Kristallic.meteora
Продвинутый
В общем, сегодня искала единомышленников по теме никотиновой зависимости, и наткнулась на этот сайт. Немного изучив его содержание, решила создать свой дневник, в котором буду записывать свои мысли, анализировать эмоции, пытаться психологически преодолеть зависимость, которая угнетает мою жизнь и покушается на мои финансы в течении 17-ти лет.))
Ну и хотелось бы начать с предисловия, дабы видеть в перпективе всю картину целиком. И здесь же, я опишу краткую историю своей табачной жизни.😃
Курить я начала в 13 лет 🙈. Подробности описывать не буду, но мне было тогда тяжело психологически, а сигареты, как мне казалось, успокаивали меня....вот каким-то образом и пристастилась, о чем спустя некоторое время очень сильно пожалела. В возрасте 21 года, я прочла книгу Алена Кара, и очень легко бросила эту вредную привычку. Но всего лишь на полгода. Потом был срыв - я очень много училась, и одна выкуренная сигарета помогла мне расслабиться - я перестала думать обо всем сразу! И подумала - что сигареты будут мне в помощь. И мне нравилось курить. Тогда я еще не знала, насколько сильно и пагубно табачный дым повлияет на работу сосудов.
Так и я курила в свое удовольствие 11 лет.
А потом случился микроинсульт во сне. Мне было всего 24 года. Было страшно. А потом и хронические симптомы. Онемение рук и ног по ночам. Слабость в левой части тела. Отдышка при выполнение элементарных физических нагрузок. Сонное апное и тахикардия во время сна. Просыпаюсь по ночам от того, что очень быстро и неравномерно бьется сердце. Странные головокружения, плохая память.
Летом делала прививку от модной нынче болезни. И все усугубилось - вызывали даже скорую, и все это из-за выкуренной сигареты - у меня сильно кружилась голова и тошнило на протяжении суток.
И вот, осознав то, что произошло с моим здоровьем, и посмотрев на вид плавающих в смоле выкуренных бычков (специально в бутылку с водой их выбрасывала), мне стало вдруг противно думать о курении. Мне не нужны больше сигареты. Курение - это сплошной минус - вас медленно убивают за ваши же деньги. Желания больше нет, осталась лишь привычка, с которой надо справиться. Ну и физиологическая зависимость.
В последнее время я часто бросаю курить. Летом, после того самого случая, курила очень мало - раз в два дня, и в начале ноября была удачная почти попытка - сорвалась из-за курящей компании, при этом у нас был алкоголь. В последствии, сделала вывод, что с курящими людьми буду общаться пока по телефону, и откажусь от увеселительных напитков) Вейпы и заменили с никотином - не выход. Если бросать, то сразу.
Ну и начнем. Сегодня ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ.
МОИ ЭМОЦИИ: Очень сложные, необьяснимые. Депрессия, плаксивость и агрессия уже с утра. По опыту знаю, что это временно. Мысли о сигаретах не возникает, есть лишь понимание, что мое плохо контролируемое эмоциональное состояние связано с никотиновой зависимостью. Взяла на сегодня выходной.
ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ СЕГОДНЯ: Мысли об улучшении качества жизни. Свободные деньги, улучшение состояния здоровья, хороший иммунитет. Я знаю, что когда пройдет трудный период отвыкания - я стану дышать полной грудью, и я буду уверенна в том, что я - победитель, а не раб своих привычек. Это поднимет мою самооценку.
САМОПОМОЩЬ)): ну, в первую очередь - успокоилась и разобралась в причине своего эмоционального срыва. 2. Взяла один выходной, чтобы навести порядок в своей жизни - сделать все дела, которые накопились за отсутствием времени. 3. Зашла на этот форум, и решила, что напишу здесь о себе, и если у меня все получится, то может, и помогу другим. 4. Есть тремор в теле, в руках - делаю дыхательную гимнастику, слушаю медитации, помогающие справиться со стрессом. 5. Переключаю свое внимание на дела.
Ну и хотелось бы начать с предисловия, дабы видеть в перпективе всю картину целиком. И здесь же, я опишу краткую историю своей табачной жизни.😃
Курить я начала в 13 лет 🙈. Подробности описывать не буду, но мне было тогда тяжело психологически, а сигареты, как мне казалось, успокаивали меня....вот каким-то образом и пристастилась, о чем спустя некоторое время очень сильно пожалела. В возрасте 21 года, я прочла книгу Алена Кара, и очень легко бросила эту вредную привычку. Но всего лишь на полгода. Потом был срыв - я очень много училась, и одна выкуренная сигарета помогла мне расслабиться - я перестала думать обо всем сразу! И подумала - что сигареты будут мне в помощь. И мне нравилось курить. Тогда я еще не знала, насколько сильно и пагубно табачный дым повлияет на работу сосудов.
Так и я курила в свое удовольствие 11 лет.
А потом случился микроинсульт во сне. Мне было всего 24 года. Было страшно. А потом и хронические симптомы. Онемение рук и ног по ночам. Слабость в левой части тела. Отдышка при выполнение элементарных физических нагрузок. Сонное апное и тахикардия во время сна. Просыпаюсь по ночам от того, что очень быстро и неравномерно бьется сердце. Странные головокружения, плохая память.
Летом делала прививку от модной нынче болезни. И все усугубилось - вызывали даже скорую, и все это из-за выкуренной сигареты - у меня сильно кружилась голова и тошнило на протяжении суток.
И вот, осознав то, что произошло с моим здоровьем, и посмотрев на вид плавающих в смоле выкуренных бычков (специально в бутылку с водой их выбрасывала), мне стало вдруг противно думать о курении. Мне не нужны больше сигареты. Курение - это сплошной минус - вас медленно убивают за ваши же деньги. Желания больше нет, осталась лишь привычка, с которой надо справиться. Ну и физиологическая зависимость.
В последнее время я часто бросаю курить. Летом, после того самого случая, курила очень мало - раз в два дня, и в начале ноября была удачная почти попытка - сорвалась из-за курящей компании, при этом у нас был алкоголь. В последствии, сделала вывод, что с курящими людьми буду общаться пока по телефону, и откажусь от увеселительных напитков) Вейпы и заменили с никотином - не выход. Если бросать, то сразу.
Ну и начнем. Сегодня ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ.
МОИ ЭМОЦИИ: Очень сложные, необьяснимые. Депрессия, плаксивость и агрессия уже с утра. По опыту знаю, что это временно. Мысли о сигаретах не возникает, есть лишь понимание, что мое плохо контролируемое эмоциональное состояние связано с никотиновой зависимостью. Взяла на сегодня выходной.
ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ СЕГОДНЯ: Мысли об улучшении качества жизни. Свободные деньги, улучшение состояния здоровья, хороший иммунитет. Я знаю, что когда пройдет трудный период отвыкания - я стану дышать полной грудью, и я буду уверенна в том, что я - победитель, а не раб своих привычек. Это поднимет мою самооценку.
САМОПОМОЩЬ)): ну, в первую очередь - успокоилась и разобралась в причине своего эмоционального срыва. 2. Взяла один выходной, чтобы навести порядок в своей жизни - сделать все дела, которые накопились за отсутствием времени. 3. Зашла на этот форум, и решила, что напишу здесь о себе, и если у меня все получится, то может, и помогу другим. 4. Есть тремор в теле, в руках - делаю дыхательную гимнастику, слушаю медитации, помогающие справиться со стрессом. 5. Переключаю свое внимание на дела.
Да прибудет с тобой СИЛА
