30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 37. Старт 09.05.2022

Жуткое наказание за сожранную запрещенку:


  • Всего проголосовало
    5
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 09.05.2022
Окончание – 05.06.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА


После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 мая
Отчёт за 2 неделю - 22 мая
Отчёт за 3 неделю - 29 мая
Отчёт за 4 неделю - 5 июня
Итоговый отчёт – 5 июня

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

1592817223048.png



ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 
Последнее редактирование:

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Toivo @Ирина мандарина 21 @Rino @Pingva
 

Lychik

Все чудеса начинаются со смены восприятия
Сообщения
2.576
Реакции
3.375
Не курю с
02.06.2020
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Анкету заполнила
 

Aiss

Кот-Апират
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
28.643
Реакции
42.034
Не курю с
30.12.2021
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@АнкаЯ, Ань радость же теперь @_НеРадость_ По этому оповещалку не получила
За приглашение спасибо
 

Lechka

Шмелька обыкновенная
Сообщения
9.986
Реакции
18.374
Не курю с
14.12.2021
Лет курения
0
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Я туточки! :bounce:
С анкетой погожу пока, думать буду... 🤔
Вот если б от всего и сразу🤔
 

Pingva

Пернатая зараза
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
32.227
Реакции
52.782
Не курю с
14.05.2021
Лет курения
18
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Toivo @Ирина мандарина 21 @Rino @Pingva
Спасибо, Анют:kiss:
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

Pa$hok

ʕ •ᴥ• ʔ
V.I.P
Наставник
Сообщения
10.725
Реакции
16.894
Не курю с
10.03.2022
Лет курения
21
Метод
Табекс
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Toivo @Ирина мандарина 21 @Rino @Pingva
Привет Аня :wavespin:
Старт 9 да?
Я подумаю, ещё не решил
Спасибо огромное, что позвала :676866858:
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.434
Реакции
176.891
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Toivo @Ирина мандарина 21 @Rino @Pingva
Я в последний вагон)
 

olenenok

Бэмби
Сообщения
15.063
Реакции
40.005
Не курю с
11.05.2022
Лет курения
27
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 09.05.2022
Окончание – 05.06.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА


После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 мая
Отчёт за 2 неделю - 22 мая
Отчёт за 3 неделю - 29 мая
Отчёт за 4 неделю - 5 июня
Итоговый отчёт – 5 июня

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

1592817223048.png



ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195
Привет. Спасибо за приглашение, но у меня тут временный кризис… уже практически соскочила с двух взятых на себя «повышенных обязательств» в виде браслета и режима… наверно пока пережду времечко «не моё»)
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.434
Реакции
176.891
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Алёна909

Гордость форума
Сообщения
2.998
Реакции
12.344
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Toivo @Ирина мандарина 21 @Rino @Pingva
Спасибо за приглашение!
Буду думать, в чём себя ограничить, приду
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Я туточки! :bounce:
С анкетой погожу пока, думать буду... 🤔
Вот если б от всего и сразу🤔
Думай думай 🤗
Привет Аня :wavespin:
Старт 9 да?
Я подумаю, ещё не решил
Спасибо огромное, что позвала :676866858:
Да, 9. Пожалуйста 🤗
Я в последний вагон)
Жду 😘
Привет. Спасибо за приглашение, но у меня тут временный кризис… уже практически соскочила с двух взятых на себя «повышенных обязательств» в виде браслета и режима… наверно пока пережду времечко «не моё»)
Пожалуйста 🤗
Спасибо за приглашение!
Буду думать, в чём себя ограничить, приду
Думай думай, жду 🤗
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
@Lychik, @Pingva добро пожаловать в команду!:kiss:
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.178
Реакции
154.379
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс

Lechka

Шмелька обыкновенная
Сообщения
9.986
Реакции
18.374
Не курю с
14.12.2021
Лет курения
0
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу