1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Скрыть объявление

30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-18-старт 15.01.2019

Тема в разделе "Корректируем питание", создана пользователем Пчелочка, 12 янв 2019.

  1. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
    Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

    Старт - 15 января 2019
    Продолжительность - 1 месяц

    КАПИТАН - @Пчелочка

    Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

    Например:
    1. Отказ от кофе.
    2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
    3. Отказ от фаст-фуда.
    4. Отказ от майонеза.
    5. И т.д.
    Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

    Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

    Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

    Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

    [​IMG]

    Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
    3. Согласие с правилами.

    Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

    [​IMG]

    Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

    Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

    В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

    Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

    Маленькие советы от школы от профессионалов:

    1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
    До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
    2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
    - потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
    - сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

    Отчётность:

    Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

    В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

    Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
    Отчёт за 1 неделю - 20 января
    Отчёт за 2 неделю - 27 января
    Отчёт за 3 неделю - 3 февраля
    Отчёт за 4 неделю - 10 февраля
    Итоговый отчёт - 10 февраля
    Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
    Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
    Форма недельного отчёта:
    1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
    2. Изменения самочувствия
    3. Изменения настроения
    4. Как отвлекались (если отвлекались)
    5. Чем заменяли (если заменяли)
    6. Вывод.

    Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

    [​IMG]
    ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
    [​IMG]

    По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)
     
    ColdSteel нравится это.
  2.  
  3. AlexNoSmoke

    AlexNoSmoke Пророк

    Сообщения:
    5.240
    Симпатии:
    16.963
    Не курю с:
    14.05.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Табекс
    Записываюсь. Отказ от всего сладкого.
     
    Ева25 и Пчелочка нравится это.
  4. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    AlexNoSmoke нравится это.
  5. Январь

    Январь Выживший в стодневке

    Сообщения:
    2.061
    Симпатии:
    8.242
    Не курю с:
    12.11.2016
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила Воли
    Запишите и меня, пожалуйста!
    Отказываюсь от чипсов (могу есть постоянно, до "шершавого" языка, знаю, что вредно, знаю, что неоправданно дорого, но всё равно покупаю - ну, нравятся они мне... не все, только некоторые "вкусы", но именно их я могу есть нескончаемо). Вот сейчас пишу и уже хочется завтра купить огромную пачку и схрумкать.
     
    Ева25, AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  6. Kaygo

    Kaygo Пророк

    Сообщения:
    6.145
    Симпатии:
    22.820
    Лет курения:
    20
    @Пчелочка, привет! :kiss:
    Я с вами.
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
    Отказываюсь от конфет, шоколадок и т. п. , от всякого фастфуда, сладких газировок, колбасс/сосисек, покупных соусов и майонеза.
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь.
    Аллергия на некоторые продукты +хочу уменьшить употребление сахара
    3. С правилами согласна
     
    AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  7. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    @Январь, добро пожаловать, записана.
     
    Январь нравится это.
  8. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    @Kaygo, в команде, рада видеть.:kiss:
     
    Kaygo нравится это.
  9. Kaygo

    Kaygo Пророк

    Сообщения:
    6.145
    Симпатии:
    22.820
    Лет курения:
    20
    :bounce::676866858:
     
    Пчелочка нравится это.
  10. Январь

    Январь Выживший в стодневке

    Сообщения:
    2.061
    Симпатии:
    8.242
    Не курю с:
    12.11.2016
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила Воли
    Спасибо!
     
    Пчелочка нравится это.
  11. AlexNoSmoke

    AlexNoSmoke Пророк

    Сообщения:
    5.240
    Симпатии:
    16.963
    Не курю с:
    14.05.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Табекс
    Тань, а чем на работе будешь питаться? :eek:
     
    Kaygo и Пчелочка нравится это.
  12. Sashshka

    Sashshka V.I.P Выживший в стодневке

    Сообщения:
    4.626
    Симпатии:
    15.598
    Не курю с:
    19.03.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Привет! Тоже учавствую.
    1. Сахар, конфеты, шоколадки, пироженые, тортики.
    2. Обожаю, нет меры.
    3. С правилами согласен.
     
    Пчелочка, Kaygo и AlexNoSmoke нравится это.
  13. Kaygo

    Kaygo Пророк

    Сообщения:
    6.145
    Симпатии:
    22.820
    Лет курения:
    20
    На работе, когда готовить дома лень, покупаю супчики или всякие блинчики. Ну это не тот фастфуд от которого я готова отказаться:D
     
    Январь, AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  14. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    @Sashshka, располагайся, записан.
     
    Kaygo нравится это.
  15. Буревестник

    Буревестник Выживший в стодневке

    Сообщения:
    327
    Симпатии:
    703
    Не курю с:
    04.09.2018
    Лет курения:
    20
    Метод:
    #некурим
    Привет, всем!Хочу отказаться от сладкого и мучного,кроме черного хлеба.Всегда была худышкой,поэтому отказывать себе в чем то не привыкла и даже радовалась прибавке,сейчас уже совсем не радует, оказалось очень трудно отказаться от всяких пицц и печенек,с правилвми согласна:skip:
     
    Январь, AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  16. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    AlexNoSmoke нравится это.
  17. Ева25

    Ева25 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    1.746
    Всем добрый вечер! Примите, плизз, в команду...
    1. Отказываюсь от фастфуд, сдобных булок, выпечки, тортиков, пирожных и тд.
    2. Зачастую вышеперечисленные продукты заменяют нормальный приём пищи, чаще всего обед на работе.
    3. С правилами согласна.
     
    Январь, AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  18. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    @Ева25, добро пожаловать, записала.:kiss:
     
    AlexNoSmoke нравится это.
  19. Ева25

    Ева25 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    1.746
    Спасибо! :dance:
     
    AlexNoSmoke и Пчелочка нравится это.
  20. Юль4ик

    Юль4ик Выживший в стодневке

    Сообщения:
    2.890
    Симпатии:
    7.410
    Не курю с:
    16.07.2018
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Аллен Карр
    Всем привет и праздником! Запишите меня, пожалуста! Есть несколько продуктов, от которых следует отказаться, но начну с малого чтобы крышу в один "прекрасный" день не сорвало.
    1. Отказываюсь от хлеба.
    2. Если попадает хоть крошка в рот, то остановиться не реально, пока всю буханку за раз не прикончу. Меня не интересуют торты и пироженки. А вот от самого обычного (и не обычного) хлеба удержаться сложно. Лучше вообще себе не позволять ни грамма.
    3. С условиями и правилами согласна.
     
    Пчелочка и AlexNoSmoke нравится это.
  21. Пчелочка

    Пчелочка Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    8.446
    Симпатии:
    29.608
    Лет курения:
    31
    Юль4ик и AlexNoSmoke нравится это.




Черновик сохранён Черновик удалён