30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 34. Старт 10.01.2022

Когда запустим следующий отказник?


  • Всего проголосовало
    25

Ylika

Продвинутый
Сообщения
184
Реакции
451
Не курю с
30.06.2019
Лет курения
6
Метод
#некурим
Недельный отчёт:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - у меня не было запрещенных. Был запрет на ночной дожор - со скрипом можно сказать , что на ночь не ела.
2. Изменения самочувствия - я скучаю без того, чем раньше себя радовала. Но утром понимаю, что все делаю правильно.
3. Изменения настроения - перепады.
4. Как отвлекались (если отвлекались) - канючила.
5. Чем заменяли (если заменяли) - начинаю замещать овощами.
6. Вывод - продолжаем. Это пройдет, а результат останется.
 

Фарида

Патриот
Сообщения
1.109
Реакции
1.778
Не курю с
13.12.2021
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
отчет за первую неделю. -1 жизнь, была в гостях у сестры, не жрать после 18 было невозможно. Но сегодня я в строю и держусь. Чувствую себя хорошо. интервальное голодание это то . что мне нужно, животик:blink: подтягивается
 

Kalibri

Авторитетная личность
Сообщения
927
Реакции
5.944
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отчёт за неделю. В целом, отказ от семечек и сладостей прошёл хорошо. Правда в середине недели обнаружила в холодильнике три своих любимых шоколадки, заботливо купленных дедушкой. Но держалась до субботы (раз в неделю разрешила изначально себе запрещенку). Вчера шоколадкой все-таки себя побаловала. Семечки даже покупать не стала. Параллельно перестала наедаться на ночь, хотя в целях это и не указывала. Сегодня весы показали -1,7кг (и это после дня вседозволенности).
 

Marge

V.I.P. от Сфинкса
Сообщения
1.504
Реакции
3.228
Не курю с
06.01.2022
Лет курения
9
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Отчёт)
Ограниченные продукты не переедала:bounce: правда, и ограничений было не много.
Шоколад только на завтрак, замещался прекрасно другими вкусностями на обед, ужин и перекус :unsure: прошёл не полный месяц с более менее получившийся попытки бросить и 10 с последнего срыва. Поэтому резко не ограничиваю Жор то, страшно и растолстеть в край и сорваться опять.
Ещё жвачки помогают. Сах зам, кола зеро. Орехи.
Сладкоежка я и кофеманка:smile_coffee:
Кофе так же пила только на завтрак. Чай с молоком заменяет его прекрасно.
По ощущениям и выводам.
Во первых, я стала меньше хотеть спать. Не понимаю как это работает, но вот ложусь позже, встаю раньше, и спать не хочу. Целый день отличная бодрость. Думаю, что связано с кофе. Но! Засыпаю хуже. Я буквально не хочу спать. Засыпаю, конечно, поёрзав, бессонницы нет. Это интересно.
Во вторых, вода ушла и вес встал. Очень хорошо. Он, вообще, стремительно рос (с66 примерно, до 72 за первый месяц бросания, на марафон нежральне вступила с показателями 70, сейчас 69.5, те неделю вес стоит)
И в-третьих, появилось понимания плана как дальше менять свои пищевые привычки. На досуге распишу в дневнике.
Настроение немного поникшее, я всё таки спал ведь ожидала, хотя среди недели вес опускался, конечно... Ну, грустненько. С другой стороны, надо следовать плану! Я столько раз сидела на жёсткая отказывая себе во всем и сразу и плюс бег, плюс зарядка, иностранный язык. Я всё могу. Пришёл возможностей, все дела. В итоге и недели не выдерживала планку.
Нет, уж, хватит скакать.
Хочу медленно, надёжно и навсегда закрепить полезные привычки.
 

Вера Я

V.I.P
Наставник
Сообщения
13.443
Реакции
19.887
Не курю с
08.11.2021
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Riksi , отчет √ 1.
Отказ от хлеба и хлебобулочных изделий в целом переношу хорошо, без истерик😊 ,и это радует!
Сладости заменила яблоками и водой. Чувствую себя хорошо👍. Сегодня взвешивалась - 1.5 кг.
 

Тимона

Ветеран
Сообщения
1.732
Реакции
4.176
Не курю с
15.11.2021
Лет курения
28
Метод
Табекс
Отчёт за неделю
Срывов не было, но очень хочется, особенно вечером, днём дела, работа, не до того, но я уверенно держу свои 1400 ккал. Вес встал, за эту неделю без плюсов, предыдущий месяц рос в неделю 0,5-1, 5 кг.
Сахар заменяю на сахзам, всё сладости выпекаю также с сахзамом.
В общем, неделя без срывов, но вот прям сейчас ну гадости же какой-то хочется!
Как сказал наш командир во взлетке если есть проблема, её в конце концов можно просто заспать😂
Так что, быстро в люлю и спать👌
 

MASTT555

Толстый Десантник
Сообщения
3.091
Реакции
9.419
Не курю с
25.11.2013
Лет курения
30
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
..в 6-00 пошел круги наматывать...с палками -скандинавская ходьба...тепло - 5 градусов всего...но намело снега идешь как по песку тяжело...намотал 2 км...и домой пульс все ок сатурация ок сахар ок...завтрак в 12-00 !!! Ура !!!! ;)
 

Varg

Авторитетная личность
Сообщения
783
Реакции
2.230
Не курю с
16.04.2018
Лет курения
22
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Хой! Неделя прошла хорошо. В целом, вполне можно обходиться без тех продуктов, что внес. Но решил гульнуть сразу и прожрал 3 жизни.. :) Зато теперь внутреннего змея не будет... Будет чистота и порядок. Урра!

2884a013d828fd0d1af2e37ec13215c7.jpg
 

Тимона

Ветеран
Сообщения
1.732
Реакции
4.176
Не курю с
15.11.2021
Лет курения
28
Метод
Табекс
..в 6-00 пошел круги наматывать...с палками -скандинавская ходьба...тепло - 5 градусов всего...но намело снега идешь как по песку тяжело...намотал 2 км...и домой пульс все ок сатурация ок сахар ок...завтрак в 12-00 !!! Ура !!!! ;)
Блин, у нас такой гололёд, что ползком только😭
 

MASTT555

Толстый Десантник
Сообщения
3.091
Реакции
9.419
Не курю с
25.11.2013
Лет курения
30
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
...завтрак получилось в 13-00 банан молоко клетчатка -кедр 300 грамм...обед в 16-00 . ужин в 19-00 лекарство кисель...
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.246
Реакции
176.399
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Любовь Фетисова

Капитан новой цели
Сообщения
37.523
Реакции
69.695
Не курю с
01.10.2021
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
104.782
Реакции
222.518
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
104.782
Реакции
222.518
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Добрый всем вечер!! :)
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.246
Реакции
176.399
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет Катюшка :kiss:
А как сдавать отчеты?
Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.
 

Жанна-Киска

Девочка-демон
Сообщения
13.573
Реакции
24.075
Не курю с
24.09.2021
Лет курения
0
Мой недельный отчёт:
1. Конфетки не ела
2. Самочувствие не изменилось
3. Стало немного грустно
4. Отвлекалась один разок шоколадкой😂
5. Заменила ей же
6. Вывод: не надо себя обманывать:giggle:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу