Даже сфоткала на всякий случай)На ночь Мелатонин можно.
Он потом днём играет серотонином.
Витамин Д просто необходимо, круглогодично!! Ежедневно по 2000.
Магний. Магний беру в спорт-магазинах, там дозировка хорошая. В аптечном Магнии всё равно недостаточно суточная дозировка. Больше развод.
А в спортпите правильная суточная дозировка.
Но связка Мелатонин на ночь + Витамин Д днём = самая рабочая для депрессивных.