Бег Месячник по БЕГУ "Свидание в Париже на День Святого Валентина"

Сообщения
11.593
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
edf0e95ec994a1c952e5bf94b815a219-1024x536.jpg


Капитан - @DzenSerega
Модератор - @Natali100

Легенда - как всё будет
НАЧАЛО - 14.01.2019 г.
ОКОНЧАНИЕ - 14.02.2019 г.

Уважаемые участники форума!

В преддверии очередной, 13-ой стодневки по бегу, мы, в качестве эксперимента решили провести первый месячник по бегу с измененными правилами в плане отчетности.

Забег посвящается Дню:676866858: Святого Валентина!

Встреча в Париже 14 Февраля 2019 года!
vnimaniye-abituriyent-prochti-obyazatelno.jpg

Основные отличия:
Пересмотренны правила в части отчетности участников в сторону полного доверия. А именно: Участник месячника по бегу выкладывает в теме скриншот беговой программы, либо фото экрана табло велотренажера, эллипса, беговой дорожки или другого тренажёра, в миниатюре.
Затем самостоятельно заносит данные (в км.) в google-таблицу !
(Для входа в таблицу нужно иметь google аккаунт. У кого нет обращайтесь, поможем)


Для входа в таблицу нажимаем
на эту ссылку
ОТМЕЧАЕМСЯ В ТАБЛИЦЕ

Основной принцип отчётности - доверие, но капитан вправе вести контроль. Если отчёт в теме и данные внесённые в таблицу не соответствуют, капитан может такой отчёт не принять.
Допускается вместо отчёта в теме выкладывать стихотворение на тему ЗОЖ собственного сочинения.
Отсутствие отчётов за 2 недели приводит к исключению из месячника. Допускается задержка с отчётами, но не более 2х дней после отчетной недели.
Капитан по окончании отчетной недели подводит итоги.

Читаем все в обязательном порядке!
Основные правила:
Сколько бегать
Вы самостоятельно выбираете сколько дней в неделю будете бегать (при этом не менее 3х) и в какие конкретные дни недели. Можно не привязываться к конкретным дням.
На основе вашей программы составляется план на период вперёд в общей таблице.

Какие есть альтернативы?
Километры стодневки разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

Беговые километры, виды:
- бег /улица или зал,
- ходьба /улица или зал
- эллипс /зал,
- беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды:
- велосипед /улица,
- велотренажёр /зал.

4 велокилометра
= 1 беговому километру
Плавательные километры, виды:
- плавание /улица (открытая вода)
- плавание /бассейн.

1 плавательный километр = 4 беговых километра.
Минимальный дневной пробег для отчёта за один подход - 1 км. (беговой), 4 км. вело, 0,25 км. плавание.

Отчётность
Участник месячника по бегу выкладывает в теме скриншот беговой программы, либо фото экрана табло велотренажера, эллипса, беговой дорожки или другого тренажёра. В миниатюре.

Затем самостоятельно заносит данные (в км.) в google-таблицу !
(Для входа в таблицу нужно иметь google аккаунт. У кого нет обращайтесь, поможем)
Для входа в таблицу нажимаем
на эту ссылку
ОТМЕЧАЕМСЯ В ТАБЛИЦЕ

Основной принцип отчётности - доверие, но капитан вправе вести контроль. Если отчёт в теме и данные внесённые в таблицу не соответствуют, капитан может такой отчёт не принять.
Допускается вместо отчёта в теме выкладывать стихотворение на тему ЗОЖ собственного сочинения.
Отсутствие отчётов за 2 недели приводит к исключению из месячника. Допускается задержка с отчётами, но не более 2х дней после отчетной недели.
Капитан по окончании отчетной недели подводит итоги.

Пример отчета:
Отчет за 01.01.2001
Бег/Велосипед/Плавание - 1 км.
Подтверждающий скриншот/фотография

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 1 ой недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из месячника.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Цензура
За неуважительное отношение к участникам - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. После накопления 3-х предупреждений - автоматом выход.

ОРГАНИЗАТОРЫ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Пример заполнения анкеты:
Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья.
2. сколько дней и какие - пн., вт., ср., чт., пт.
3. Бег /улица.
4. Скрин беговой программы "Рантастик (Можно другую)".
5. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя. (Этот пункт обязателен в анкете)

И еще раз! Для входа в таблицу жмем вот на это:

ОТМЕЧАЕМСЯ В ТАБЛИЦЕ
 
Последнее редактирование:

Илья Александрович

Кучугурский соловей
Сообщения
11.402
Реакции
30.444
Не курю с
26.01.2016
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
1. Чтобы не догнали.
2. (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег
4. Поларовский скрин
5. Если сдохну-виноват сам. С правилами согласен
 

Veritas

красоточкамилашноопупенскикрасиваямисссамаякрасива
Команда форума
V.I.P
Штурман
Выживший в стодневке
Сообщения
9.941
Реакции
40.182
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
1. Похудеть и всё такое :rolleyes:
2. минимум 3 раза в неделю
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс (будет зависеть от настроения)
4. скрин программы
5. с правилами согласна, участвую
 

игоряшкаNS

Гугенот
Выживший в стодневке
Сообщения
12.576
Реакции
49.969
Не курю с
10.03.2016
Лет курения
35
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Моя анкета:
1. Укрепление здоровья.
2. Минимум 3 дня.
3. Бег, ходьба - улица.
4. Скриншоты программ Polar, Zeopoxa.
5. С правилами согласен. Беру на себя ответственность за заявленные мной нагрузки.
 

nadya_zayaz

Старожил
Сообщения
446
Реакции
1.587
Не курю с
30.11.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Хочу похудеть, весной марафон....хочу участвовать)
2. 3 дня в неделю
3. бег, велик, тренажерный зал
4. Скрин беговой программы Runtastic, фотки спидометра
5. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 
Сообщения
11.593
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
И так. Как же будет происходить наше с вами увлекательное путешествие, которое продлится ровно месяц.
Легенда:
Screenshot (1).png

Жаждущие страсти и новых приключений, участники форума некурим.ру, отправляются
на встречу испытаниям судьбы для того что бы на своих двоих, превозмогая все невзгоды и трудности отметить День Святого Валентина у Эйфелевой башне в Париже. Ну а кто то просто побухать и залезть на эту железяку. Так как участники форума люди не из робкого десятка, то легких путей они не ищут и решают начать свой путь ........естественно из Монако! Отку да же еще?! Но ввиду того что времени на оформление документов и всяких там виз-шмиз нет, участникам форума пришлось тупо нанять контрабандистов. Контробандисты, под покровом ночи, высаживают еще продолжающих отмечать Старый новый Год форумчан ЗОЖников в порту в Монако и начинается экшн. Это вам не кино! Это практически все по настоящему! ;)
Это где то тут:
Screenshot (2).png

Откуда и начинается их путешествие длинною в 1 300 км. Нас ждет увлекательное приключение! Толпа целеустремленных некурильщиков пронесется по дорогам Европы снося все преграды на своем пути, не забывая обсуждать темы из последних Масок!

В общем будет незабываемо!

Если кто отстанет, встречаемся здесь:
Screenshot (3).png


Присоеденяйся к нашей команде!
 
Последнее редактирование:

игоряшкаNS

Гугенот
Выживший в стодневке
Сообщения
12.576
Реакции
49.969
Не курю с
10.03.2016
Лет курения
35
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
И так. Как же будет происходить наше с вами увлекательное путешествие, которое продлится ровно месяц.
Легенда:Посмотреть вложение 798234
Жаждущие страсти и новых приключений, участники форума некурим.ру, отправляются
на встречу испытаниям судьбы для того что бы на своих двоих, превозмогая все невзгоды и трудности отметить День Святого Валентина у Эйфелевой башне в Париже. Ну а кто то просто побухать и залезть на эту железяку. Так как участники форума люди не из робкого десятка, то легких путей они не ищут и решают начать свой путь естественно из Монако! Где ж еще?! Но ввиду того что времени на оформление документов и всяких там виз-шмиз нет, участникам форума пришлось тупо нанять контрабандистов, которые под покровом ночи, высаживают тайно, еще продолжающих отмечать Старый новый Год форумчан ЗОЖников, в порту в Монако.
Это где то тут:
Посмотреть вложение 798236
Откуда и начинается их путешествие длинною в 1 300 км. Нас ждет увлекательное приключение! Толпа целеустремленных некурильщиков пронесется по дорогам Европы снося все преграды на своем пути, не забывая обсуждать темы из последних Масок!

В общем будет незабываемо!

Если кто отстанет, встречаемся здесь:
Посмотреть вложение 798237

Присоеденяйся к нашей команде!
Во ты интригу закрутил... :giggle:
 

Olga 22

Пророк
Сообщения
9.018
Реакции
48.417
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И так. Как же будет происходить наше с вами увлекательное путешествие, которое продлится ровно месяц.
Легенда:Посмотреть вложение 798234
Жаждущие страсти и новых приключений, участники форума некурим.ру, отправляются
на встречу испытаниям судьбы для того что бы на своих двоих, превозмогая все невзгоды и трудности отметить День Святого Валентина у Эйфелевой башне в Париже. Ну а кто то просто побухать и залезть на эту железяку. Так как участники форума люди не из робкого десятка, то легких путей они не ищут и решают начать свой путь ........естественно из Монако! Отку да же еще?! Но ввиду того что времени на оформление документов и всяких там виз-шмиз нет, участникам форума пришлось тупо нанять контрабандистов. Контробандисты, под покровом ночи, высаживают еще продолжающих отмечать Старый новый Год форумчан ЗОЖников в порту в Монако и начинается экшн. Это вам не кино! Это практически все по настоящему! ;)
Это где то тут:
Посмотреть вложение 798236
Откуда и начинается их путешествие длинною в 1 300 км. Нас ждет увлекательное приключение! Толпа целеустремленных некурильщиков пронесется по дорогам Европы снося все преграды на своем пути, не забывая обсуждать темы из последних Масок!

В общем будет незабываемо!

Если кто отстанет, встречаемся здесь:
Посмотреть вложение 798237

Присоеденяйся к нашей команде!
Гениально :D
Будем стараться добежать к намеченной дате. :running:
 

игоряшкаNS

Гугенот
Выживший в стодневке
Сообщения
12.576
Реакции
49.969
Не курю с
10.03.2016
Лет курения
35
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@DzenSerega, Сергей ты Наталье напиши по поводу оповещения о месячнике, а то времени мало до начала.
 
Сообщения
11.593
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Katarina53

Ирина я)
V.I.P
Капитан новой цели
Служба поддержки
ДЬЯК
VIP-стодневка
Выживший в стодневке
Сообщения
32.808
Реакции
89.585
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Freyja

Бестия
V.I.P
Выживший в стодневке
Сообщения
16.243
Реакции
60.095
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет:)
Моя анкета:
1. Укрепление здоровья.
2. Минимум 3 дня.
3. Эллипс.
4. Фото экрана тренажера.
5. С правилами согласна. Беру на себя ответственность за заявленные мной нагрузки.
 
Сообщения
11.593
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Многоуважаемые организаторы!
хорошо что вы предусмотрели это пункт! спасибо!

Есть вопрос: а сколько км бегать/ходить надо в раз?
Это не мы. Это еще с первой стодневки люди пропали, так и повторяем каждый раз ;)

По поводу минимального расстояния:

Ходьба или бег - 1 км.

Примечание: 1 км. ходьбы примерно равен - 11 минут времени.
 

Katarina53

Ирина я)
V.I.P
Капитан новой цели
Служба поддержки
ДЬЯК
VIP-стодневка
Выживший в стодневке
Сообщения
32.808
Реакции
89.585
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Это не мы. Это еще с первой стодневки люди пропали, так и повторяем каждый раз ;)

По поводу минимального расстояния:

Ходьба или бег - 1 км.

Примечание: 1 км. ходьбы примерно равен - 11 минут времени.
я с вами!

1. Хочу двигать ножками после работы:running:.
2. Минимум 3 дня.
3. Ходьба - улица.
4. Скриншот программы Шагомер-Счетчик шагов
5. С правилами согласен. Беру на себя ответственность за заявленные мной нагрузки.
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Выживший в стодневке
Сообщения
16.243
Реакции
60.095
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Это не мы. Это еще с первой стодневки люди пропали, так и повторяем каждый раз ;)

По поводу минимального расстояния:

Ходьба или бег - 1 км.

Примечание: 1 км. ходьбы примерно равен - 11 минут времени.
Сергей, ты как капитан, думаю в курсе как эллипс считает км, засчитывать будете?) А то у меня нет возможности бегать на улице)
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу