30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-18-старт 15.01.2019

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Пчелочка

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
8.752
Реакции
31.207
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 15 января 2019
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка

Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.



Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.



Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 20 января
Отчёт за 2 неделю - 27 января
Отчёт за 3 неделю - 3 февраля
Отчёт за 4 неделю - 10 февраля
Итоговый отчёт - 10 февраля
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА


По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)
 

Январь

Выживший в стодневке
Сообщения
2.165
Реакции
8.770
Не курю с
12.11.2016
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Запишите и меня, пожалуйста!
Отказываюсь от чипсов (могу есть постоянно, до "шершавого" языка, знаю, что вредно, знаю, что неоправданно дорого, но всё равно покупаю - ну, нравятся они мне... не все, только некоторые "вкусы", но именно их я могу есть нескончаемо). Вот сейчас пишу и уже хочется завтра купить огромную пачку и схрумкать.
 

Kaygo

Пророк
Сообщения
7.106
Реакции
27.028
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Пчелочка, привет! :kiss:
Я с вами.
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Отказываюсь от конфет, шоколадок и т. п. , от всякого фастфуда, сладких газировок, колбасс/сосисек, покупных соусов и майонеза.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь.
Аллергия на некоторые продукты +хочу уменьшить употребление сахара
3. С правилами согласна
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
5.690
Реакции
18.448
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Пчелочка, привет! :kiss:
Я с вами.
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Отказываюсь от конфет, шоколадок и т. п. , от всякого фастфуда, сладких газировок, колбасс/сосисек, покупных соусов и майонеза.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь.
Аллергия на некоторые продукты +хочу уменьшить употребление сахара
3. С правилами согласна
Тань, а чем на работе будешь питаться? :eek:
 

Sashshka

Пророк
Сообщения
4.794
Реакции
16.304
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет! Тоже учавствую.
1. Сахар, конфеты, шоколадки, пироженые, тортики.
2. Обожаю, нет меры.
3. С правилами согласен.
 

Kaygo

Пророк
Сообщения
7.106
Реакции
27.028
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Тань, а чем на работе будешь питаться? :eek:
На работе, когда готовить дома лень, покупаю супчики или всякие блинчики. Ну это не тот фастфуд от которого я готова отказаться:D
 

Буревестник

Старожил
Сообщения
352
Реакции
816
Не курю с
04.09.2018
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет, всем!Хочу отказаться от сладкого и мучного,кроме черного хлеба.Всегда была худышкой,поэтому отказывать себе в чем то не привыкла и даже радовалась прибавке,сейчас уже совсем не радует, оказалось очень трудно отказаться от всяких пицц и печенек,с правилвми согласна:skip:
 

Ева25

V.I.P
30 дней полёт нормальный
VIP-стодневка
Сообщения
3.464
Реакции
14.243
Не курю с
17.01.2019
Лет курения
23
Метод
Авторский
Всем добрый вечер! Примите, плизз, в команду...
1. Отказываюсь от фастфуд, сдобных булок, выпечки, тортиков, пирожных и тд.
2. Зачастую вышеперечисленные продукты заменяют нормальный приём пищи, чаще всего обед на работе.
3. С правилами согласна.
 

Юль4ик

Оракул
Сообщения
3.480
Реакции
10.732
Не курю с
16.07.2018
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем привет и праздником! Запишите меня, пожалуста! Есть несколько продуктов, от которых следует отказаться, но начну с малого чтобы крышу в один "прекрасный" день не сорвало.
1. Отказываюсь от хлеба.
2. Если попадает хоть крошка в рот, то остановиться не реально, пока всю буханку за раз не прикончу. Меня не интересуют торты и пироженки. А вот от самого обычного (и не обычного) хлеба удержаться сложно. Лучше вообще себе не позволять ни грамма.
3. С условиями и правилами согласна.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу