30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 34. Старт 10.01.2022

Когда запустим следующий отказник?


  • Всего проголосовало
    25

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.609
Реакции
122.445
Лет курения
27
@Riksi да да да, отказ от хлебобулочных в разных вариациях:bounce: пирожок сегодня залетел в меня сама того не осозновая, остановилась после того, как пиццу начала откусывать:rofl: все, обещаю, боше ничего надкусывать не будуMonsters6
 
Сообщения
7.118
Реакции
13.719
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
@Riksi, отредактирую свою анекту немного, чтобы было более конкретно. Отказ от продуктов животного происхождения. Подсчет калорий с потолком 1400 ккал в день. С правилами согласна.

П.С. Я уже начала, но калории до начала марафона не подсчитываю)
 

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отказываюсь от сдобы пшеничной муки и конфет покупных, кроме дольки горького шоколада и одного зефира в день. От майонеза и жирного. С правилами согласна.


@Riksi, не жру с 0:00 до 9:00 только вода
С правилами согласна

я всегда за:dance:
@Riksi не есть после 18.00

@Riksi с 0:00 до 10:00 буду вырабатывать силу воли :smug:
С правилами согласна
целый час добавила, серьезно?
@Riksi, отредактирую свою анекту немного, чтобы было более конкретно. Отказ от продуктов животного происхождения. Подсчет калорий с потолком 1400 ккал в день. С правилами согласна.

П.С. Я уже начала, но калории до начала марафона не подсчитываю)
всех приняла, записаны, добро пожаловать!
 

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.609
Реакции
122.445
Лет курения
27
целый час добавила, серьезно?

всех приняла, записаны, добро пожаловать!
А я, а меня:stomp: ешь Галинка с утра до вечера свои булки, да1lis37

Мои пирожки не на моей совестиStickers-Spotty48 усе понятно
 

Карамелькa

Всегда есть то, чему можно радоваться всегда
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Модератор раздела Дневники
Сообщения
90.609
Реакции
122.445
Лет курения
27
Нет, я есть в списках:bounce: урааааа, все, мои пирожки вернулись и начинают давить на мою совесть, хотя ... на чужую давить лучше:cool:
 

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.422
Реакции
170.349
Не курю с
27.02.2023
@Riksi
Катюша, возьмите к себе.
Анкета:
1. Полный отказ от сладкого (печеньки, конфеты и тп) сахар в кофе чай оставляю. Кофе из кофейни оставляю, это единственное что согревает сердце в холодную зиму ☕😏💔
2. Отношения сложные со сладким. В конце декабря снова стала есть от стресса и усталости на работе.
3. С правилами согласна!
 

Катерина Ш

V.I.P
V.I.P за Игровую
Наставник
На взлет
Сообщения
35.208
Реакции
24.294
Не курю с
14.07.2022
Лет курения
26
Метод
Табекс
@Riksi, привет)

1. отказ от сахара, кроме 2 долек горького шоколада в день
Отказ от мучного, кроме 2х раз в неделю несдобной выпечки или твердые макароны
Отказ от мясного, можно рыбу
Отказ от животных жиров, кроме сливочного масла
Отказ от всяких консервантов, кетчупов и пр промышленного мусора
Количество еды не ограничиваю


2. Уже есть такой опыт
Чувствовала себя хорошо и, главное, легко
Вес также снижается

3. С правилами согласна
 

АлоэВера

V.I.P
V.I.P за Игровую
Наставник
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
24.469
Реакции
36.831
Не курю с
07.11.2021
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Riksi , привет!
1.С правилами согласна.
2. Отказ от сахара и хлеба- полный.
А также всевозможных булок и пирожков.
Макароны пока можно.
Отказ от шоколада и печенек.
 

Всегда

V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
24.818
Реакции
42.893
Не курю с
16.10.2023
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 10.01.2022
Окончание – 06.02.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
(минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
(т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.
1592817206614.png

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:
1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 16 января
Отчёт за 2 неделю - 23 января
Отчёт за 3 неделю - 30 января
Отчёт за 4 неделю - 06 февраля
Итоговый отчёт – 06 февраля

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195
Доброй ночи!
Отказываюсь от сладостей, чая и фастфуда.
Отношения с ними сложные😔 нам пора расстаться.
С правилами согласна.
 

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Riksi
Катюша, возьмите к себе.
Анкета:
1. Полный отказ от сладкого (печеньки, конфеты и тп) сахар в кофе чай оставляю. Кофе из кофейни оставляю, это единственное что согревает сердце в холодную зиму ☕😏💔
2. Отношения сложные со сладким. В конце декабря снова стала есть от стресса и усталости на работе.
3. С правилами согласна!

@Riksi, привет)

1. отказ от сахара, кроме 2 долек горького шоколада в день
Отказ от мучного, кроме 2х раз в неделю несдобной выпечки или твердые макароны
Отказ от мясного, можно рыбу
Отказ от животных жиров, кроме сливочного масла
Отказ от всяких консервантов, кетчупов и пр промышленного мусора
Количество еды не ограничиваю


2. Уже есть такой опыт
Чувствовала себя хорошо и, главное, легко
Вес также снижается

3. С правилами согласна

@Riksi , привет!
1.С правилами согласна.
2. Отказ от сахара и хлеба- полный.
А также всевозможных булок и пирожков.
Макароны пока можно.
Отказ от шоколада и печенек.

Доброй ночи!
Отказываюсь от сладостей, чая и фастфуда.
Отношения с ними сложные😔 нам пора расстаться.
С правилами согласна.
Записаны, добро пожаловать))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу