Дневник похудения Llamaslayer: дневник цели по похудению

[Llamaslayer]

Добрый день всем читающим! С кем то из вас я уже знакома, с кем нет - давайте знакомится
Меня зовут Ульяна и я пришла на этот форум больше двух лет назад (вот это да). И в первый же день, когда я пришла на этот форум, я бросила курить. И за львиную часть успеха я благодарна людям с этого сайта, которые меня поддерживали и помогали советом.
И сейчас я вернулась сюда затем, чтобы достигнуть еще одной своей цели.
Исходный вес: 74.5 кг.
Цель: 62-63 кг.
Знаю, что это будет легко (написала сначала нелегко, но исправила). Трудно только начать, и иногда преодолевать трудности. В этот раз цель не только достигнуть "приемлемого" веса, а достичь веса "прекрасного" и удержать здоровые пищевые привычки, спортивные.

Срок фазы похудения: 9 месяцев (до 06.08.2018)
Срок фазы удержания веса и пищевых привычек: 1 год (с 06.08.18 по 06.08.2019)

Что делать в первой фазе: ​

1. Пить 2,5-3 литра воды в день
2. Питание по БЖУ, калорийность
3. Полностью исключить все, что содержит глютамат, газированные напитки кроме газированной воды (изредка), сахар
4. Спорт 3 раза в неделю
5. Ежедневная мотивация (помнить, для чего я это делаю. Смотреть видео и фотографии)

Ну и первое время мне нужно войти в режим, что пока что самое сложное. Последнее время не могу себя заставить питаться нормально. Жду что попало и питаюсь просто отвратительно. Поэтому поначалу просто добавляю и закрепляю нужные мне привычки. Принцип: исправить что-то и пожить с этим 3 дня. Потом исправить еще что то. Если в какой то момент меня осенит и я смогу делать все и сразу: здорово!
Итак, я верю в то, что я могу достичь этой цели. А вы?

 

[Ст.Механик]

Добрый день всем читающим! С кем то из вас я уже знакома, с кем нет - давайте знакомится
Меня зовут Ульяна и я пришла на этот форум больше двух лет назад (вот это да). И в первый же день, когда я пришла на этот форум, я бросила курить. И за львиную часть успеха я благодарна людям с этого сайта, которые меня поддерживали и помогали советом.
И сейчас я вернулась сюда затем, чтобы достигнуть еще одной своей цели.
Посмотреть вложение 507935

Привет, Уля! Рад твоему возвращению. Тем более, что ты поставила такую цель ...
Непросто наверно это, ведь надо практически полностью изменить образ жизни, привычки.
Но думаю справишься! С курением ведь справилась, а это тоже было непростое дело))
Удачи тебе! Буду следить за тобой

 

[Llamaslayer]

Привет, Уля! Рад твоему возвращению. Тем более, что ты поставила такую цель ...
Непросто наверно это, ведь надо практически полностью изменить образ жизни, привычки.
Но думаю справишься! С курением ведь справилась, а это тоже было непростое дело))
Удачи тебе! Буду следить за тобой

Юра, привет, рада тебя читать! В целом все просто просто, сложно только начать... и придерживаться
Ты, я вижу, уже вон сколько держишься, не куришь, очень здорово!

 

[Llamaslayer]

Первые три дня прошли, занималась тем, что делала зарядку с утра и пила два стакана воды. Воду пить хорошо, а вот зарядкой заниматься нереально влом.
После 15 вернусь в тренажерку.
Следующие три дня посвящу питью воды в объеме 2,5 литров.

 

[Llamaslayer]

Пью и бегаю в туалет сегодня. 16:27 - выпито где-то полтора литра воды.
Боюсь взвешиваться, уж слишком я поправилась как то.