[Elena608]

Чт

Вместе будем следить за успехами @Elena608
Ведь это ее дневник похудения))

Что-то успехов болт, немного спорта ввела в режим, питание худо-бедно контролирую ибо жор ппц, стараюсь не переборщить с энтузиазмом, чтобы потом не сорваться, а вес и ныне там, даже пол кило прибавила. Удручает всё это, уж 3 недели прошло... Неужели без этого я бы ещё больше прибавляла. В какой вообще период набирается обычно лишний вес?

 

[Elena608]

Чем больше дней без сигарет, тем больше жор. Как такое возможно? Должно же быть наоборот...