- Сообщения
- 74.424
- Реакции
- 170.354
- Не курю с
- 27.02.2023
Я вас после месячника их есть заставлюА фантики - хорошая идея
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Я вас после месячника их есть заставлюА фантики - хорошая идея
Кого фантики я ж подавлюся ими и не жалко тебе меня маленькую совсемЯ вас после месячника их есть заставлю
Анечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!Добро пожаловать в команду
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Старт – 09.05.2022
Окончание – 05.06.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.
Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.
Возможны два вида отказа:
- Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
- Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).
Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА
После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.
Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.
От школы от профессионалов:
1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).
Правила проведения марафона.
Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).
Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 мая
Отчёт за 2 неделю - 22 мая
Отчёт за 3 неделю - 29 мая
Отчёт за 4 неделю - 5 июня
Итоговый отчёт – 5 июня
Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.
Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.
ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе
Лого:
Блин, веришь? Крашу зенки минуту назад и думаю спросить у Кати можно название или нет. Потом ресницы мажу и думаю, так в этот раз никто не проситАнечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!
Названия команде то уже можно придумывать?
Прочитала заказыватьЯ точно участвую, но еще не решил что именно и как буду завязывать
А нечего хитрить тутКого фантики я ж подавлюся ими и не жалко тебе меня маленькую совсем
Добро пожаловать в команду!Доброе утро всем!
@АнкаЯ Аня , заполнила анкету.
Вы пока думайте. Вечером решим. Я опаздываю уже на работу. Обед не успеваю приготовить. Но яйца в воде пожарить успелаАнечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!
Названия команде то уже можно придумывать?
А нечего хитрить тут
Приветик, как дела?Светланка!!!
Взлетчица-налетчица я,да)))))Так-так. Взлетчица-налетчица, значит
Раз недавно начала бросать курить, имей ввиду. При сильных накатах лучше поешь, несмотря на этот месячник. Бросить курить куда важнее
Ты жестокая! для полного страдания может ещё куркуму добавитьНаш человек давай от кабачков
После 2-3 недель бросания можно уже себя контролировать в еде потихоньку, когда страсти улеглись.Взлетчица-налетчица я,да)))))
Водичку пью, я Самарский водохлёб в полном смысле(я из Самары)))
Если будут накаты,буду есть,если будет требоваться!
Но так жрать как я сейчас не стоит.А сладким вообще до безумия объедаюсь.Прекращать это надо!