30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 41. Старт 16.01.2023

Я хочу быть капитаном этого марафона


  • Всего проголосовало
    13
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.399
Реакции
170.314
Не курю с
27.02.2023
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 16.01.2023
Окончание – 12.02.2023
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 22 января 2023
Отчёт за 2 неделю - 29 января 2023
Отчёт за 3 неделю - 05 февраля 2023
Отчёт за 4 неделю - 12 февраля 2023
Итоговый отчёт – 12 февраля 2023

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.
А так же, за сожранную запрещенку, Вас ждёт жуткое наказание. На Ваш выбор:
1. Слепить снеговика, в руку ему вложить листок сердечко "Нежральня". Отчёт 3 фото.
2. Засунув за щеки два мандарина, прочитать:
"В лесу родилась ёлочка,
В лесу она росла,
Зимой и летом стройная,
Зелёная была.
Метель ей пела песенку:
«Спи, ёлочка, бай-бай!»
Мороз снежком укутывал:
«Смотри, не замерзай!»"
Отчёт видео или аудио на ваше усмотрение.
3. 10.000 шагов. Отчёт скрин приложения.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

1592817223048.png


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 
Последнее редактирование:

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.399
Реакции
170.314
Не курю с
27.02.2023

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.399
Реакции
170.314
Не курю с
27.02.2023
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
 

Хавронья

Титан
Сообщения
17.588
Реакции
64.704
Не курю с
28.02.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Я тут! Записалась.
 

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.399
Реакции
170.314
Не курю с
27.02.2023

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.469
Реакции
63.930
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Привет) тщательно продумаю предмет отказа :D приду)
 

АнкаЯ

Жду весну
V.I.P
Сообщения
74.399
Реакции
170.314
Не курю с
27.02.2023
ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ПРАВИЛА. ДО КОНЦА:smile_coffee: я ж старалась, придумывала
 

Хавронья

Титан
Сообщения
17.588
Реакции
64.704
Не курю с
28.02.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
В названии темы написано:rolleyes: 16.01, через неделю. Но лично я с понедельника начну потихоньку....хотя о чем я, я ж не жрала эти две недели:p
Я тоже не сильно жрала, но килограмм прирос. Даже 2 конфеты съела, одну - зря, невкусная. И хлебушка черного поела.
 

Лидия М.

Неисправимая оптимистка
V.I.P
Сообщения
11.260
Реакции
15.444
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Записываюсь! С правилами согласна🤣
 

Жень Шень

❤️ почётный меломан❤️
V.I.P
Сообщения
58.323
Реакции
129.412
Лет курения
0
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Иду Качусь
 

Диона

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
34.681
Реакции
121.085
Не курю с
28.09.2017
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Спасибо, друг!
У меня 2 проблемы. Решу, какая злее и запишусь)
 

Хавронья

Титан
Сообщения
17.588
Реакции
64.704
Не курю с
28.02.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Жень Шень

❤️ почётный меломан❤️
V.I.P
Сообщения
58.323
Реакции
129.412
Лет курения
0

Лидия М.

Неисправимая оптимистка
V.I.P
Сообщения
11.260
Реакции
15.444
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Анкету заполнить надо:ku:
Я подумаю сегодня-завтра, точно для себя сформулирую от чего отказываюсь. Надо как-то с хитрить и интересно придумать🤣 а то в последний раз не прокатило и поймала сопротивление. Начала есть ещё больше)
 

Анчоус

V.I.P
Сообщения
17.147
Реакции
41.603
Не курю с
01.06.2022
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
О, я иду обязательно! Спасибо!
 

Селена13

Властелин
Сообщения
47.073
Реакции
104.083
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Просили позвать, ЗОВУ!!!
@Андрюшкин
@Angel
@Лидия М.
@Ольхен
@Алиночка
@Жень Шень
Не знаю уже что и придумать, срываюсь постоянно, наедаюсь как наркоманка Сейчас второй день стараюсь держать паузу, не есть 16 часов. Надежды не теряю.
Подумаю неделю.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу