30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 17. Старт 15 октября.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Пчелочка

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
8.752
Реакции
31.207
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 15 октября 2018
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка

Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.



Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.



Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 21 октября
Отчёт за 2 неделю - 28 октября
Отчёт за 3 неделю - 4 ноября
Отчёт за 4 неделю - 11 ноября
Итоговый отчёт - 11 ноября
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА


По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)
 

ИЕК

Пророк
Сообщения
8.821
Реакции
25.134
Не курю с
18.02.2016
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Здравствуйте!
Запишите меня, пожалуйста.
1. Отказываюсь от хлебобулочных изделий, тортов, пирожных - всего, что из муки и конфет любых. Разрешаю себе один ломтик хлеба в день, если уж совсем невмоготу.
2. Всегда была равнодушна к выпечке и сладкому, дома не держала. Но мой новый муж покупает это все тоннами....и я зачем-то эти тонны жую....хотя с бОльшим удовольствием я бы жевала сало, мясо, рыбу, курицу...В общем, мне выпечка и конфеты не нужны. И я хочу, чтобы их не было в моем рационе, раз уж вынуждена их терпеть в доме!
3. С правилами согласна.
 

Тетя Мотя

Выживший в стодневке
Сообщения
676
Реакции
2.196
Не курю с
10.10.2018
Лет курения
26
Дневник
Читать »»
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться:
-мучное (булки, печеньки, вафельки, тортики, пироги, пиццы, чебуреки, пельмени, вареники и тому подобные плюшки)
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Люблю все мучное и сладкое и жирное, Но болит живот от этого всего, и вес растет.
Особенно на работе много этого ем. Решила тупо не покупать. Углеводы разрешаю себе потребрять из круп (гречка, перловка, рис), бобов (горох, фасоль, кукуруза), овощей, фруктов.
3. Согласие с правилами.
Согласна.
 

Nainen

Старожил
Сообщения
494
Реакции
1.655
Не курю с
19.07.2018
Лет курения
38
Метод
Табекс
Добрый день!
И меня запишите - отказываюсь от сладкой выпечки ( булочки, плюшки, печенье, тортики, блины и т.д).
Ем слишком много сладкой выпечки, поэтому не могу сбросить лишний вес, поскольку сама не могу отказаться от этого, хочу попоробовать сделать это в группе , это меня дисциплинирует.
С правилами согласна.
 
Последнее редактирование:

Ольга05

Авторитетная личность
Сообщения
895
Реакции
3.519
Не курю с
14.06.2019
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться( - сахар в любом виде, соль.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь ( - болезненное пристрастие.
3. Согласие с правилами. - Согласна.
 

Ольга05

Авторитетная личность
Сообщения
895
Реакции
3.519
Не курю с
14.06.2019
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
У меня вопрос.
У дочери день рождения 24го числа. Мне предстоит готовить детский стол. И как минимум придется пробовать домашние сладости в процессе приготовления. Как быть?
Делегировать это некому.
 

Пчелочка

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
8.752
Реакции
31.207
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
У меня вопрос.
У дочери день рождения 24го числа. Мне предстоит готовить детский стол. И как минимум придется пробовать домашние сладости в процессе приготовления. Как быть?
Делегировать это некому.
в правилах написано, что дается три жизни, напробуешься сладостей - работу над ошибками нужно делать, фильм или статью искать о вреде сладкого и сюда выкладывать.
 

Qbee

Робкая анархистка
Сообщения
2.051
Реакции
4.256
Не курю с
14.01.2018
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
И я ,и я хочу,меня возьмите!!!.Отказываться собираюсь от сыра бри,на этот месяц,от большого количества сладких фруктов.Позволительно 2 яблока в день,или любые другие фрукты в тех же объемах,как два яблока,кроме бананов,винограда и бахчевых.
С правилами согласна,вся ответственность на мне.Рада видеть знакомцев и незнакомцев в теме)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу