Мой дневник по завязке с сижками

[nachtigal]

Саша,я сама бросила на силе воли.
Удачи. Всё у тебя получится

 

[xSancheSx]

Александр ,первые дни самые трудные...рекомендую тебе почитать календарь бросающих курить и советы на первую неделю.
Старайся изменить свой режим,маршрут,ритуалы ,связанные с курением...

Доброе утро) Да я вот если честно и не знаю даже что менять, ритуалов нет никаких, на работе я курил только утром, потом держался на морально-волевых до дома, там тоже с сигаретой особо ничего не связано (не сижу на горшке с сижкой как некоторые). Просто хотелось курить и курил. Боюсь только, что если алко выпью, то могу не выдержать.

 

[nachtigal]

Доброе утро) Да я вот если честно и не знаю даже что менять, ритуалов нет никаких, на работе я курил только утром, потом держался на морально-волевых до дома, там тоже с сигаретой особо ничего не связано (не сижу на горшке с сижкой как некоторые). Просто хотелось курить и курил. Боюсь только, что если алко выпью, то могу не выдержать.

Ну тогда если хочешь курить,делай что нибудь другое.
50 приседаний ,например

 

[nachtigal]

Доброе утро) Да я вот если честно и не знаю даже что менять, ритуалов нет никаких, на работе я курил только утром, потом держался на морально-волевых до дома, там тоже с сигаретой особо ничего не связано (не сижу на горшке с сижкой как некоторые). Просто хотелось курить и курил. Боюсь только, что если алко выпью, то могу не выдержать.

Советую с алкоголем в первое время не встречаться .если есть такая связка

 

[xSancheSx]

Советую с алкоголем в первое время не встречаться .если есть такая связка

Думаю прикол в том, что алкоголь будет встречаться со мной, а поводы будут браться из ниоткуда как по закону подлости)))

 

[nachtigal]

Думаю прикол в том, что алкоголь будет встречаться со мной, а поводы будут браться из ниоткуда как по закону подлости)))

Ахах)
Ну если алко и сигареты рулят тобой...
Тогда да.
Бросить будет сложно)
Просто измени отношение к бросанию

 

[nachtigal]

Зачем ты бросаешь ?
Расскажи пожалуйста !
У меня причин не было.просто надоело курить

 

[xSancheSx]

Зачем ты бросаешь ?
Расскажи пожалуйста !
У меня причин не было.просто надоело курить

Ну пока выделяю как основные причины это:
1) не хочу чтобы сын видел меня с сигаретой
2) жена сказала, что бросит, если я брошу
3) мысли о здоровье, экономии денег и т.д.

 

[xSancheSx]

Утренний кофе выпит, сижу читаю чат своей команды на взлетке, наверное отвлекло от сигареты.
Теперь как то надо заставлять себя поработать)

 

[xSancheSx]

Много где читаю слов о том, что надо чем-то подменять сижку, как почитал на форуме и в дневниках, люди начинают есть все и наверное тоннами)) задумался...может сегодня после работы купить чипсов, сухариков или кальмара сушеного (вряд ли я съем вечером 5 тарелок борща в охотку), а вот эту гадость можно потрескать))) Что скажешь читатель?

 

[nachtigal]

Много где читаю слов о том, что надо чем-то подменять сижку, как почитал на форуме и в дневниках, люди начинают есть все и наверное тоннами)) задумался...может сегодня после работы купить чипсов, сухариков или кальмара сушеного (вряд ли я съем вечером 5 тарелок борща в охотку), а вот эту гадость можно потрескать))) Что скажешь читатель?

Хорошая идея))))

 

[xSancheSx]

Съел несколько яблок, тоже вроде отвлекло, работать так и не могу начать)
Как я и говорил...алкоголь сам меня ищет))))) коллега принесла домашней наливочки, будем дегустировать)))) но тут я особо не переживаю, сигарет с собой нет, магазинов рядом тоже.

 

[xSancheSx]

прошло полдня...состояние непонятное, вроде привык уже на работе почти не курить, но надежды на сиги дома больше нет, в голове крутится сотня мыслей по реализации плана обмануть себя и покурить))
Наливка или настойка (хз как там правильно) была облепиховая и вкусная))
...работать так и не начал в полную силу. (ну мне это ещё аукнется)

 

[Girnyi kot]

...а я свой дневник опять потерял где-то. Да и вообще не вел его нифига, а зря. Было бы щас интересно прочесть свои мысли годовалой давности. Наверно щас посмеялся бы
Так что Санчес, веди свой дневник. Потом почитаешь, поржешь

https://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-beh-dnevnik.46971/page-6
Мото привет, держи вот! Вечно свои документы бросаешь где попало...
Вставь уже ссыль на него в жо... куда положено в подписи, он и не потеряется больше.

 

[Girnyi kot]

прошло полдня...состояние непонятное, вроде привык уже на работе почти не курить, но надежды на сиги дома больше нет, в голове крутится сотня мыслей по реализации плана обмануть себя и покурить))
Наливка или настойка (хз как там правильно) была облепиховая и вкусная))
...работать так и не начал в полную силу. (ну мне это ещё аукнется)

Саня привет! Начал досрочно реализовывать свой план? Молоток!
Вот почитай эту статью. Жаль, я сам на нее наткнулся поздновато, если бы прочитал в самом начале бросания - было бы значительно легче.
https://kladun.livejournal.com/244027.html

 

[xSancheSx]

Доброе утро!
Вчера к вечеру накрыло разок и я...да просто выпил таблетку табекса и слава Богу отлегло, да так, что сейчас уже утро а мне норм пока)))
Такая фигня твориться: как только выхожу на улицу, почти все кто попадаются на встречу, или закуривают при мне, или уже с сигаретой в зубах, что за провокация нафиг!))))

 

[xSancheSx]

Кстати, купил на всякий сухариков))) взял одну пачку на работу

 

[Motorhead]

Ну пока выделяю как основные причины это:
1) не хочу чтобы сын видел меня с сигаретой
2) жена сказала, что бросит, если я брошу
3) мысли о здоровье, экономии денег и т.д.

На первый взгляд все правильно, но на самом деле мотивации не работают. 1- Сын может и не видеть тебя с сигаретой, если будешь курить допустим где-нибудь на чердаке. 2- Жена может бросить канеш, но а если не выдержит и снова начнет? Тоже начнешь? 3- Вот больше года не курю и заметно богаче и здоровее я не стал, эта мотивация не работает, но я почему то не курю и не собираюсь.
Бросать курить нужно только для себя. И не ради здоровья. Приведу свой пример. Я был заядлым курильщиком. Я не мог выполнить никакое действие без сигареты в зубах. Ни умственное, ни физическое. Когда осознал это неестественное поведение, вызванное никотиновой зависимостью, то сам вопрос курить или некурить отпал сам собой. Ты считаешь свое поведение естественным? Вот это:

сейчас самое поганое то, что могу просто взять и спонтанно стрельнуть сигу,

Или вот это:

мозг переключается в режим ожидания, зная, что дома, пока есть ещё сижки.

Не обижайся, Санчес, но это поведения наркомана. Никотинового наркомана. Я сам таким же был. Так что вот тебе главная "мотивация": жить самостоятельно без этих "костылей" - не зависеть от пачки в кармане. А остальные мотивации будут тебе приятным "бонусом" к твоему новому приобретению - жизни без никотина. Чот расписал тут на полстраницы

 

[Motorhead]

Такая фигня твориться: как только выхожу на улицу, почти все кто попадаются на встречу, или закуривают при мне, или уже с сигаретой в зубах, что за провокация нафиг!))))

Это нормально У меня такая же фигня была. Организм просто требует свою привычную дозу...

 

[xSancheSx]

Чот расписал тут на полстраницы

Да все правильно написал, спасибо) Утрированно немного, но по теме)
Почитал твой дневник, поржал от души и порадовался, что тебя поддерживали такие хорошие люди