Самодисциплина MINDFULNESS 3.0

[natallja]

Привет всем!
Поскольку часто по независящим от меня причинам не получалось пробовать, то мои пробы такие:
1. Образ на лугу нестабилен, будто я над лугом в невесомости болтаюсь, закрепленная над ним чем-то в виде магнита. Или будто я в воздушном шарике, и он так немного колышется над лугом... Стабилизировать не получилось.
2. Образ пути очень четкий, и я именно иду по пути. Но он у меня будто в черной широкой рамке, будто я зажата в эти рамки. Т.е. картинка не на все 360 градусов.

 

[Верена]

Привет! Начинаешь представлять - всплывает образ. Внимание переносится на него и запускаешь процесс "погружения" в него

Попробовала. Вроде бы что-то получилось. Вижу, что солнечно. Могу увидеть траву, колокольчики, ромашки. Место почему-то незнакомое и нечеткое. Не получается осознать - я иду, сижу или лежу?). Если лежу - то облака представляются только, все остальное уходит.

 

[Верена]

Теперь пока путь не получается)

 

[Magicus]

Привет всем!
Поскольку часто по независящим от меня причинам не получалось пробовать, то мои пробы такие:
1. Образ на лугу нестабилен, будто я над лугом в невесомости болтаюсь, закрепленная над ним чем-то в виде магнита. Или будто я в воздушном шарике, и он так немного колышется над лугом... Стабилизировать не получилось.
2. Образ пути очень четкий, и я именно иду по пути. Но он у меня будто в черной широкой рамке, будто я зажата в эти рамки. Т.е. картинка не на все 360 градусов.

Привет! Символику образов чуть позже прокомментирую... Ок?

 

[Magicus]

Привет всем!
Поскольку часто по независящим от меня причинам не получалось пробовать, то мои пробы такие:
1. Образ на лугу нестабилен, будто я над лугом в невесомости болтаюсь, закрепленная над ним чем-то в виде магнита. Или будто я в воздушном шарике, и он так немного колышется над лугом... Стабилизировать не получилось.
2. Образ пути очень четкий, и я именно иду по пути. Но он у меня будто в черной широкой рамке, будто я зажата в эти рамки. Т.е. картинка не на все 360 градусов.

Спасибо! Для первоначального анализа вполне достаточно А то, так получается, что занимаемся занимаемся, а обсудить то и не чего

 

[natallja]

Привет! Символику образов чуть позже прокомментирую... Ок?

С удовольствием! (Если честно, на это и рассчитывала)

 

[MrNobody]

Здравствуйте, я алкоголик, ой, я застрявший на первых двух пунктах, ......дыхание - сканирование - шея - ноющая боль в правой стороне головы....и тпрууууу......но эта ноющая боль побудила меня заняться шеей, Начал вытягивать шею и картина начала меняться. Головная боль ослабла, кровоток улучшается, картина ощущений изменилась, я начал верить, что можно вообще избавиться от этой напасти. Честно, я думал это навечно, а теперь думаю, что может ещё продерусь через ощущения и достигну образов!Полетаем ещё!

 

[Taha]

Привет всем!
Попробовала образ луга и пути. Получилось что-то интересное.
По крайней мере, первый раз в жизни увидела какую-то связь лугов , на которых бегала , когда приезжала в детстве в деревню, с дальнейшей жизнью ( конечно, не прямую связь).
У нас там были угоры, и я очень любила бегать вниз - вверх, и далее по лугу. А в жизни так все и есть . Вниз, достаточно резко ( бывает на задней точке), потом медленно , с чувством, вверх. А наверху - трава, рожь, птицы, голубое небо, и... жизнь...
Но даже сейчас по лугу все-равно бегала...( лежать, сидеть, стоять - не мое...), и потом опять вниз.....
А вот чуть дальше - лес. И я не захотела туда даже смотреть - очень темное пятно.
Как то так...
@Magicus, Будем ждать комментариев.

 

[Barnett]

Здравствуйте!
Отчет
1. Луг - вначале все расплывчато было, появлялось, пропадало. Вначале поле с маками, потом черное склизкое поле и все в черно-белых тонах, потом опять яркое поле маков, которое быстро пропадало. Я настроилась, еще раз обратила внимание на дыхание, просканировала тело и появился образ луга ночью, трава, деревья вдали, яркая луна - освещающая все вокруг и озеро, звездное небо - мне его четко не удалось увидеть. Этот образ мне понравился, я эмоционально включилась - образ завораживал.

2. Путь - представился образ белой поверхности на которой стоит человек. От человека шли в разные стороны тени-направления, штук 6-8. Посмотрев со стороны - стою, как каменный истукан. Где я на этом пути - я посмотрела куда ведут все направления, 2-3 вели к обрыву, другие пути вели в белую даль и там неизвестность, а в самой дали какие-то образы, которые являлись конечными точками пути. Образы были как миражи, их трудно было рассмотреть.

 

[Ева25]

Всем добрый день!
Отчет по образами. Это, оказывается, я давно практикую. Если в рамках программы делаю что-то не так, поправьте, плиз... Мне нравится ощущениями переносить я на море, луг, в лес, представлять и ощущать все, что будто бы происходит вокруг и как выглядит, тем более, что картинку рисуешь, какую надо... Мне это очень помогает, во-первых, очень успокаивает, во-вторых, мысли приходят в порядок.
Сейчас, как я уже писала, у меня серьёзный момент в жизни - освоение новой деятельность. Работа с образами идёт постоянно.

 

[Ева25]

Очень грамотно, что работа по видению пути идёт вслед за образами. Развивая свою образную тему, у меня и путь прорисовывается новый, пытаюсь разглядеть некоторые задачи, которые неизбежно возникнут и уже сейчас представить их решение.
Резюме:практики очень нужные и необходимые, по крайней мере мне. С нетерпением жду следующих заданий.

 

[Magicus]

Привет всем!
Попробовала образ луга и пути. Получилось что-то интересное.
По крайней мере, первый раз в жизни увидела какую-то связь лугов , на которых бегала , когда приезжала в детстве в деревню, с дальнейшей жизнью ( конечно, не прямую связь).
У нас там были угоры, и я очень любила бегать вниз - вверх, и далее по лугу. А в жизни так все и есть . Вниз, достаточно резко ( бывает на задней точке), потом медленно , с чувством, вверх. А наверху - трава, рожь, птицы, голубое небо, и... жизнь...
Но даже сейчас по лугу все-равно бегала...( лежать, сидеть, стоять - не мое...), и потом опять вниз.....
А вот чуть дальше - лес. И я не захотела туда даже смотреть - очень темное пятно.
Как то так...
@Magicus, Будем ждать комментариев.

Спасибо! А то мне показалось, что и комментировать нечего будет))

 

[Magicus]

Здравствуйте!
Отчет
1. Луг - вначале все расплывчато было, появлялось, пропадало. Вначале поле с маками, потом черное склизкое поле и все в черно-белых тонах, потом опять яркое поле маков, которое быстро пропадало. Я настроилась, еще раз обратила внимание на дыхание, просканировала тело и появился образ луга ночью, трава, деревья вдали, яркая луна - освещающая все вокруг и озеро, звездное небо - мне его четко не удалось увидеть. Этот образ мне понравился, я эмоционально включилась - образ завораживал.

2. Путь - представился образ белой поверхности на которой стоит человек. От человека шли в разные стороны тени-направления, штук 6-8. Посмотрев со стороны - стою, как каменный истукан. Где я на этом пути - я посмотрела куда ведут все направления, 2-3 вели к обрыву, другие пути вели в белую даль и там неизвестность, а в самой дали какие-то образы, которые являлись конечными точками пути. Образы были как миражи, их трудно было рассмотреть.

Спасибо!

 

[Magicus]

Комментарии по поводу работы с образами.
Правда эта тема настолько обширна, что в рамках 10 дней и отсутствия сопровождения много достичь вряд ли возможно
Мир образов - одна из дорог к своему внутреннему миру. Миру, скрывающему в себе невероятное количество сюрпризов, загадок, откровений и т.д. И, если представить нашу жизнь в виде океана, то все время мы болтаемся на его поверхности, порою даже не пытаясь заглянуть в глубины.
Все образы, точно также, как и со сновидениями, поддаются интерпретации.
То есть их можно трактовать. Ведь всплывает у каждого свой уникальный образ. Мне доводилось проводить десятки "глубинных погружений" с самыми разными людьми и, что удивительно, тот же образ пути никогда!!! ни у кого!!! не повторялся!!! Он всегда был уникален.
По поводу образа луга. Очень упрощенно говоря ЛУГ символизирует собой внутренний мир человека. И, если никаких проблем с тем, чтобы его вызвать не возникает, то это означает, что у человека хорошо налажен контакт со своим внутренним миром. А дальше можно все по деталям, которые возникали. Если луг большой - внутренний мир большой Трава зеленая и ее много - жизнь внутри. Особенно если на лугу живность, от кузнечиков, до птичек,.. то внутри все бурлит в хорошем смысле этого слова)) Очень высокая трава, через которую сложно пройти - символ определенных проблем, в которых человек путается. Пожелтевшая трава - увядание внутри. И так далее
Стоит также отметить, что если через какое-то время: полгода, год вернуться к этому образу, то он может уже измениться, отражая те изменения, которые могли произойти во внешнем мире...

 

[Magicus]

Спойлер: Восьмая десятидневка.

@Taha
@natallja
@MrNobody
@Верена
@Barnett
@Таруса
@Svitlana
@Рыжая Бестия
@Ева25
@RZH2
@Кэльпи
@Langolier
@Людмила Павличенко
@Ольга1508

Медленно, но уверенно мы приближаемся к финишу. Впереди одна из наиболее сложных для выполнения практик. Осознание мыслей.
То есть наблюдение за ними. За тем, как они возникают и как исчезают. Мы не только наши мысли. Так уж получилось, что зачастую именно они отвечают за все представления связанные с нашим "я". Но, как можно было заметить за прошедшие 7 десятидневок, мы гораздо более сложное и комплекснее. Тело, эмоции, органы чувств, дыхание, образы - такие же не отъемлимые наши части, как и мысли.
Практика - схожа с той, которая применяется для работы с образами. А именно: очень хорошо и тщательно выполнить наблюдение за дыханием (5 мин), потом упражнение на сканирование тела. Очень медленно, не торопясь. И перейти в режим наблюдения за мыслями. Если 7 десятидневок упражнения выполнялись, то этого времени вполне достаточно для того, чтобы начал формироваться центр осознанности. У которого очень много названий (от "трезвенного созерцания" в христианской традиции, до "природы ума" в буддизме). И, кстати, один из наших участников @iGaricus (к сожалению, нас покинувший) в одном из своих развернутых комментариев описывал это состояние.
Удачи!!!

 

[Рыжая Бестия]

Спойлер: Восьмая десятидневка.

@Taha
@natallja
@MrNobody
@Верена
@Barnett
@Таруса
@Svitlana
@Рыжая Бестия
@Ева25
@RZH2
@Кэльпи
@Langolier
@Людмила Павличенко
@Ольга1508

Медленно, но уверенно мы приближаемся к финишу. Впереди одна из наиболее сложных для выполнения практик. Осознание мыслей.
То есть наблюдение за ними. За тем, как они возникают и как исчезают. Мы не только наши мысли. Так уж получилось, что зачастую именно они отвечают за все представления связанные с нашим "я". Но, как можно было заметить за прошедшие 7 десятидневок, мы гораздо более сложное и комплекснее. Тело, эмоции, органы чувств, дыхание, образы - такие же не отъемлимые наши части, как и мысли.
Практика - схожа с той, которая применяется для работы с образами. А именно: очень хорошо и тщательно выполнить наблюдение за дыханием (5 мин), потом упражнение на сканирование тела. Очень медленно, не торопясь. И перейти в режим наблюдения за мыслями. Если 7 десятидневок упражнения выполнялись, то этого времени вполне достаточно для того, чтобы начал формироваться центр осознанности. У которого очень много названий (от "трезвенного созерцания" в христианской традиции, до "природы ума" в буддизме). И, кстати, один из наших участников @iGaricus (к сожалению, нас покинувший) в одном из своих развернутых комментариев описывал это состояние.
Удачи!!!

А нужно наблюдать за течением мыслей? За смыслом мыслей?

 

[RZH2]

Спойлер: Восьмая десятидневка.

@Taha
@natallja
@MrNobody
@Верена
@Barnett
@Таруса
@Svitlana
@Рыжая Бестия
@Ева25
@RZH2
@Кэльпи
@Langolier
@Людмила Павличенко
@Ольга1508

Медленно, но уверенно мы приближаемся к финишу. Впереди одна из наиболее сложных для выполнения практик. Осознание мыслей.
То есть наблюдение за ними. За тем, как они возникают и как исчезают. Мы не только наши мысли. Так уж получилось, что зачастую именно они отвечают за все представления связанные с нашим "я". Но, как можно было заметить за прошедшие 7 десятидневок, мы гораздо более сложное и комплекснее. Тело, эмоции, органы чувств, дыхание, образы - такие же не отъемлимые наши части, как и мысли.
Практика - схожа с той, которая применяется для работы с образами. А именно: очень хорошо и тщательно выполнить наблюдение за дыханием (5 мин), потом упражнение на сканирование тела. Очень медленно, не торопясь. И перейти в режим наблюдения за мыслями. Если 7 десятидневок упражнения выполнялись, то этого времени вполне достаточно для того, чтобы начал формироваться центр осознанности. У которого очень много названий (от "трезвенного созерцания" в христианской традиции, до "природы ума" в буддизме). И, кстати, один из наших участников @iGaricus (к сожалению, нас покинувший) в одном из своих развернутых комментариев описывал это состояние.
Удачи!!!

Доброе утро!
Да практика не простая, сперва нужна практика для выработки делать практику)))

 

[Magicus]

А нужно наблюдать за течением мыслей? За смыслом мыслей?

За течением (или отсутствием такового) и требуется наблюдать. Главное быть глубже их и "видеть" со стороны... а вот если переключить внимание на их смысл, то можно запустить вторичный мыслительный процесс, который будет анализировать первичный...

 

[Кэльпи]

Здравствуйте, может кому будет интересно. В процессе практики, наблюдая за собой, обнаружила странную мысль. Я как будто живу не свою жизнь, постоянно подстраиваюсь. У меня даже чувст своих не было, я испытывала то что должна была. А на днях произошла Ситуация, по идее я должна плакать. А я рада и наступило облегчение. Не надо осуждать или списывать на шок. Это просто моё чувство. Спасибо

 

[Magicus]

Здравствуйте, может кому будет интересно. В процессе практики, наблюдая за собой, обнаружила странную мысль. Я как будто живу не свою жизнь, постоянно подстраиваюсь. У меня даже чувст своих не было, я испытывала то что должна была. А на днях произошла Ситуация, по идее я должна плакать. А я рада и наступило облегчение. Не надо осуждать или списывать на шок. Это просто моё чувство. Спасибо

Наша практика о том, как добавить глубину... И, если "она добавляется", то начинают происходить всякие изменения. Так как "человек становится больше", то из этого "больше (глубже, объемнее), прежнее "я" кажется лишенным чего-то, более маленьким...