30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 20 - старт 1.07.2019

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 01.07.2019
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка


Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

16216831_1201545638_5557768_13956453_agold27-gif.259618



Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

16216831_1201545638_5557768_13956453_agold27-gif.259618



Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 7 июля
Отчёт за 2 неделю - 14 июля
Отчёт за 3 неделю - 21 июля
Отчёт за 4 неделю - 28 июля
Итоговый отчёт - 28 июля
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

16216831_1201545638_5557768_13956453_agold27-gif.259618


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
16216831_1201545638_5557768_13956453_agold27-gif.259618



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)

67717-4.png
 

Lerochka_Lerochka

Оракул
Сообщения
3.375
Реакции
6.630
Не курю с
07.04.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем доброго утра!:):676866858:
решила вернуться обратно после нескольких лет ибо теперь еда мой враг

@Пчелочка спаси дорогая)

Сажусь на кето-диету.

1.Отказ от сладкого, мучного и от углеводов в принципе(предположительно 2 недели, потом прибавлять фруктами чуть чуть)
2.Очень сильная тяга к быстрым углеводам, а потом резкое чувство голода и так по кругу.
3.С правилами согласна.


буду писать отчеты сюда и буду рада единомышленникам)
 
Последнее редактирование:

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.654
Реакции
53.010
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добрый день! Я бы тоже поучаствовала, есть от чего надо срочно отказаться. Но что то мало народу и оповещения не было, случайно увидела.
 
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый день! Я бы тоже поучаствовала, есть от чего надо срочно отказаться. Но что то мало народу и оповещения не было, случайно увидела.
Пиши анкету. Нас мало, но мы в тельняшках. Я попозже (вечером) тоже присоединюсь к вам, тоже надо.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Всем привет!
Я тоже хочу принять участие).

А чего и правда - так мало людей? Марафон то очень правильный, намного проще отказаться от чего-то одного, потом от другого и так постепенно).
Может порекламируемся как-то? Уверена, народ подтянется!

Я с завтра удаляю с рациона:
1. Все мучное. Без исключений: хлеб, булочки, печеньки, бургеры, вареники, пельмени..короче все полностью!
2. Все сладкое. За исключением: утром чашка кофе с ложной сахара, и дежурные шоколадные конфеты или рондо при накатах, это оставлю. Но накаты (тттттт) довольно редко бывают уже).
Писать отчеты - мне кажется лучше каждый день, это гораздо сильнее мотивирует).
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Девочки, я занялась самоуправством и прорекламировала наш марафон в раздевалках взлетных.
Все написала правильно, что эта тема скорей для тех, кто уже окреп в некурении).
Может еще где то рекламнем?
 
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Девочки, я занялась самоуправством и прорекламировала наш марафон в раздевалках взлетных.
Все написала правильно, что эта тема скорей для тех, кто уже окреп в некурении).
Может еще где то рекламнем?
Все правильно написала, благодарю за рекламу. Тема для всех, у нас нет ограничений, можно даже еще дымящим (сорвавшимся). Главное у нас - продержаться всего месяц и постараться не употреблять бяку (сладкое, кофе, соль, мучное и пр., у кого что), при срыве не отчаиваться (у нас 3 жизни дается), сделать работу над ошибками (найти и выложить сюда фильм о вреде этого продукта, на который сорвался - и самому посмотреть, и нам показать), и начать все заново (то есть продолжать не употреблять). Кстати, Джой, ты в команде, добро пожаловать, рада видеть.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Все правильно написала, благодарю за рекламу. Тема для всех, у нас нет ограничений, можно даже еще дымящим (сорвавшимся). Главное у нас - продержаться всего месяц и постараться не употреблять бяку (сладкое, кофе, соль, мучное и пр., у кого что), при срыве не отчаиваться (у нас 3 жизни дается), сделать работу над ошибками (найти и выложить сюда фильм о вреде этого продукта, на который сорвался - и самому посмотреть, и нам показать), и начать все заново (то есть продолжать не употреблять). Кстати, Джой, ты в команде, добро пожаловать, рада видеть.
Ура))).
Спасибо))
 
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ура))).
Спасибо))
По поводу отчета - кому как удобнее, но не реже одного раза в неделю, а так хоть по три раза в день пиши, поддержим, если нужно будет (в свободное от работы время).
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
@Пчелочка,
Лена, я то могу и по пять раз в день писать, я тот еще писатель )).
Но если в группе нас будет три человека.. то это мало короче).
Может запустишь еще какую рекламу? Как то же там рассылку делают по всем -всем?
 
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Пчелочка,
Лена, я то могу и по пять раз в день писать, я тот еще писатель )).
Но если в группе нас будет три человека.. то это мало короче).
Может запустишь еще какую рекламу? Как то же там рассылку делают по всем -всем?
По поводу оповещений по форуму - у меня нет прав на это, медали могу только выдавать, ну и темы создавать-закрывать. Поищу модераторов из других тем.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
По поводу оповещений по форуму - у меня нет прав на это, медали могу только выдавать, ну и темы создавать-закрывать. Поищу модераторов из других тем.
Всегда можно попросить помощи у @-амид ))
Может и не правильно, но я чуть что - Диму зову).
 

-амид

Наблюдатель
Самозабаненные
Сообщения
15.206
Реакции
42.157
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Я пока ничего не оповещал и честно говоря не знаю что именно надо )
Димочка, нам надо всем сообщить, что вот у нас тут такая классная тема завелась и мы завтра стартуем)))
Можно же нам такое сделать, правда?
Раза три желательно)))
 
Сообщения
9.421
Реакции
33.271
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
а у меня есть, сверху посередине лента "запись на марафон некурения" и мое. Не знаю, как она правильно называется.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
а у меня есть, сверху посередине лента "запись на марафон некурения" и мое. Не знаю, как она правильно называется.
а я про другое, когда вон туда - в колокольчик приходит сообщение и зовут именно в тему. Я всегда по таким перехожу))
Но этот вверху наверное тоже работает, хотя я кажется ни разу на него не кликала.
 

Sergio2000

Гуру
Сообщения
11.815
Реакции
32.111
Не курю с
14.06.2019
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Девочки, я занялась самоуправством и прорекламировала наш марафон в раздевалках взлетных.
Все написала правильно, что эта тема скорей для тех, кто уже окреп в некурении).
Может еще где то рекламнем?
На меня реклама произвела неизгладимое впечатление. Отказываюсь от кофе и фабричных булок. Дайте рецепт домашних низкокалорийных, пожалуйста.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу