Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 4 старт 16 мая

[Svenzi]

 

[Паввел]

Эх...завидую...а я вот проспала категорически!
Теперь и без зарядки, и без похода пешего на работу...
Вечером, конечно, физкультуру отработаю...
Но вот просыпания - совершенно не слышу будильник. Никакой. Последнее время фтнесс-брамлел на руке вибрировал, хоть на него реагировала. А теперь и к нему привыкла...
Просыпаюсь, только когда будят. Но мало кто соглашается) - потому что я вру всякую ерунду, чтоб не вставать) - и не встаю!
А казалось бы - начала ведь во время ложиться. Ну, как планировала. ..раньше, что ли нужно засыпать? Что посоветуете?

Доброе утро всем!

Для меня существенный момент, не только во сколько я лег, а во сколько заснул
Есть несколько рекомендаций:
Не есть, не пить, хотя бы за час до сна;
Избегать эмоционально нагруженного общения за час два до сна
Не пользоваться гаджеты и, компьютером телевизором за час до сна
Релакс, спокойная музыка, теплое душевное общение, даже чтение...

 

[Tiatha]

Что-то я последние дни с большим трудом просыпаюсь еле разлепляются глаза

 

[ИЕК]

Для меня существенный момент, не только во сколько я лег, а во сколько заснул
Есть несколько рекомендаций:
Не есть, не пить, хотя бы за час до сна;
Избегать эмоционально нагруженного общения за час два до сна
Не пользоваться гаджеты и, компьютером телевизором за час до сна
Релакс, спокойная музыка, теплое душевное общение, даже чтение...

Спасибо. Соглашусь по всем пунктам. Только вот засыпаю я быстро, если уж легла. Моментально). И сплю так, что не разбудишь - можно храпеть, вклбчать свет, петь песни - буду спать! Была проблема - лечь. Но я вроде бы научилась не заставлять себя все дела переделать вечером...научилась ложиться и засыпать...не умею вставать. Это у меня с детства. Я утром всегда опаздываю. Потому что не могу проснуться. Комфортно просыпаюсь в 9.00-10.00...причем независимо от времени засыпания..даже если в 04.00 усну. А в 6.00-7.00 - очень трудно. Могу себя заставить...но это дня два-три...а потом опять - проспала. И если я встала в шесть - я очень сердитая. И от злости много ем.
Вот. Научите просыпаться!

 

[hls]

Просыпаюсь, только когда будят. Но мало кто соглашается) - потому что я вру всякую ерунду, чтоб не вставать) - и не встаю!

Только вот засыпаю я быстро, если уж легла. Моментально). И сплю так, что не разбудишь - можно храпеть, вклбчать свет, петь песни - буду спать!

Круто, мне бы так, я думал такого не существует.

И если я встала в шесть - я очень сердитая.

Представь, что у тебя отпуск и самолет на море, тут уж не до сна
Мне помогает начать о чем-то думать. Не о работе, конечно, а о других делах на день, планах. Прямо в кровати немного потянуться и представить, что утро действительно доброе

Сразу чувствуется, что мозг отходит ото сна.

 

[Elenka1]

Отчет за не делю: с 16.05 по 23.05.
Общее самочувствие великолепное, чувствую что все правильно делаю и то что я на правильном пути. Режим и привычка стали как родные уже делаю все на автомате словно не первый год это выполняю. Так что продолжаю то что запланировал, выполнять с удовольствием! Вам друзья желаю только удачи!!!
Закаляйся если хочешь быть здоров...

Как приятно читать такие сообщения!

 

[Elenka1]

Эх...завидую...а я вот проспала категорически!
Теперь и без зарядки, и без похода пешего на работу...
Вечером, конечно, физкультуру отработаю...
Но вот просыпания - совершенно не слышу будильник. Никакой. Последнее время фтнесс-брамлел на руке вибрировал, хоть на него реагировала. А теперь и к нему привыкла...
Просыпаюсь, только когда будят. Но мало кто соглашается) - потому что я вру всякую ерунду, чтоб не вставать) - и не встаю!
А казалось бы - начала ведь во время ложиться. Ну, как планировала. ..раньше, что ли нужно засыпать? Что посоветуете?

Доброе утро всем!

Раз будильника не слышишь - значит, есть недосып. Явно. Ложиться раньше, но, как я уже писала, "Откусывать" от обычного времени отбоя по чуть-чуть, чтобы не столкнуться с бессоницей. Мой совет: менять время отбоя. Приближать его к обычному. И отнять от обычного времени отбоя минут 15-20. Неделю приучать организм к этому, а лучше две недели. Потом снова отнять по чуть-чуть. В деле работы с режимом дня, главное - не торопиться.

 

[Elenka1]

Что-то я последние дни с большим трудом просыпаюсь еле разлепляются глаза

А времени для того, чтобы выспаться, хватает?

 

[Elenka1]

Спасибо. Соглашусь по всем пунктам. Только вот засыпаю я быстро, если уж легла. Моментально). И сплю так, что не разбудишь - можно храпеть, вклбчать свет, петь песни - буду спать! Была проблема - лечь. Но я вроде бы научилась не заставлять себя все дела переделать вечером...научилась ложиться и засыпать...не умею вставать. Это у меня с детства. Я утром всегда опаздываю. Потому что не могу проснуться. Комфортно просыпаюсь в 9.00-10.00...причем независимо от времени засыпания..даже если в 04.00 усну. А в 6.00-7.00 - очень трудно. Могу себя заставить...но это дня два-три...а потом опять - проспала. И если я встала в шесть - я очень сердитая. И от злости много ем.
Вот. Научите просыпаться!

Для меня тоже комфортно вставать в 8.00-9.00, а не в 5-6.00. Чтобы было легче вставать рано, я позволяю себе обязательно раз в неделю (или два, в зависимости от состояния организма) выспаться. А лучше всего я высыпаюсь, когда ложусь рано!

 

[Elenka1]

 

[natallja]

Эх...завидую...а я вот проспала категорически!
Теперь и без зарядки, и без похода пешего на работу...
Вечером, конечно, физкультуру отработаю...
Но вот просыпания - совершенно не слышу будильник. Никакой. Последнее время фтнесс-брамлел на руке вибрировал, хоть на него реагировала. А теперь и к нему привыкла...
Просыпаюсь, только когда будят. Но мало кто соглашается) - потому что я вру всякую ерунду, чтоб не вставать) - и не встаю!
А казалось бы - начала ведь во время ложиться. Ну, как планировала. ..раньше, что ли нужно засыпать? Что посоветуете?

Доброе утро всем!

Да, для начала надо выспаться, а потом во время ложиться спать.

 

[natallja]

Доброе утро!

 

[Tiatha]

А времени для того, чтобы выспаться, хватает?

Прошлые два дня мало спала, да. Ну сегодня вроде больше 8 часов, отойду надеюсь

 

[Elenka1]

23 мая 1921 года


23 мая 1921 года - родились сразу два замечательных режиссера - Георгий Натансон и Григорий Чухрай.

"Валентин и Валентина", "Посол Советского Союза", "Взбесившийся автобус" – это работы Натансона.

В свою очередь лауреат Ленинской премии кинорежиссер Григорий Чухрай поставил, в частности, такие по истине великие фильмы как «Сорок первый» и «Баллада о солдате». «Сорок первый» получил специальный приз Каннского фестиваля «за оригинальный сценарий, гуманизм и высокую поэтичность», а «Баллада о солдате» – Главный приз фестиваля в Венеции.

 

[Elenka1]

23 мая 1951 года


В 1951 году в городе Златоусте на Урале родился 12-й чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов.

Его восхождение к шахматной короне было стремительным и очень удобным для советской пропаганды: в отличие от диссидента Виктора Корчного и уехавшего затем во Францию Бориса Спасского, молодой талант соответствовал практически всем партийным представлениям о советском человеке и имел к тому же "правильный" "пятый пункт".

Карпов научился играть в шахматы четырех лет от роду, в пятнадцать стал мастером, в девятнадцать - гроссмейстером. С помощью талантливого тренера Семена Фурмана он в начале 70-х выдвинулся в число сильнейших шахматистов мира. Победив в 1974-м Полугаевского, Спасского и Корчного, Карпов должен был сразиться в матче за первенство мира с американцем Робертом Фишером. Но странный Фишер не согласился с условиями ФИДЕ, и 3 апреля 1975-го советский гроссмейстер был объявлен чемпионом мира.

Карпов удерживал корону 10 лет, пока его не превзошел Гарри Каспаров. Главными подвигами Анатолия Евгеньевича стали две победы в матчах 1978 и 1981 годов над уехавшим в Швейцарию Корчным.

 

[Elenka1]

Прошлые два дня мало спала, да. Ну сегодня вроде больше 8 часов, отойду надеюсь

ПРи работе с режимом дня очень-очень важно высыпаться.

 

[ИЕК]

Elenka1, natallja, hls, спасибо Вам огромное за участие. Это очень трогательно, правда. Потому что я вот не просто разнылась... Для меня это, действительно, серьезная проблема. Длиною в жизнь)
Я что решила:
1. все-таки переводить часы засыпания в привычные мне 02.30-03.30 не стану, потому как на работу все равно вставать рано утром... А вот наоборот - время засыпания сдвину с 24.30 на 24.15. А потом - через недельку - на 24.00. Видимо, действительно, мало для меня спать 6-7 часов...
2. Обязательно попробую заставить себя думать с утра... хороших мыслей маловато у меня утром...все как-то наваливается, вспоминается...но я попробую. Обещаю. Себе и вам). Отпишусь завтра.

 

[Elenka1]

Elenka1, natallja, hls, спасибо Вам огромное за участие. Это очень трогательно, правда. Потому что я вот не просто разнылась... Для меня это, действительно, серьезная проблема. Длиною в жизнь)
Я что решила:
1. все-таки переводить часы засыпания в привычные мне 02.30-03.30 не стану, потому как на работу все равно вставать рано утром... А вот наоборот - время засыпания сдвину с 24.30 на 24.15. А потом - через недельку - на 24.00. Видимо, действительно, мало для меня спать 6-7 часов...
2. Обязательно попробую заставить себя думать с утра... хороших мыслей маловато у меня утром...все как-то наваливается, вспоминается...но я попробую. Обещаю. Себе и вам). Отпишусь завтра.

Давай, пробуй! Просто все не сразу получается. Режим дня - штука коварная.
И напиши чётко, какое время отбоя выставить!

 

[ИЕК]

Давай, пробуй! Просто все не сразу получается. Режим дня - штука коварная.
И напиши чётко, какое время отбоя выставить!

Пишу четко)
Время отбоя 24.15.

 

[Elenka1]

Пишу четко)
Время отбоя 24.15.

Хорошо!