Скинем Лишнее МАРАФОН "Прекрасный Метаболизм – Прекрасный Я!" старт 27.01.2020

[Джесика Джонотановна]

Утро, всем...
Завтрак был очень странным...
А именно... Чай... йогурт...
Вкусно... Но не знаю на сколько это полезно..)))

Приветик достаточно пустой в плане полезности завтрак - для кишков да класс! А так он малопитательный и его по хорошему чем то подкреплять надо если не хочешь быстро оголодать.

 

[Будда]

Приветик достаточно пустой в плане полезности завтрак - для кишков да класс! А так он малопитательный и его по хорошему чем то подкреплять надо если не хочешь быстро оголодать.

Печенюююжки и шоколадка, подойдёт?

 

[Джесика Джонотановна]

Печенюююжки и шоколадка, подойдёт?

Ну если твоя идея повышать сахар и часто часто их добавлять потом в ходе дня - печенюжки и шоколадки, то да.

 

[Будда]

Ну если твоя идея повышать сахар и часто часто их добавлять потом в ходе дня - печенюжки и шоколадки, то да.

Плохая идея?
Чем заменить?

 

[Джесика Джонотановна]

Плохая идея?
Чем заменить?

Ну каша хотя бы, а я за идеал два яйца держу)))))) или какие нибудь бутеры полезные

 

[Сугроб]

@Джесика Джонотановна,

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна,

Да?

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброго утра и хорошего дня с пятницей)))))

 

[В Джазе]

@Джесика Джонотановна , доброго дня👋 записалась, буду стараться

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна , доброго дня👋 записалась, буду стараться

Приветик! Ну отлично! Рады тебя приветствовать и успехов!

 

[Muir]

- Продолжительность упражнений для того, чтобы по максимуму сжечь жир и для получения всех положительных эффектов должна быть между 20-45 минут с ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ.

Применение Высокой Интенсивности, в Тренировках

Бег, катание на велосипеде или другая аэробная тренировка с высокой интенсивностью означают, что, после нескольких минут разогрева, Вы начинаете:
Бег трусцой, бег, велосипед, настолько быстро как вы только можете в течение одной минуты (спринт)
Потом идите пешком в течение 1 минуты.
Бег трусцой, бег, велосипед, настолько быстро как вы только можете в течение одной минуты
Потом идите пешком в течение 1 минуты.
Повторите это 5-7 раз в течение приблизительно 15 минут.
Упражнения с высокой интенсивностью даст вам все преимущества тренировки, и 24-48 часов сжигания жира! Вы даже можете в 3 раза увеличить эффект сжигания жира, если выполняете это упражнение утром перед завтраком!

А с чего вы решили, что высокая интенсивность - это аэробная тренировка?

 

[Джесика Джонотановна]

А с чего вы решили, что высокая интенсивность - это аэробная тренировка?

Там не так написано. Так что вопрос засчитываю некорректным.

 

[Muir]

Хорошо. Иначе. С чего вы взяли, что высокая интенсивность сжигает жиры? В беговой как раз обсуждается сходная проблема

 

[Джесика Джонотановна]

Хорошо. Иначе. С чего вы взяли, что высокая интенсивность сжигает жиры? В беговой как раз обсуждается сходная проблема

Мы просто принимаем это как данность и живем дальше. Обсуждение считаю закрытым. Спасибо.

 

[Muir]

А вдруг это не правильно и не помогает похуданию?

 

[Джесика Джонотановна]

А вдруг это не правильно и не помогает похуданию?

Ключевое слово - вдруг. А вдруг торты три раза в день помогают? А вдруг ходить на руках помогает?
Помогает гораздо больше чем лежать на диване. У нас такая схема. Если у вас есть идеи - можете предложить в своей теме о похудании.

 

[Muir]

Существует множество видов тренировок, тренирующих лактатную систему. Основная их цель - совершенствование способности спортсмена выполнять упражнение при высоких концентрациях лактата. Такие виды тренировок относятся к интенсивным и являются анаэробными и лактатными. Упрощенно они называются анаэробными тренировками.
...
После напряженных анаэробных нагрузок всегда должны следовать очень легкие восстановительные тренировки. На графиках 6 и 7 показана динамика частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время повторяющихся краткосрочных интенсивных ускорений и следующих за ними периодов восстановления.

И, есть вероятность, что вы ограничиваете себя в углеводах, а их и пытаетесь интенсивно уничтожать

...При превышении определенного уровня интенсивности (который варьируется от человека к человеку) происходит активация некоего механизма, посредством которого организм переходит на полностью анаэробное энергообеспечение, где в качестве источника энергии используются исключительно углеводы. При переходе на полностью анаэробное энергообеспечение интенсивность нагрузки в течение нескольких секунд или минут, в зависимости от интенсивности нагрузки и уровня подготовленности спортсмена, резко снижается (либо работа вовсе прекращается) вследствие накопления молочной кислоты, которая становится причиной нарастающей мышечной усталости...

 

[angel..ina]

А вдруг это не правильно и не помогает похуданию?

У всех разные цели, не обязательно похудеть, хотя знаю, что если наладить питание, то вес стремится к идеальному.

На меня буквально на днях мой эндокринолог наругался, что у меня сильный перекос в сторону углеводов, и совсем нет белка в рационе, ему там какие то хитрые весы показали. Сказал, у меня почти тазик жира и совсем нет мышечной массы, ужОс, я так не хочу. Ну их, эти печеньки
Пы.Сы.
А с виду тетка как тетка, не жирная даже вовсе

 

[Джесика Джонотановна]

У всех разные цели, не обязательно похудеть, хотя знаю, что если наладить питание, то вес стремится к идеальному.

На меня буквально на днях мой эндокринолог наругался, что у меня сильный перекос в сторону углеводов, и совсем нет белка в рационе, ему там какие то хитрые весы показали. Сказал, у меня почти тазик жира и совсем нет мышечной массы, ужОс, я так не хочу. Ну их, эти печеньки
Пы.Сы.
А с виду тетка как тетка, не жирная даже вовсе

Друг мой, не заморачивайся, мы ж не на Олимпиаду)) а некоторый мышечный тонус нарастить и подратсрястись - самое оно. И поверь мне нормально все будет если делать хоть что то)))) Муир сам не особо в теме так, предположеньица выдвигает, а я сколько себя помню - тренировка помогает))) будем равняться на факты из жизни а не на самые свежие научные веянья)) нашей диете сто лет в обед и я знаю много людей прекрасно себя ощущающих в данном образе жизни.

 

[Muir]

Бугага

...После исчерпания запасов углеводов к энергообеспечению работы подключаются жиры, запасы которых позволяют выполнять очень длительную работу.
Вклад жиров и углеводов в энергообеспечение нагрузки зависит от интенсивности упражнения и тренированности спортсмена. Чем выше интенсивность нагрузки, тем больше вклад углеводов в энергообразование. Но при одинаковой интенсивности аэробной нагрузки тренированный спортсмен будет использовать больше жиров и меньше углеводов по сравнению с неподготовленным человеком...

Вы чего палите? Углеводы, жиры, а может быть фосфаты?