1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 17. Старт 15 октября.

Тема в разделе "Корректируем питание", создана пользователем Пчелочка, 11 окт 2018 в 19:39.

  1. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
    Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

    Старт - 15 октября 2018
    Продолжительность - 1 месяц

    КАПИТАН - @Пчелочка

    Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

    Например:
    1. Отказ от кофе.
    2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
    3. Отказ от фаст-фуда.
    4. Отказ от майонеза.
    5. И т.д.
    Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

    Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

    Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

    Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

    [​IMG]

    Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
    3. Согласие с правилами.

    Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

    [​IMG]

    Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

    Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

    В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

    Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

    Маленькие советы от школы от профессионалов:

    1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
    До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
    2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
    - потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
    - сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

    Отчётность:

    Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

    В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

    Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
    Отчёт за 1 неделю - 21 октября
    Отчёт за 2 неделю - 28 октября
    Отчёт за 3 неделю - 4 ноября
    Отчёт за 4 неделю - 11 ноября
    Итоговый отчёт - 11 ноября
    Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
    Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
    Форма недельного отчёта:
    1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
    2. Изменения самочувствия
    3. Изменения настроения
    4. Как отвлекались (если отвлекались)
    5. Чем заменяли (если заменяли)
    6. Вывод.

    Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

    [​IMG]
    ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
    [​IMG]

    По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)
     
    AlexNoSmoke нравится это.
  2.  
  3. AlexNoSmoke

    AlexNoSmoke Пророк

    Сообщения:
    4.024
    Симпатии:
    12.767
    Не курю с:
    14.05.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Табекс
    Записываюсь. Полный отказ от сладкого (велосезон закончен).
     
    Диогенес и Пчелочка нравится это.
  4. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    записан, как всегда №1.:thumbsup:
     
    AlexNoSmoke нравится это.
  5. ИЕК

    ИЕК Пророк

    Сообщения:
    8.783
    Симпатии:
    24.932
    Не курю с:
    18.02.2016
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Здравствуйте!
    Запишите меня, пожалуйста.
    1. Отказываюсь от хлебобулочных изделий, тортов, пирожных - всего, что из муки и конфет любых. Разрешаю себе один ломтик хлеба в день, если уж совсем невмоготу.
    2. Всегда была равнодушна к выпечке и сладкому, дома не держала. Но мой новый муж покупает это все тоннами....и я зачем-то эти тонны жую....хотя с бОльшим удовольствием я бы жевала сало, мясо, рыбу, курицу...В общем, мне выпечка и конфеты не нужны. И я хочу, чтобы их не было в моем рационе, раз уж вынуждена их терпеть в доме!
    3. С правилами согласна.
     
    Диогенес, Ольга05, AlexNoSmoke и ещё 1-му нравится это.
  6. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    @ИЕК, добро пожаловать, в таблицу внесла.:kiss:
     
    Ольга05, AlexNoSmoke и ИЕК нравится это.
  7. alex_lee

    alex_lee Начинающий

    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    157
    Метод:
    Сила Воли
    Ребята..вы уже совсем( хлопьев геркулес наберите..19.90 и варите кашку на здоровье..
     
    Ольга05, AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  8. ИЕК

    ИЕК Пророк

    Сообщения:
    8.783
    Симпатии:
    24.932
    Не курю с:
    18.02.2016
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Спасибо)
     
    Ольга05, Пчелочка и AlexNoSmoke нравится это.
  9. Тетя Мотя

    Тетя Мотя Наблюдатель

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    79
    Не курю с:
    10.10.2018
    Лет курения:
    26
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться:
    -мучное (булки, печеньки, вафельки, тортики, пироги, пиццы, чебуреки, пельмени, вареники и тому подобные плюшки)
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
    Люблю все мучное и сладкое и жирное, Но болит живот от этого всего, и вес растет.
    Особенно на работе много этого ем. Решила тупо не покупать. Углеводы разрешаю себе потребрять из круп (гречка, перловка, рис), бобов (горох, фасоль, кукуруза), овощей, фруктов.
    3. Согласие с правилами.
    Согласна.
     
    Диогенес, Ольга05, AlexNoSmoke и ещё 1-му нравится это.
  10. Nainen

    Nainen 30 дней полет нормальный!

    Сообщения:
    371
    Симпатии:
    1.220
    Не курю с:
    19.07.2018
    Лет курения:
    38
    Метод:
    Табекс
    Добрый день!
    И меня запишите - отказываюсь от сладкой выпечки ( булочки, плюшки, печенье, тортики, блины и т.д).
    Ем слишком много сладкой выпечки, поэтому не могу сбросить лишний вес, поскольку сама не могу отказаться от этого, хочу попоробовать сделать это в группе , это меня дисциплинирует.
    С правилами согласна.
     
    Последнее редактирование: 12 окт 2018 в 15:26
  11. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    Тетя Мотя, Диогенес, Nainen и ещё 1-му нравится это.
  12. Ольга05

    Ольга05 Старожил

    Сообщения:
    485
    Симпатии:
    1.938
    Не курю с:
    17.09.2018
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила Воли
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться( - сахар в любом виде, соль.
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь ( - болезненное пристрастие.
    3. Согласие с правилами. - Согласна.
     
    AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  13. Nainen

    Nainen 30 дней полет нормальный!

    Сообщения:
    371
    Симпатии:
    1.220
    Не курю с:
    19.07.2018
    Лет курения:
    38
    Метод:
    Табекс
    Спасибо :)
     
    Диогенес, Qbee и Пчелочка нравится это.
  14. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    @Ольга05, в команде, :kiss:, добро пожаловать! :twins: прямо сестра-близнец, у меня такие же пристрастия.
     
    Ольга05 и AlexNoSmoke нравится это.
  15. Ольга05

    Ольга05 Старожил

    Сообщения:
    485
    Симпатии:
    1.938
    Не курю с:
    17.09.2018
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила Воли
    У меня вопрос.
    У дочери день рождения 24го числа. Мне предстоит готовить детский стол. И как минимум придется пробовать домашние сладости в процессе приготовления. Как быть?
    Делегировать это некому.
     
    AlexNoSmoke, Qbee, Диогенес и ещё 1-му нравится это.
  16. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    в правилах написано, что дается три жизни, напробуешься сладостей - работу над ошибками нужно делать, фильм или статью искать о вреде сладкого и сюда выкладывать.
     
    Ольга05 и AlexNoSmoke нравится это.
  17. Диогенес

    Диогенес V.I.P 30 дней полет нормальный!

    Сообщения:
    2.061
    Симпатии:
    6.667
    Не курю с:
    16.07.2018
    Лет курения:
    7
    Метод:
    Сила Воли
    Всем привет)
    Запишите меня пожалуйста.
    1. Отказ от кофе. (Неделя 1-2 латте)
    2. Отказ от сладкого,вообще.
    3. Отказ от фаст-фуда.
    С правилами согласен. :)
     
    AlexNoSmoke, Qbee и Пчелочка нравится это.
  18. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    Диогенес и AlexNoSmoke нравится это.
  19. Qbee

    Qbee Робкая анархистка

    Сообщения:
    408
    Симпатии:
    1.134
    Не курю с:
    14.01.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    #некурим
    И я ,и я хочу,меня возьмите!!!.Отказываться собираюсь от сыра бри,на этот месяц,от большого количества сладких фруктов.Позволительно 2 яблока в день,или любые другие фрукты в тех же объемах,как два яблока,кроме бананов,винограда и бахчевых.
    С правилами согласна,вся ответственность на мне.Рада видеть знакомцев и незнакомцев в теме)
     
  20. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.292
    Симпатии:
    28.777
    Лет курения:
    31
    @Qbee, в команде!:kiss::wavespin:
     
    AlexNoSmoke, Ольга05 и Диогенес нравится это.
  21. Диогенес

    Диогенес V.I.P 30 дней полет нормальный!

    Сообщения:
    2.061
    Симпатии:
    6.667
    Не курю с:
    16.07.2018
    Лет курения:
    7
    Метод:
    Сила Воли
    Спасибо!) и я рад, что снова с вами :)
     
    AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.




Черновик сохранён Черновик удалён