Привет, коллеги по соблазну
Мой отчет за неделю 2:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - нет, и я молодец
2. Изменения самочувствия - нет тяжести в животе, значительно лучше чувствую себя без мучного (а если бы еще не обжиралась другими продуктами, вообще было бы супер - легкость и энергичность). Кстати мне настолько лучше без булок и т.п., что уже закрались подозрения, а не аллергия ли у меня на глютен?!
3. Изменения настроения - когда живот не болит - настроение, конечно же, лучше. Тем более я старательно стараюсь наполнять свою жизнь различными удовольствиями кроме печенек.
4. Как отвлекались (если отвлекались) - как я уже сказала, я очень стараюсь получать от жизни удовольствия любыми способами, кроме вредных для меня (вредное это - курение, алкоголь, переедание, лежание на диване).
5. Чем заменяли (если заменяли) - заменяла другими удовольствиями, а из еды открыла для себя морковь. Морковь - это бомба!
Она сладкая, свежая, дешевая, полезная (ну или как минимум не такая вредная как пироженки). Также сейчас очень сладкие и сочные (особенно если на рынке выбирать, там выбор большой) - капуста и перцы. Не морковь конечно, но тоже вполне себе вкусненько. В общем приучаю себя брать на работу баночку с очищенными сырыми овощами. Также уже получается пить воду, но пока максимум 6 стаканов в меня влазит (ну хоть что-то, раньше было от 0 до 1).
6. Вывод - в общем диагностирую у себя расстройство пищевого поведения. Чувство сытости меня не останавливает, могу жрать до предела. Один раз было я съела 3 тарелки грибного супа (густого) - было плохо, но не долго. Еще пару раз обожралась мясом тушеным с грибами, овощным рагу, салатом из свеклы. Но были и чудесные дни без зажеров. Это дни, когда чувствовала себя легкой и счастливой, потому что была занята делами и хобби.