30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 32. Старт 06.09.2021

[Riksi]

Катюша @Riksi, записываюсь.
1. Полный отказ от любого мороженного, кокосового урбеча, арахисовой пасты, кофе-латте с сиропом.
2. Отказ от вышеперечисленных продуктов поможет сдвинуть вес в сторону уменьшения.
3. Со всеми правилами согласна.

Записана, добро пожаловать)

 

[Anastasia Mamedova]

Привет.
Отказ от хлебобулочных изделий
Майонез,
Алкоголь
Сладости
С правилами согласна!

 

[Лесная Катананхе]

1. Покупной кофе
2. Пью и мучаюсь
3. С правилами согласна

 

[Amelinda]

ой йооооо
как хорошо, осень пришла, и марафоны начались
сча доем всё и запишусь подробно

 

[Riksi]

1. Покупной кофе

а какой тогда пить? Самодельный?

 

[Riksi]

Привет.
Отказ от хлебобулочных изделий
Майонез,
Алкоголь
Сладости
С правилами согласна!

1. Покупной кофе
2. Пью и мучаюсь
3. С правилами согласна

Записаны, добро пожаловать!

 

[Лесная Катананхе]

а какой тогда пить? Самодельный?

Мы родом из самоделкина

 

[Лесная Катананхе]

Записаны, добро пожаловать!

Выход же бесплатный? Успею сбежать если что

 

[Riksi]

Мы родом из самоделкина

ааа, я поняла! поняла?
покупной - это готовый на улице?)))

 

[Riksi]

Выход же бесплатный? Успею сбежать если что

 

[Лесная Катананхе]

ааа, я поняла! поняла?
покупной - это готовый на улице?)))

Ну как бы да кофе на вынос, во

 

[Галла]

Добрый день!
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться: Мороженное, пирожное, конфеты (кроме горького шоколада), булки и жаренное - отказ полный.
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь: цифра на весах не нравится.
3. Согласна с правилами.

 

[Amelinda]

Начнем с малого.
1. Отказ от сладостей с добавленным сахаром - частичный (можно в один день на неделе).
2. Отношения - то сходимся, то расходимся. В основном, живу без сладкого и не страдаю, но случаются периоды перебора. Марафоны помогают не расходиться уж слишком.
3. Согласна с правилами.

 

[Riksi]

Мороженное, пирожное, конфеты (кроме горького шоколада), булки и жаренное

Начнем с малого.
1. Отказ от сладостей с добавленным сахаром - частичный (можно в один день на неделе).
2. Отношения - то сходимся, то расходимся. В основном, живу без сладкого и не страдаю, но случаются периоды перебора. Марафоны помогают не расходиться уж слишком.
3. Согласна с правилами.

записаны, добро пожаловать)

 

[АнкаЯ]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!​

Старт – 06.09.2021
Окончание – 03.10.2021
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

​

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.

​

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 12 сентября
Отчёт за 2 неделю - 19 сентября
Отчёт за 3 неделю - 26 сентября
Отчёт за 4 неделю - 03 октября
Итоговый отчёт – 03 октября

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

​

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

Йа!!!

 

[Roustique]

Пошла вода горячая! Все силы на борьбу с майонезом!

 

[Ананасинка]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!​

Старт – 06.09.2021
Окончание – 03.10.2021
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

​

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.

​

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 12 сентября
Отчёт за 2 неделю - 19 сентября
Отчёт за 3 неделю - 26 сентября
Отчёт за 4 неделю - 03 октября
Итоговый отчёт – 03 октября

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

​

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

всем привет!
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);

КОФЕ. частичный - можно в случае дикого недосыпа или побаловать себя вместо десерта в выходные или в отпуске.
Сладости (кроме темного шоколада) - полностью.

2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);

Я хоче перестать пить кофе, потому что:
1. от кофе повышается тревожность
2. без кофе цвет лица становится заметно лучше
3. без кофе у меня появляется спокойная теплая энергия

Я хочу перестать есть сладости потому что:
1. это пустые каллории.
2. из-за сладкого, особенно хлебобулочных появляется целлюлит.
3. без сладкого кожа становится лучше.
4. после сладкого я чувствую усталость, лень.

3. Согласие с правилами.
С правилами ознакомилась, согласна

 

[Карамелькa]

@Riksi, катюшка я с вами, ем все подряд, не могу анкету нааписать от всего меня, от всего перед самым стартом только смогу анкету дать

 

[Riksi]

можно в случае дикого недосыпа или побаловать себя вместо десерта в выходные или в отпуске

Вот это для твоего же блага следует как-то ограничить в цифрах) а то каждый день может быть недосып)
ну например, если спала меньше 7 часов)
или просто не больше 2 раз в день/5 раз в неделю (я образно)

всем привет!
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);

КОФЕ. частичный - можно в случае дикого недосыпа или побаловать себя вместо десерта в выходные или в отпуске.
Сладости (кроме темного шоколада) - полностью.

2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);

Я хоче перестать пить кофе, потому что:
1. от кофе повышается тревожность
2. без кофе цвет лица становится заметно лучше
3. без кофе у меня появляется спокойная теплая энергия

Я хочу перестать есть сладости потому что:
1. это пустые каллории.
2. из-за сладкого, особенно хлебобулочных появляется целлюлит.
3. без сладкого кожа становится лучше.
4. после сладкого я чувствую усталость, лень.

3. Согласие с правилами.
С правилами ознакомилась, согласна

но записываю, добро пожаловать)

 

[Riksi]

от всего меня, от всего

перед самым стартом только смогу анкету дать

Шучу) Перед стартом и сдашь анкету, мест хватит всем)