30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 35. Старт 14.02.2022

Когда запустим следующий отказник?


  • Всего проголосовало
    17
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 14.02.2022
Окончание – 13.03.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
(минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
(т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:
1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 20 февраля
Отчёт за 2 неделю - 27 февраля
Отчёт за 3 неделю - 6 марта
Отчёт за 4 неделю - 13 марта
Итоговый отчёт – 13 марта

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

1592817223048.png


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195
 
Последнее редактирование модератором:

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Друзья , приглашаю продолжить страдания и мучения наш великий путь к отказу от вредных пищевых вкусняшек пристрастий!
1lis23
 

Kisa

Клавдия 𓃠𓃠𓃠𓃠𓃠𓃡𓃡𓃡𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱 (𓃴)
Команда форума
V.I.P
Модератор Болтологии
Сообщения
39.447
Реакции
81.908
Не курю с
07.01.2020
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Записываться не буду. Но я с вами❤
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.434
Реакции
176.891
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить страдания и мучения наш великий путь к отказу от вредных пищевых вкусняшек пристрастий!
1lis23
спасибо, приду... позже :running:я пока не нажралась)
 

Kisa

Клавдия 𓃠𓃠𓃠𓃠𓃠𓃡𓃡𓃡𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱 (𓃴)
Команда форума
V.I.P
Модератор Болтологии
Сообщения
39.447
Реакции
81.908
Не курю с
07.01.2020
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

Kisa

Клавдия 𓃠𓃠𓃠𓃠𓃠𓃡𓃡𓃡𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱 (𓃴)
Команда форума
V.I.P
Модератор Болтологии
Сообщения
39.447
Реакции
81.908
Не курю с
07.01.2020
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.175
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

Kisa

Клавдия 𓃠𓃠𓃠𓃠𓃠𓃡𓃡𓃡𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱𓅱 (𓃴)
Команда форума
V.I.P
Модератор Болтологии
Сообщения
39.447
Реакции
81.908
Не курю с
07.01.2020
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Riksi, спасибо 😻
 

Marge

V.I.P. от Сфинкса
Сообщения
1.504
Реакции
3.228
Не курю с
06.01.2022
Лет курения
9
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Добрый вечер ☺️
А можно так :
1. Отказываюсь от переедания, главное вписываться в количество ккал. По возможности придерживаться нормы белков, добавлять клетчатку, ограничивать сахар.
2. Обычно перекусываю весь день вкусняшками, калораж огромный, сытости и пользы нет.
3. С правилами согласна
 

G.a.l.i.n.k.a!

🎖 Я самая обаятельная и привлекательная
Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Модератор раздела Дневники
Сообщения
59.894
Реакции
71.203
Лет курения
27

Zoya1989

Гуру
Сообщения
10.136
Реакции
18.260
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я пойду, только подумаю что и как лучше сделать.
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.434
Реакции
176.891
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу