3 июля курил последний день. То есть сегодня 17-ый день без сигарет. Стаж 20 лет; 1,5 пачки в день. Бросал 2 раза, каждый раз на 9 месяцев и чувствовал себя превосходно. Закуривал заново, т.к. думал, что смогу контролировать курение. Например, курить только в компании и только с алкоголем, но естественно возвращался к ежедневному курению по 1.5 пачки. А вот недавно проситал, что 9 месяцев последний переломный этап и надо именно на этом сроке быть осторожным. Знал бы эту информацию раньше, думаю не сорвался бы. Теперь цель пройти эти 9 месяцев и уже не срываться больше.
Последние пару дней- желания курить нет, да и мысль что я курю не приносит удовольствие. Устал я курить за 20 лет капитально. Но мысли постоянно крутятся на этой теме: Читаю дневники других. Вот свой дневник пишу. Скорее всего неспроста это
и желание покурить еще накроет.
Теперь как я дошел до 17-го дня.
1. Думал бросать уже года 2 или 3.
2. Когда курил - перестал ощущать кайф. Понимал, что никотин сильнее меня и поэтому каждый раз когда курил - ощущал, что проигрываю.
3. В середине мая перешел на iqos. Вроде бы меньше на здоровье влияет. Проблем перейти вообще никаких. Как-то недели через 3 незарядил iqos и стрельнул сигарету. Она была очень противная.
4. Решил бросать в отпуске. Поехали с семьей на 2 недели в Турцию. Там стики к iqos не продаются и план был их непокупать и собственно бросить курить таким образом. Первые пару дней докуривал iqos ( пару пачек с собой взял ). Потом купил пачку сигарет. Но курил ее дня 3. Потом перешел на пару дней на стреляние(пара тройка сигарет в день) и наметил цель с 4-го некурить. 3-го купил пачку и выкурил ее залпом и все, пока не курю.
Ощущения:
Первые два дня вообще не тянуло.
Под конец 3 -го накатило. Читать начал дневники и т.д.
Кашлять на 4-ый день начал и постоянно думал о сигаретах.
5 -ый день самый сложный. Оч. курить хотелось, злость, раздражение и т.д. (все как и пишут)
7-ой день переломный - заметно легче.
На 8-ой день пошел на работу. Тут, опять тяжело. Тройку дней каждый час вставал и шел по коридорам. (Привычка вставать и ходить курить давала о себе знать).
Начал есть больше. Ощущение, что чего то нехватает.
Но постепенно, дискомфорт вроде бы сходит. Все нелинейно, например, день можешь совсем дискомфорт не ощущать, а на следующий день опять накатит. Но чувствую, уже не так сильно как на 1,2-ой неделе накатывало.
Еще интересует вопрос, может кто знает ответ. Ск процентов из некуривших 3 недели доходит до года некурения? Слышал, что процента 4 из бросающих до года доходят. Но из тех кто продержался 3 недели наверное выше процент так себя поддержать хочу.
Последние пару дней- желания курить нет, да и мысль что я курю не приносит удовольствие. Устал я курить за 20 лет капитально. Но мысли постоянно крутятся на этой теме: Читаю дневники других. Вот свой дневник пишу. Скорее всего неспроста это
и желание покурить еще накроет.Теперь как я дошел до 17-го дня.
1. Думал бросать уже года 2 или 3.
2. Когда курил - перестал ощущать кайф. Понимал, что никотин сильнее меня и поэтому каждый раз когда курил - ощущал, что проигрываю.
3. В середине мая перешел на iqos. Вроде бы меньше на здоровье влияет. Проблем перейти вообще никаких. Как-то недели через 3 незарядил iqos и стрельнул сигарету. Она была очень противная.
4. Решил бросать в отпуске. Поехали с семьей на 2 недели в Турцию. Там стики к iqos не продаются и план был их непокупать и собственно бросить курить таким образом. Первые пару дней докуривал iqos ( пару пачек с собой взял ). Потом купил пачку сигарет. Но курил ее дня 3. Потом перешел на пару дней на стреляние(пара тройка сигарет в день) и наметил цель с 4-го некурить. 3-го купил пачку и выкурил ее залпом и все, пока не курю.
Ощущения:
Первые два дня вообще не тянуло.
Под конец 3 -го накатило. Читать начал дневники и т.д.
Кашлять на 4-ый день начал и постоянно думал о сигаретах.
5 -ый день самый сложный. Оч. курить хотелось, злость, раздражение и т.д. (все как и пишут)
7-ой день переломный - заметно легче.
На 8-ой день пошел на работу. Тут, опять тяжело. Тройку дней каждый час вставал и шел по коридорам. (Привычка вставать и ходить курить давала о себе знать).
Начал есть больше. Ощущение, что чего то нехватает.
Но постепенно, дискомфорт вроде бы сходит. Все нелинейно, например, день можешь совсем дискомфорт не ощущать, а на следующий день опять накатит. Но чувствую, уже не так сильно как на 1,2-ой неделе накатывало.
Еще интересует вопрос, может кто знает ответ. Ск процентов из некуривших 3 недели доходит до года некурения? Слышал, что процента 4 из бросающих до года доходят. Но из тех кто продержался 3 недели наверное выше процент
так себя поддержать хочу.
..
, понятно..
