-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 25 Старт - 13 сентября
- Автор темы Лесная Катананхе
- Дата начала
- Статус
Да. Итут)Ты и тут тожевнесу вечером, собирайся с мыслями
Леночка1436
Продвинутый
Как записаться?
Леночка1436
Продвинутый
Подъем 9-00
Отбой 1-00
Начать завтракать и зарядку
Без выходных
Отбой 1-00
Начать завтракать и зарядку
Без выходных
Преветствую
. Принято, запишу вечером
Ну наконец-то@Утро Добрый день!УРААААААААААААА! И меня запишите
1.) Подьем 8.00-8.30
2.)Отход ко сну 11.00-11.30
3.)Привычка делать зарядку🙂
4.)Выходной воскресенье 🙂
@Утро 🐁🌹Ну наконец-то
@Утро Добрый день!УРААААААААААААА! И меня запишите
1.) Подьем 8.00-8.30
2.)Отход ко сну 11.00-11.30
3.)Привычка делать зарядку🙂
4.)Выходной воскресенье 🙂
Записаны! Добро пожаловать.
@Утро Спасибо) 🥰
- Сообщения
- 45.497
- Реакции
- 52.008
- Лет курения
- 16
Блин Блинский мне то не пришла оповещалка, хорошо что увидела , я с вами ❤️
- Сообщения
- 45.497
- Реакции
- 52.008
- Лет курения
- 16
1)Подъём-5.30-06.00
2)Отбой-22.00-23.00
3)Привычка-бег
4)Вых-плавающий
2)Отбой-22.00-23.00
3)Привычка-бег
4)Вых-плавающий
Будда
начальникА
- Сообщения
- 17.473
- Реакции
- 32.520
- Лет курения
- 69
- Метод
- Авторский
Учет и контроль...Добро пожаловать в режимник
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать и рано ложиться. Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек, таких как зарядка, медитация, стакан воды до завтрака...да всё что угодно, что нужно Вам для того чтобы стать дисциплинированнее и крепче. Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 13 сентября
Окончание - 10 октября
Капитан - @Утро
Правила участия в месячнике:
1) Отмечаемся в таблице (время отхода ко сну, время подъёма, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера". Форма для отправки ежедневного отчёта, находится в начале этого сообщения под будильником.
2) Обратите внимание - в ежедневный отчет входят отметки: время отхода ко сну накануне, время подъема и выполнение утренней привычки, т.е. соблюдение режима начинается накануне дня старта (но несоблюдение времени отхода ко сну накануне старта не будет судиться строго)
3) Время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать как точное время (например: 7:00), так и временной интервал (например: 6.30-7.00). Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
4) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
5) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
6) Больничные - по Вашим заявкам.
7) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".
Для записи в месячник необходимо заполнить анкету (одним сообщением в этой теме):
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части. Если утренняя привычка Вам не нужна, то данный пункт не заполняете.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной).
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности. Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система подсчёта и награждения по итогам месячника.
Зачёт идёт по трём параметрам: 1. время подъёма (100 очков); 2. время отхода ко сну (100 очков); 3. утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков). Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков. Утренняя привычка даёт 0, 50 либо 100 очков в зависимости от степени выполнения.
Лого:
Код:
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rezhimnik-png.1382799/[/img]
Код:
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rd-png.1382797/[/img]
Учет и контроль....
P. S. Из книги киллера записки идеальных убийств..... О жертве надо знать всё, во сколько встаёт, во сколько идет на работу, что завтракает, вредные привычки, когда отходит ко сну.....вся информация должна быть достоверна и пере проверена, торопиться в этом деле нельзя.... Всё должно быть сбоев, как швейцарские часы... Девять ноль две...
Лишь полная информация о жертве, залог успешной операции по устранению....
Всё самое главное о тебе я знаю
Будда
начальникА
- Сообщения
- 17.473
- Реакции
- 32.520
- Лет курения
- 69
- Метод
- Авторский
Я красавчик, это все знают.Всё самое главное о тебе я знаю
Этого не знала
привет-приветВсем привет
1. Подъём 5:30-6:00
2. Отбой 23:00
3. Медитация+сурья намаскар+2 стакана воды
Участвую, с правилами согласна
выходные?
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
