Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 24 Старт - 26 апреля

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»
Добро пожаловать в АнтиМайский режимник :rolleyes:

Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать и рано ложиться. Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек, таких как зарядка, медитация, стакан воды до завтрака...да всё что угодно, что нужно Вам для того чтобы стать дисциплинированнее и крепче. Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!


depositphotos_42376157-stock-illustration-yellow-alarm-clock-vector_1-png.551069


ФОРМА ДЛЯ ОТПРАВКИ ЕЖЕДНЕВНЫХ ОТЧЁТОВ

Начало - 26 апреля
Окончание -23 мая
Капитан - @Утро

Правила участия в месячнике:

1) Отмечаемся в таблице (время отхода ко сну, время подъёма, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера". Форма для отправки ежедневного отчёта, находится в начале этого сообщения под будильником.
2) Обратите внимание - в ежедневный отчет входят отметки: время отхода ко сну накануне, время подъема и выполнение утренней привычки, т.е. соблюдение режима начинается накануне дня старта (но несоблюдение времени отхода ко сну накануне старта не будет судиться строго:))
3) Время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать как точное время (например: 7:00), так и временной интервал (например: 6.30-7.00). Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
4) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
5) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
6) Больничные - по Вашим заявкам.
7) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".


gold-line.png
Для записи в месячник необходимо заполнить анкету (одним сообщением в этой теме):
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части. Если утренняя привычка Вам не нужна, то данный пункт не заполняете.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной).
gold-line.png

Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности. Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!


Система подсчёта и награждения по итогам месячника.
Зачёт идёт по трём параметрам: 1. время подъёма (100 очков); 2. время отхода ко сну (100 очков); 3. утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков). Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков. Утренняя привычка даёт 0, 50 либо 100 очков в зависимости от степени выполнения.

tablica-ballov-jpg.796591




otmetki-png.601393

Лого:
РЕЖИМНИК.png

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rezhimnik-png.1382799/[/img]


РД.PNG

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rd-png.1382797/[/img]
 
Последнее редактирование:

Селена13

Властелин
Сообщения
48.087
Реакции
107.092
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Сообщения
9.778
Реакции
20.819
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»

Селена13

Властелин
Сообщения
48.087
Реакции
107.092
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Сообщения
9.778
Реакции
20.819
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Анкета
1) Укажите время подъёма. 6-30
2) Укажите время отхода ко сну. 23-00
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну.
- Зарядка утром на балконе.
- Бегать вечером 10 кругов.
 

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»
Анкета
1) Укажите время подъёма. 6-30
2) Укажите время отхода ко сну. 23-00
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну.
- Зарядка утром на балконе.
- Бегать вечером 10 кругов.
Выходные будут?
 

Riksi

V.I.P
Сообщения
85.643
Реакции
181.244
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
четыре жаворонка как то не ровное число :giggle:
Да блин, зачем ты это сказала, я ж не знала по количество :facepalm: :rofl:
Жалко ребенка сюда нельзя загнать, я б придумала ей режим :giggle:
 

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу