Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 5. Старт 18 июня

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Всем привет!!! Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 18 июня. Окончание - 16 июля.

Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Просып или загул (это вечером) - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

Табличку для отмечания создадим в ближайшее время.
Пока буду заносить Вас в таблицу участников и выставлять параметры, которые Вы хотите улучшить.

Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ!
Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.
"Золотые жаворонки" - 7000 - 8400 очков - небольшие сбои, либо один выходной в месяц.
"Серебряные жаворонки" - 5000 - 6999 очков - два выходных в неделю + пара сбоев по одному из параметров.
"Бронзовые жаворонки" - все, дошел до конца Месячника.

Те, кто фиксирует только подъем-отбой (без привычки).
"Золотой жаворонок" - 4800 очков и выше
"Серебряный" - 3800 и 4799 очков.




Лого:
rd-png.625997


 
Последнее редактирование модератором:
Сообщения
6.572
Реакции
29.132
Не курю с
09.04.2018
Лет курения
31
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем доброго времени суток!
Сразу вопрос, можно ли в табличке отмечаться с планшета? Если да, то учавствую, с правилами согласен.
1.Подъем 7.00-8.00
2.Отбой 22.00-23.00
3.а) утренняя привычка 0,5-1 стакан воды.
б) вечерняя привычка 1 стакан кефира (привет одуванчикам!:giggle:), ряженки, простокваши или 0,5-1 стакан воды при их отсутствии.
4.Выходных нет, я в отпуске, как раз по 16.07.Точнее, 16-го на работу...:mad:
доброе-утро-новичка-енота-70406332.jpg
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Всем доброго времени суток!
Сразу вопрос, можно ли в табличке отмечаться с планшета? Если да, то учавствую, с правилами согласен.
1.Подъем 7.00-8.00
2.Отбой 22.00-23.00
3.а) утренняя привычка 0,5-1 стакан воды.
б) вечерняя привычка 1 стакан кефира (привет одуванчикам!:giggle:), ряженки, простокваши или 0,5-1 стакан воды при их отсутствии.
4.Выходных нет, я в отпуске, как раз по 16.07.Точнее, 16-го на работу...:mad:
Посмотреть вложение 637015
Народ с телефона отмечается. Думаю, что и с планшета тоже можно! Мы попробуем обязательно, чуть позже. Хорошо?
 

Ст.Механик

Amor Vincit Omnia
Сообщения
12.530
Реакции
46.670
Не курю с
16.05.2016
Лет курения
44
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет! :) Эх ... хотел же участвовать в этом месячнике, а теперь подумал и решил, что придется пропустить этот месячник.
chempiotat_mira_po_fytboly.jpg
Я болельщик с большим стажем и такое событие ждал долго. Буду смотреть много-много футбола, а там как-то не до режима))
Удачи всем?
Моего золотого жаворонок никому не отдавайте!
Я через месяц приду и заберу))
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Привет! :) Эх ... хотел же участвовать в этом месячнике, а теперь подумал и решил, что придется пропустить этот месячник.
Я болельщик с большим стажем и такое событие ждал долго. Буду смотреть много-много футбола, а там как-то не до режима))
Удачи всем?
Моего золотого жаворонок никому не отдавайте!
Я через месяц приду и заберу))
Я тебя понимаю))) Оно того стоит! Смотри! Жаворонок ждёт на полочке!
 

Ст.Механик

Amor Vincit Omnia
Сообщения
12.530
Реакции
46.670
Не курю с
16.05.2016
Лет курения
44
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
V.I.P
Сообщения
43.704
Реакции
139.324
Не курю с
30.03.2018
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет.
1. Подъем в 7.00
2. Отход ко сну 23.00
3. Привычка: утренняя- стакан воды
вечерняя- чтение книги
Выходные не буду брать)))
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Приятно видеть, что о месячнике пока ещё не было объявления, а народ уже записывается. Начну составлять списки в пятницу-субботу.
 

Ст.Механик

Amor Vincit Omnia
Сообщения
12.530
Реакции
46.670
Не курю с
16.05.2016
Лет курения
44
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Приятно видеть, что о месячнике пока ещё не было объявления, а народ уже записывается. Начну составлять списки в пятницу-субботу.
Надо ведь как-то с этим бороться ... :D

1527442202_comix_09.jpg
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Danieli4ka

Дурында форума
Команда форума
Администрация
Сообщения
56.784
Реакции
173.605
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
8
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Всем доброго времени суток!
Сразу вопрос, можно ли в табличке отмечаться с планшета? Если да, то учавствую, с правилами согласен.
1.Подъем 7.00-8.00
2.Отбой 22.00-23.00
3.а) утренняя привычка 0,5-1 стакан воды.
б) вечерняя привычка 1 стакан кефира (привет одуванчикам!:giggle:), ряженки, простокваши или 0,5-1 стакан воды при их отсутствии.
4.Выходных нет, я в отпуске, как раз по 16.07.Точнее, 16-го на работу...:mad:
Посмотреть вложение 637015
В таблицу внесла.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу