Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 13. Старт - 01 апреля

[Katarina53]

Спасибо большое!

Лена, и тебе огромное спасибо за участие!

 

[natallja]

что ты такое творишь, Наташа? расскажи)

Всякое. В Рукоделке нашей, шью, вяжу.

 

[Katarina53]

Всякое. В Рукоделке нашей, шью, вяжу.

круто! фото вы там выкладываете? пойду посмотрю, полюбуюсь)

 

[natallja]

круто! фото вы там выкладываете? пойду посмотрю, полюбуюсь)

Да, и фото тоже.

 

[screamerss]

что тебя беспокоит, солнце мое? почему бессонница?

Фиг знает, просто на могла уснуть , потом как то уснула

 

[Ольхен]

Всякое. В Рукоделке нашей, шью, вяжу.

Добрый вечер! На форуме есть тема Рукоделка?
Это прям моя тема))
дайте пожалуйста ссылку на эту тему.

 

[Katarina53]

Добрый вечер! На форуме есть тема Рукоделка?
Это прям моя тема))
дайте пожалуйста ссылку на эту тему.

Оленька, тут они живут)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/master-na-vse-ruki-9-start-21-janvarja-2019.55884/

 

[Ксения_птица]

@Константин72
@Ксения_птица
@Надежда 03

РЕБЯТА, МНЕ ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, НО ВЫ ПОКИДАЕТЕ НАШ МЕСЯЧНИК. ​

ВАШИХ ОТЧЕТОВ Я НЕ ПОЛУЧАЛА БОЛЕЕ ТРЕХ ДНЕЙ.

Да, к сожалению, вынуждена покинуть марафон.
Всем благополучного и успешного завершения!

 

[Katarina53]

Да, к сожалению, вынуждена покинуть марафон.
Всем благополучного и успешного завершения!

Ксюша, возвращайся и здоровья тебе!

 

[Katarina53]

 

[Ксения_птица]

Ксюша, возвращайся и здоровья тебе!

Спасибо, Ириш!

 

[Svetlyc]

 

[Ева25]

@Ева25
@Инна MK
@Ирина Ш
@Лен0к
@Оленька (c)
@Пеппи_без_чулок
@Пчелочка
@ElenaPavlova1966
@natallja
@screamerss
@svetlyc

НАШИ ЗОЛОТЫЕ ЖАВОРОНКИ! МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!​

Посмотреть вложение 871941

Как здорово! Спасибо огромное!!!

 

[Ева25]

всем доброе утро! В табличке отметила

 

[natallja]

Да, к сожалению, вынуждена покинуть марафон.
Всем благополучного и успешного завершения!

Жаль...

 

[natallja]

Привет всем!

 

[Инна MK]

#пустьжизньприноситрадость

МЫ - ЭТО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

Зачастую причина нервозности и подавленности кроется в составе нашего рациона.
При наличии любых проблем в работе нервной системы, а также для их профилактики, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил диеты:
Полный отказ от спиртного.
Даже лекарственные препараты на основе этанола оказывают хоть и незначительное, но все же негативное влияние на работу нервной системы. Поэтому первое, что необходимо сделать – это полностью отказаться от алкоголя.
Ежедневно употреблять продукты, содержащие флавониды.
А это, как правило, свежие фрукты и овощи. И именно свежие, так как после термической обработки ни эфирных масел, ни флавонидов практически не остается.
Соблюдать правильный водно-солевой баланс.
Для головного мозга важен правильный баланс калия и натрия в крови. Если натрий будет превышен, то чувствительность к импульсам падает, а вместе с этим возрастает давление в сосудах головного мозга (что в определенных ситуациях может и вовсе спровоцировать их разрыв).
Ни в коем случае не соблюдать диеты, в которых полностью исключен сахар.
Сегодня такие – крайне популярны, так как позволяют ускорить усвоение белка и быстро избавиться от лишнего веса. Но для головного мозга – это мощнейший стресс, так как он может функционировать именно благодаря аминокислотам и углеводам.
Обязательно употреблять каменную соль.
Причем, рекомендуемая суточная норма составляет почти 6 грамм. Ещё лучше – использовать для приготовления пищи йодированную соль. Стоит она, примерно, как обычная, но пользы от неё именно для головного мозга – в разы больше.

И самое главное – необходимо соблюдать разнообразие в рационе. Не следует употреблять только фрукты и овощи или же наоборот – только морепродукты. В избытке и витамины, и аминокислоты могут даже навредить организму, но ещё хуже сказывается на работе нервной системы дисбаланс питательных микроэлементов, который может провоцировать серьезные заболевания.

Спасибо за интересную статью!
А я к сожалению, правда изредка, особенно, когда сильно понервничаю, пью пью настойки валерьяны или пион..
Насчёт диеты с полным искл. сахара согласна на 100%!

 

[Инна MK]

#пустьжизньприноситрадость

7 самых полезных продуктов

Следующие полезные продукты, укрепляющие и восстанавливающие нервную систему, обязательно нужно включить в свой рацион:

1. Какао
В какао содержатся флавониды, стимулирующие выработку эндорфинов – особенных групп гормонов, стимулирующих мозговые процессы. Это именно благодаря им человек способен ощущать радость, веселье, чувство внутреннего удовлетворения. Только стоит учесть, что высвобождение этих гормонов происходит только в тот момент, когда человек прямо испытывает «теплые» эмоции. Именно поэтому врачи и рекомендуют как можно чаще улыбаться. Естественно, можно употреблять и полезный для мозга шоколад. Только следует отдавать предпочтение именно натуральному – в нем содержится минимум вредных веществ, холестерина, а вот глюкозы и какао – много.

2. Морепродукты
Они являются самым лучшим природным источником ненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3, омега-6, омега-9. При этом суточная потребность в них достаточно низка – всего 15 – 20 грамм. Это позволит поддерживать метаболические процессы в головном мозгу в норме. Также омега-3 помогут облегчить депрессию. Если по каким-то причинам человек не может употреблять морепродукты – ему следует принимать пищевые добавки с рыбьим жиром (он практически на 65% состоит именно из ненасыщенных жирных кислот).

3. Йодированная соль
Помогает организму соблюдать здоровый водно-солевой баланс, а также обеспечивает его йодом (который регулирует работу эндокринной системы). Рекомендуется ежедневно употреблять до 6 грамм соли. Но это актуально лишь в том случае, если человек ежедневно выпивает порядка 1,5 – 2,5 литров воды. Также количество потребляемой соли следует снизить, если у пациента имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

4. Зеленый чай
Главная его польза – наличие в составе L‑теанина, представляющей собой незаменимую аминокислоту. Косвенно она принимает участие в выработке эндорфинов, а вместе с этим – увеличивает к ним чувствительность нервных клеток. Также в зеленом чае содержится небольшая, так называемая «безопасная» доза кофеина, возбуждающего нервную систему, что помогает быстро активировать работу нервных клеток. Рекомендуется ежедневно выпивать по 2 стакана не крепкого зеленого чая. Смотрите также следующие подборки: 5 чаев для бодрости и энергии 6 сортов чая, успокаивающих нервы

5. Орехи
Сюда можно включить грецкий орех, фундук, лесной орех, фисташки и так далее. Все их объединяет высокое содержание омега-3 кислот, а также флавонидов, эфирных масел. Известно, что орехи улучшают память. Также на основе орехов можно приготовить знаменитую пасту Амосова. Злоупотреблять не рекомендуется разве что арахисом – в нем высоко содержание белков и жиров, а также есть холестерин низкой плотности. И ещё важный нюанс – орехи рекомендуется употреблять в свежем виде, а не в сушенном.

6. Цитрусовые
Главная их польза – это огромное количество аскорбиновой кислоты в составе. Причем, содержится она не только в мякоти, но и в кожуре (а ещё в ней имеется целый спектр эфирных масел, при вдыхании которые действуют успокаивающе). Для поддержания нормальной работы головного мозга достаточно употреблять всего 100 – 200 грамм цитрусовых в сутки.

7. Гранат
Его употребление помогает стабилизировать работу кровеносной системы и головного мозга, что ускоряет поставку кислорода и стимулирует его усваивание. Особенно полезно в рацион включать гранат тем, кто страдает гипотонией, то есть, пониженным артериальным давлением (на фоне которого часто развивается мигрень). Ещё в гранате содержится железо, помогающее нормализовать баланс эритроцитов в крови, которые как раз и отвечают за транспортировку кислорода. Также железо помогает укрепить кровеносные сосуды.

Спасибо огромное!
Утащила в закладки!
Я просто фанатка разных сортов чая, кроме чёрного, в нём кофеин,а вот я пока совсем от кофе не могу отказаться

 

[Инна MK]

#пустьжизньприноситрадость

Манифест слабости
Я задумываюсь, почему одни состояния поощряются человеческим обществом, а другие нет. Хорошо быть добрым, радостным и здоровым. И совсем не хорошо быть грустным, беспомощным или потерянным.

Некоторые чувства считаются негативными не потому, что их вредно переживать, а потому что их сложно переживать, как самому человеку, так и окружающим. Резонируя чужим чувствам, присутствующие погружаются в собственные неприятные переживания.

На пути к зрелому взгляду на себя встречаются места, которые сложнее всего преодолеть. Это разочарование, грусть, отчаяние и бессилие, растерянность, тревога или страх.

Они забирают силы, опускают, закрывают. А ещё очень сложно выдерживать того, кто рядом с тобой болеет, боится или встречается со своим бессилием. Оно останавливает и подавляет все вокруг.

Проще укорить, изолировать, закидать советами или обесценить того, кто переживает рядом с тобой бессилие, нежели выдержать его.

Поэтому ловите,

Манифест слабости

Спойлер: Манифест

Я имею право быть слабым. Даже если я слабее всех.
Я имею право быть беспомощным. Даже если я сильно отличаюсь от других. Даже если выход рядом.
Я имею право не знать и не понимать, что происходит.
Я имею право делать нечто бессмысленное, даже если это кому-то не нравится.
Я имею право хотеть того, что никто не понимает.
Я имею право не успевать и делать все в своём темпе. Даже если другие торопят меня.
Я имею право быть больным.
Я имею право быть неэффективным. Сам по себе и на общем фоне.
Я имею право быть отстранённым, даже если ситуация требует моего полного присутствия.
Я имею право быть в отчаянии.
Я имею право быть замешкавшимся, запутавшимся, потерянным, испуганным, обескураженным.
Я имею право на саморазрушение и только я сам отвечаю за это.
Я имею право не слышать сигналов. опасности и не замечать очевидного.
Я имею право быть использованным другими людьми, даже если меня предупреждали.
Я имею право чувствовать боль. Даже если знаю пути избавления от неё.
Я имею право горевать и плакать. Имею право быть безутешным, даже если это делает беспомощными других.
Я имею право верить лжи и поддаваться на манипуляции.
Я имею право быть жертвой.
Я имею право зависеть.
Я имею право заблуждаться. И находиться в том столько, сколько мне будет угодно.
Я имею право действовать против своих интересов и только я за это отвечаю.
Я имею право быть несчастным.
Я имею право никуда не двигаться.
Я имею право остановиться в своём развитии. Я имею право отставать.

Я уважаю себя в любом своём проявлении.

То, что я имею право, не значит, что я буду им пользоваться. Но я хочу принять это право как часть своей человеческой природы. Я даю это право другим в той же мере.

© Аглая Датешидзе.

Ирочка!
Я и не подозревала, что этот марафон будет таким информативно интересным!
Спасибо большое!
Этот манифест-просто бальзам для тех, кто борется, даже если если очень тяжело, даже если от человека отвернулись и неудачи на каждом шагу и всё таки не смотря ни на что он не сдаётся!

 

[Katarina53]

Ирочка!
Я и не подозревала, что этот марафон будет таким информативно интересным!
Спасибо большое!
Этот манифест-просто бальзам для тех, кто борется, даже если если очень тяжело, даже если от человека отвернулись и неудачи на каждом шагу и всё таки не смотря ни на что он не сдаётся!

Спасибо тебе за добрые слова