1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Скрыть объявление

30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 5: Начало 6 марта

Тема в разделе "Корректируем питание", создана пользователем Пчелочка, 28 фев 2017.

  1. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
    Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

    Старт - 6 марта (ближайший понедельник).
    Продолжительность - 1 месяц (с 6 марта по 6 апреля включительно).

    КАПИТАН - @Пчелочка

    Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

    Например:
    1. Отказ от кофе.
    2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
    3. Отказ от фаст-фуда.
    4. Отказ от майонеза.
    5. И т.д.
    Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

    Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

    Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

    Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

    [​IMG]

    Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно откзываться от "всего сразу", только от самого злостного).
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
    3. Согласие с правилами.

    Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3мя пунтками.

    [​IMG]

    Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

    Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

    В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

    Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

    Маленькие советы от школы от профессионалов:

    1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
    До начала месячника 5 дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
    2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
    - потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
    - сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

    Отчётность:

    Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

    В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

    Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
    Отчёт за 1 неделю (с 6 по 12) - 12 марта 2017
    Отчёт за 2 неделю (с 13 по 19) - 19 марта 2017
    Отчёт за 3 неделю (с 20 по 26) - 26 марта 2017
    Отчёт за 4 неделю (с 27.03 по 2.04) - 2 апреля 2017
    Итоговый отчёт - 6 апреля 2017
    Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2х дней означает выбытие.

    Форма недельного отчёта:
    1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
    2. Изменения самочувствия
    3. Изменения настроения
    4. Как отвлекались (если отвлекались)
    5. Чем заменяли (если заменяли)
    6. Вывод.

    Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

    [​IMG]
    ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
    [​IMG]

    По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет начисление 1000 форумных бонусов эскудо, медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)

    Состав участников:
     
  2.  
  3. багира черная

    багира черная Не трогай, укушу! Команда форума Выживший в стодневке

    Сообщения:
    24.397
    Симпатии:
    71.044
    Не курю с:
    01.04.2016
    Метод:
    Сила Воли
    Привет всем!
    Привет, Пчелочка!
    Моя анкета!
    Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
    хочу отказаться от сладкого, допускаю только мед, и отказаться от всего мучного, допускаю черный хлеб до 14.00ч
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
    борьба с лишним весом.
    3. Согласие с правилами. Да
     
    goalder, Виктория71, morgana и 4 другим нравится это.
  4. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    багира черная записана под номером 1. Добро пожаловать на борт!
     
  5. багира черная

    багира черная Не трогай, укушу! Команда форума Выживший в стодневке

    Сообщения:
    24.397
    Симпатии:
    71.044
    Не курю с:
    01.04.2016
    Метод:
    Сила Воли
    Спасибо, КЭП
     
  6. Саморитянка

    Саморитянка Пророк

    Сообщения:
    4.356
    Симпатии:
    11.876
    Не курю с:
    02.09.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Никоретте
    Пчелочка, прими пожалуйста в команду отказников
    Анкета:
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
    отказ полностью от конфет/шоколада отказ от мучных изделий в виде разного вида булок(батонов).
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
    проблема одна - снижение веса и фигуристая фигура :D
    3. Согласие с правилами.
    Согласна с правилами
     
    Виктория71, morgana, Amenhotep и 3 другим нравится это.
  7. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    Виктория71, morgana и Саморитянка нравится это.
  8. alisa111

    alisa111 Пророк

    Сообщения:
    6.286
    Симпатии:
    12.256
    Метод:
    Табекс
    Запишите и меня пожалуйста!

    Анкета:

    1. Я хочу отказаться от всего мучного и сладкого.

    2. Зависимость от сладкого и лишний вес.

    3. Согласна с правилами
     
    Виктория71, morgana, Amenhotep и ещё 1-му нравится это.
  9. Vii

    Vii Организатор акции Команда форума Инквизиция

    Сообщения:
    8.366
    Симпатии:
    28.298
    Не курю с:
    06.08.2017
    Метод:
    Сила Воли
    Привет)
    Анкета
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться кофе, майонез, колбаса в любых её проявлениях, снеки, семечки, сладости.
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь всё это немного, но есть в рационе. Хочу убрать и не париться уже об этом, а полностью перейти на пп.
    3. Согласие с правилами. согласна
     
  10. Танюшка68

    Танюшка68 местный житель V.I.P за Квест

    Сообщения:
    18.302
    Симпатии:
    42.123
    Не курю с:
    10.06.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    #некурим
    Всем привет! :)
    Привет, @Пчелочка ! Запиши и меня пожалуйста.
    Анкета!
    1.Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться - кофе
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь -
    хочу проверить , как организм отреагирует на отсутствие кофеина
    3. Согласие с правилами - да
     
    Виктория71, morgana, Amenhotep и 2 другим нравится это.
  11. Tata236

    Tata236 Пророк

    Сообщения:
    11.851
    Симпатии:
    36.623
    Не курю с:
    06.11.2013
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила Воли
    Меня возьмите!
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться : по-прежнему табу вся выпечка из белой муки, шоколад, кондитерка, хочу ограничить кофе до 1 кружки с утра и иже с ним молоко, бананы разрешаю себе не более 2 шт. в неделю с утра .
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь ну сладкое и выпека-борюсь с лишним весом в активной стадии; кофе-много его пью, ничего не имею против, но хочу проверить, как это влияет на цвет кожи и зубов; молока тоже очень много получается с чаем/кофе, а это лишние калории.
    3. Согласие с правилами. Согласна.
     
  12. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    Виктория71, morgana, Tata236 и 2 другим нравится это.
  13. Танюшка68

    Танюшка68 местный житель V.I.P за Квест

    Сообщения:
    18.302
    Симпатии:
    42.123
    Не курю с:
    10.06.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    #некурим
    Спасибо , Лена ! :kiss:
     
  14. BigMaxSTeR

    BigMaxSTeR ищу планету Магратея V.I.P за Квест

    Сообщения:
    11.794
    Симпатии:
    24.698
    Не курю с:
    26.02.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Чампикс
    и меня .
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться: хлеб белый, хлебо-булочные и кондитерские изделия, печеньки и пироги и т.п., подумаю, может и от сахара откажусь.
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь. Держу пост. во всяком случае стараюсь. :) Хочу избавится от лишних углеводов на время поста, а там посмотрим. сижу на кашах с овощами и заедаю хлебом. надо прекращать.
    Хлеб чёрный(бородинский, дарницкий, минский) пока оставлю, а то сложно. со второй недели буду стараться и от него отказаться.
    3. Согласие с правилами. согласен
     
  15. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    BigMaxSTeR, в команде, добро пожаловать!
     
    Виктория71, morgana и BigMaxSTeR нравится это.
  16. BigMaxSTeR

    BigMaxSTeR ищу планету Магратея V.I.P за Квест

    Сообщения:
    11.794
    Симпатии:
    24.698
    Не курю с:
    26.02.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Чампикс
    собачку @ не поставила, оповещение не прошло :(
     
  17. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Наиклевейший Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.013
    Симпатии:
    33.654
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила Воли
    Пчелочка привет. принимайте в свои ряды скромнягу,
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться: не ем печенье ,напитки типа кола,пепси.спрайт, --назовем газировка сладкая.
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь . надо убирать пузо.
    3. Согласие с правилами. --99,9% согласен
     
  18. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
  19. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Наиклевейший Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.013
    Симпатии:
    33.654
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила Воли
    спасибо!!!!!!!!
    долго ждать, а я уже пост держу без сладкого
    вроде бы эскудо нету
    а так все здорово придумано,
     
  20. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.321
    Симпатии:
    18.265
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    .
    имею ввиду 0,1% с чем не согласен? из-за того, что эскудо нет? А вдруг вернут?
     
  21. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Наиклевейший Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.013
    Симпатии:
    33.654
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила Воли
    будет здорово,будет на что газировку покупать(без сахара):D
     




Черновик сохранён Черновик удалён