Отчет по практике
добавила процесс движения тела..... делала с закрытими и открытыми глазами....ежедневно наблюдаю -осознанный поток дыхания..... стала более безмятежной в процессе практики......
все будущие тусовочные проекты стали восприниматься спокойно и четко по руслу - практической Насущности, .....как то все стало Упорядочиваться)) само естетсвенно....и легко стало и на работе и дома делать все дела....усталости нету совершенно, энергии много...но она безэмоциональная, ближе к состоянию бесстрастного Чувствования....и чувствования стало более мощное) интересно продолжать развивать проживать это Состояние).......
проживаю ощущение удовольствия всему что идет естественно) ливням грозам случайным людям собакам птицам низким облакам прохладному влажному ветру ...шуму за окном....пульсирующему стуку сердца) в процессе практики стало ощущаться в теле пульсация....и в области спинного мозга тонкая пульсация)
тело может двигаться танцевать сидеть лежать,но включено присутствие как Наблюдателя свидетельствующий поток дыхания..... запахи, тактильность ощущений воздуха, теплоту-прохладу, ритм дыхания.....
пустота после выдоха особенно магнитная) по ощущениям внимание ведет туда....в паузу после выдоха) словно там некий источник силы для внимания)) это уже вольный перевод через ум))....
в процессе наблюдения ощутила что после выдоха наступает некое качество безвременья....словно Время останавливается).... когда идет вдох внимание становится более интенсивным и более многопоточным..... и выше легче скорость переключения... на вдохе внимание словно запитывается во всем диапазоне впечатлений, в пространстве всегда включены образы звуки запахи тактильность - по ним внимание сканирует ряды и пробуждает в чувства....
а на выдохе идет словно погружение в глубину Внутри) выдох и пауза после выдоха более устойчивы при концентрации внимания...когда возвращаюсь в поток дыхания - на выдохе мгновенно идет включение...на вдохе по разному) там более насыщенно восприятие через внешние ряды....
в процессе практики нет ни усталости, ни волнений ни о чем.....такое баллансно- безмятежное Чувствование мира)....и одновременно эффективность в делах и включенности внимания возрасла.... на работе ощутимо, при обработке большого объема информациии мозг без усталости) и глаза тоже) .....и Легкость в теле) но видимо и от ежедневных занятий йогой , включая и пранаяму и випассану, и на подходе Сто дней освобождения от табачного курения ...видимо от этого идут дополнительные бонусы)).......
Практика Mindfulness очень приятная ....и словно родная)) словами невыразить точно......
и эта практика полностью свободна от ритуальных атрибутов, типа религий или традиций или повелений гуру.....
и ощущение что это НЕ практика)) а качество реальности бытия Живым.....
Нельзя же в самом деле считать 5 дней - фундаментом для чего-то основательного.
