Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 27 Старт - 21 апреля

[Pa$hok]

Записаны! Добро пожаловать.

Спасибо

 

[Карамелькa]

какие ж мы все таки замороченные

ты где таких слов по нахваталась

это ж будет сплошной единый выходной или его отменили

 

[Лесная Катананхе]

это ж будет сплошной единый выходной или его отменили

Сплошной так сплошной...без выходных говоришь?

 

[Карамелькa]

Сплошной так сплошной...без выходных говоришь?

ой, не не не, это не я. не не не не, и вообще я уже сплю

 

[olenenok]

смотрите что у нас есть

Спойлер

@Lechka
@Pa$hok
@ElyaM
@Алёна909
@Svetlyc
@Dr. Bailey
@G.a.l.i.n.k.a!
@Утро
@Рья
@Лона
@Wika305
@olenenok
@Галла
@Марина Поко
@Селена13
@Amelinda
@ilvyz
@1Nastenka
@Aiss

А давайте… Поскольку с привычками не сложилось — не сдаемся и гнем ту же линию. Итак…
1) Подъем — 6.00-6.30
2) Отбой — 22.30-23.00
3) Утренняя привычка — гимнастика для мышц лица
Вечерняя привычка — травяной чай и кефир
4) Входные — суббота, воскресенье, ну и майские… не знаю, как без них-то. Там переносы всякие у нас… Радуница

 

[Aiss]

Участвую, с правилами согласен

1) Укажите время подъёма. 6-50 / 7-00
2) Укажите время отхода ко сну. 23-30 / 24-00
3) Укажите утреннюю привычку - зарядка
4) Укажите количество выходных - нет выходных покой нам только снится

 

[Алёна909]

Участвую. С правилами согласна.
1. 7.30. - 8.00.
2. 00.00. - 00.30.
3. Утренняя привычка - стакан воды+зарядка
Вечерняя - травяной чай
4. Без выходных.

 

[Лесная Катананхе]

как дойду всех запишу, просто еще не дошла
а пока готовьтесь, настраивайтесь

 

[Лесная Катананхе]

О, режимник, класс!
С майскими канеш сложновато будет, но попробуем.
1) Время подъёма - до 08:15.
2) Время отхода ко сну - до 23:15.
3) Утренние привычки: 1. полоскание рта кокосовым маслом; 2. упражнения для ахиллова сухожилия.
4) На неделе два плавающих выходных.

Записана! Добро пожаловать

 

[Лесная Катананхе]

А давайте… Поскольку с привычками не сложилось — не сдаемся и гнем ту же линию. Итак…
1) Подъем — 6.00-6.30
2) Отбой — 22.30-23.00
3) Утренняя привычка — гимнастика для мышц лица
Вечерняя привычка — травяной чай и кефир
4) Входные — суббота, воскресенье, ну и майские… не знаю, как без них-то. Там переносы всякие у нас… Радуница

Участвую, с правилами согласен

1) Укажите время подъёма. 6-50 / 7-00
2) Укажите время отхода ко сну. 23-30 / 24-00
3) Укажите утреннюю привычку - зарядка
4) Укажите количество выходных - нет выходных покой нам только снится

Участвую. С правилами согласна.
1. 7.30. - 8.00.
2. 00.00. - 00.30.
3. Утренняя привычка - стакан воды+зарядка
Вечерняя - травяной чай
4. Без выходных.

Записаны! Добро пожаловать

 

[Griga]

@Утро, Участвую, с правилами согалсен!
1) Укажите время подъёма. 5-00-6-00
2) Укажите время отхода ко сну. 22-00-23-00
3) Укажите утреннюю/вечернюю привычку
Утро-кружка чаю
Вечер- сериальчик
Выходной - 2 дня - суббота, воскресенье

 

[painkiller88]

Участвую, с правилами согласна.
1) подъем в 7.00
2) отход ко сну - 22.00
3) стакан воды натощак
4) выходные - сб, воскресенье

 

[Povarenochek]

а что это у вас тут происходит?
что-то новенькое. надо брать

 

[Лесная Катананхе]

а что это у вас тут происходит?
что-то новенькое. надо брать

Бери не раздумывая

 

[Глагоша]

@Утро, Участвую, с правилами согласна!
1) Укажите время подъёма. 5-30-6-00
2) Укажите время отхода ко сну. 22-00-23-00
3) Укажите утреннюю/вечернюю привычку
Утро-стакан воды
Без выходных

 

[Лесная Катананхе]

@Утро, Участвую, с правилами согласна!
1) Укажите время подъёма. 5-30-6-00
2) Укажите время отхода ко сну. 22-00-23-00
3) Укажите утреннюю/вечернюю привычку
Утро-стакан воды
Без выходных

Тебя не беру, ты отчёт не сдала

 

[Котофей]

Хватит начинать новую жизнь с понедельника, начни ее в четверг!
Добро пожаловать в режимник ​

Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать и рано ложиться.

А вы не можете меня научить перестать рано вставать? Хочу научиться долго спать.

 

[Riksi]

В смысле старт 21 апреля
А походить, подумать?

 

[Kaygo]

1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю/вечернюю привычку 4) Укажите количество выходных

Привет! Я с вами, с правилами согласна
1) 6:30-7:00
2) до 1:00
3) гимнастика для спины
4) вых - воскресенье

 

[ElenaPavlova1966]

Хватит начинать новую жизнь с понедельника, начни ее в четверг!
Добро пожаловать в режимник ​

Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать и рано ложиться. Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек, таких как зарядка, медитация, стакан воды до завтрака...да всё что угодно, что нужно Вам для того чтобы стать дисциплинированнее и крепче. Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!

ФОРМА ДЛЯ ОТПРАВКИ ЕЖЕДНЕВНЫХ ОТЧЁТОВ
​

Начало - 21 апреля (Четверг)
Окончание - 18 мая
Капитан - @Утро


Правила участия в месячнике:
1) Отмечаемся в таблице (время отхода ко сну, время подъёма, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера". Форма для отправки ежедневного отчёта, находится в начале этого сообщения под будильником.
2) Обратите внимание - в ежедневный отчет входят отметки: время отхода ко сну накануне, время подъема и выполнение утренней привычки, т.е. соблюдение режима начинается накануне дня старта (но несоблюдение времени отхода ко сну накануне старта не будет судиться строго)
3) Время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать как точное время (например: 7:00), так и временной интервал (например: 6.30-7.00). Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
4) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
5) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
6) Больничные - по Вашим заявкам.
7) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

Для записи в месячник необходимо заполнить анкету (одним сообщением в этой теме):
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю/вечернюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части. Если утренняя/вечерняя привычка Вам не нужна, то данный пункт не заполняете.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной).

Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности. Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!


Система подсчёта и награждения по итогам месячника.
Зачёт идёт по трём параметрам: 1. время подъёма (100 очков); 2. время отхода ко сну (100 очков); 3. утренняя/вечерняя привычка - выставляется по желанию (100 очков). Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков. Утренняя/вечерняя привычка даёт 0, 50 либо 100 очков в зависимости от степени выполнения.

​

Лого:
Посмотреть вложение 1585804

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rezhimnik-png.1382799/[/img]

Посмотреть вложение 1585805

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rd-png.1382797/[/img]

Алёна, я запишусь, только вечером дома анкету заполню.