Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 21

[Лесная Катананхе]

со грешила, съела булочку

не в той теме грешишь

 

[Anastasia Mamedova]

не в той теме грешишь

ой точно

 

[Селена13]

[

 

[Селена13]

@Утро Алёна. Очень долго думала и решила бегать вечерами, а утром делать зарядку. Будь другом, поменяй мне бег на зарядку.

 

[Лесная Катананхе]

@Утро Алёна. Очень долго думала и решила бегать вечерами, а утром делать зарядку. Будь другом, поменяй мне бег на зарядку.

поменяла

 

[Селена13]

поменяла

Спасибо Алёна.

 

[Татаэтоя]

Всем доброе утро! Вот не могу заставить себя встать сразу, как будильник прозвонит. Думаешь: «минуточку полежу и встану». В итоге проспала((

 

[Лесная Катананхе]

Всем доброе утро! Вот не могу заставить себя встать сразу, как будильник прозвонит. Думаешь: «минуточку полежу и встану». В итоге проспала((

не беспокойся, вставать с первой трелью действительно можно научиться

 

[Лесная Катананхе]

Желание вставать по утрам напрямую зависит от того, как вы себя настроите, а не от количества сна. Скажем, если вам остается спать четыре часа, вы наверняка заранее скажете себе, что не выспитесь. А если перед сном дадите себе установку проснуться бодрым и тоже поспите только четыре часа, то вставать утром будет гораздо легче.

Прежде чем ложиться спать, сформулируйте свои цели на следующий день. И назовите причину, по которой вам нужно проснуться утром, окрасьте ее в позитивный цвет.

Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Например, в коробку из под обуви и замотайте скотчем

Сразу после пробуждения отправьтесь чистить зубы. В эти минуты вы даете организму время хоть немного прийти в себя.

Выпейте стакан воды. И лучше с лимоном: запах цитрусовых бодрит.

Примите контрастный душ.

 

[Татаэтоя]

не беспокойся, вставать с первой трелью действительно можно научиться

Есть к чему стремиться))))

 

[Селена13]

 

[Селена13]

Сегодня проспала. Вообще даже не услышала будильник. Пришлось обойтись без зарядки. Спешила.
@Утро Алёна привет. Мне опять кое что менять придётся по уважительным причинам. У меня отбой с 21 по 22. Но с понедельника я иду на курсы вечерние и буду дома только около 22. Можно будет время отбоя поменять?

 

[Селена13]

Куда все пропали ?
С добрым утром!
Совсем вышла из колеи. ((. Хоть сегодня и выходной. Но всё равно как то веселее, когда режима придерживаешься.

 

[Kaygo]

Желание вставать по утрам напрямую зависит от того, как вы себя настроите, а не от количества сна. Скажем, если вам остается спать четыре часа, вы наверняка заранее скажете себе, что не выспитесь. А если перед сном дадите себе установку проснуться бодрым и тоже поспите только четыре часа, то вставать утром будет гораздо легче.

Прежде чем ложиться спать, сформулируйте свои цели на следующий день. И назовите причину, по которой вам нужно проснуться утром, окрасьте ее в позитивный цвет.

Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Например, в коробку из под обуви и замотайте скотчем

Сразу после пробуждения отправьтесь чистить зубы. В эти минуты вы даете организму время хоть немного прийти в себя.

Выпейте стакан воды. И лучше с лимоном: запах цитрусовых бодрит.

Примите контрастный душ.

О, спасибо, за советы. Попробую, а то у меня совсем не получается( У меня столько бронзы уже, что я уже на грани забить на весь режим и спать, как спится🤦‍♀️

 

[Пчелочка]

сегодня, как обычно, вовремя уснуть не удалось. Будильников утром не слышала ни одного, проснулась на час позже. Давление утром не померила, но на весы вставала (83,400 вес), после работы давление мерила - 129/92. Как-то так. В общем, сегодня полный провал.

 

[toчка невozврата]

Я выхожу. 3 раза уже срыв

 

[Магический Вован]

Я выхожу. 3 раза уже срыв

Я тоже выхожу

 

[Пчелочка]

Я выхожу. 3 раза уже срыв

Я тоже выхожу

не сдавайтесь!!! Продолжайте! Все получится.

 

[Магический Вован]

не сдавайтесь!!! Продолжайте! Все получится.

Мы верим в себя, только в себя и верим

 

[toчка невozврата]

не сдавайтесь!!! Продолжайте! Все получится.

Спасибочки. Ела на ночь до фига