30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 33. Старт 08.11.2021

Когда запускаем следующий месячник?


  • Всего проголосовало
    17

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 08.11.2021
Окончание – 05.12.2021
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
(минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
(т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.
1592817206614.png

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:
1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 14 ноября
Отчёт за 2 неделю - 21 ноября
Отчёт за 3 неделю - 28 ноября
Отчёт за 4 неделю - 05 декабря
Итоговый отчёт – 05 декабря

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195
 

Всегда

V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
24.861
Реакции
42.983
Не курю с
16.10.2023
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Всегда

V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
24.861
Реакции
42.983
Не курю с
16.10.2023
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
И снова здравствуйте!
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Полный отказ от сладкого мучного, фастфуда (приготовленного не самой) и черного чая.
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Ем много сладостей и почти каждый день фастфуд.
От черного чая сухая кожа становится.
3. С правилами согласна
 

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.610
Реакции
122.453
Лет курения
27

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.610
Реакции
122.453
Лет курения
27
Итак, приступим...

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Полный отказ от пиццы, шаурмы:cry:
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
я пиццеголик:D
3. С правилами согласна
 

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Riksi Катя спасибо большое за приглашение :kiss:
1. Отказ от выпечки, сладкого(кроме субботы), можно кусочек белого хлеба на завтрак, чай сладкий только утром. Выпивать воды 1-1.5 литра.
2. Нужно похудеть хоть сколько нибудь
3. С правилами согласна, учавствую
 

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.878
Реакции
108.024
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.878
Реакции
108.024
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»
Итак, приступим...

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Полный отказ от пиццы, шаурмы:cry:
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
я пиццеголик:D
3. С правилами согласна
от пицци отказываешься :eek:
а кофе с утра чем закусывать бум 1lis37
 

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.610
Реакции
122.453
Лет курения
27

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.878
Реакции
108.024
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.610
Реакции
122.453
Лет курения
27
@Глагоша и апельсины с мандаринами ещё есть, так что утро будет, как положено
кофе с сыром кайф:smile_coffee:, а кофе просто не может закончится, если что мужа еще нагонит и настоит :giggle:
и у меня апельсины и мандарины есть всегда , корочки то точно - занюхаем, понюхаем, цедру пожуём :rofl: так что будем страдать в удовольствии:bounce: ЧИН-ЧИН :smile_coffee:
 

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.878
Реакции
108.024
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»

angel..ina

не по ГОСТу
Команда форума
V.I.P
Ведущий мафии
Сообщения
53.892
Реакции
132.126
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Приветики, я плюсуюсь:kiss:
Как всегда без добавочного сахара, с правилами согласна, последствия беру на себя. В последствия хочу минус три килограммчика:oops:
 

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
И снова здравствуйте!
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Полный отказ от сладкого мучного, фастфуда (приготовленного не самой) и черного чая.
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Ем много сладостей и почти каждый день фастфуд.
От черного чая сухая кожа становится.
3. С правилами согласна

Итак, приступим...

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Полный отказ от пиццы, шаурмы:cry:
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
я пиццеголик:D
3. С правилами согласна

@Riksi Катя спасибо большое за приглашение :kiss:
1. Отказ от выпечки, сладкого(кроме субботы), можно кусочек белого хлеба на завтрак, чай сладкий только утром. Выпивать воды 1-1.5 литра.
2. Нужно похудеть хоть сколько нибудь
3. С правилами согласна, учавствую

:giggle: со всеми правилами согласна,
отказываюсь от сладостей: конфет, мармелада, вафель и иже с ними
оставляю мед и один раз в неделю горький шоколад

Приветики, я плюсуюсь:kiss:
Как всегда без добавочного сахара, с правилами согласна, последствия беру на себя. В последствия хочу минус три килограммчика:oops:
Записаны, добро пожаловать)

@angel..ina без медали?) minion12
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу