мой второй дневник, 9 лет спустя

Не курю с
15 Ноя 2022
Способ отказа
Аллен Карр

Ойген

V.I.P
Сообщения
41.139
Реакции
76.086
Не курю с
12.11.2022
Лет курения
26
Паники нет. Или почти нет.
 

Kisa

Вольный говнопинатель
V.I.P
Сообщения
56.900
Реакции
102.345
Не курю с
07.01.2020
Лет курения
25
Метод
Авторский
И страхи есть. На ровном месте.
Страхи у всех есть. ПА сопровождаются вегетативными всплесками. Не хватает воздуха, задыхаешься, сердце бешено бьётся, не можешь из-за этого нормально мыслить и функционировать, пока не пройдет приступ.
 

Ойген

V.I.P
Сообщения
41.139
Реакции
76.086
Не курю с
12.11.2022
Лет курения
26
Страхи у всех есть. ПА сопровождаются вегетативными всплесками. Не хватает воздуха, задыхаешься, сердце бешено бьётся, не можешь из-за этого нормально мыслить и функционировать, пока не пройдет приступ.
Такого нет.
 
Реакции: Kisa

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
@aya, привет. Очень поддерживаю твоё решение. Оно верное. Я тоже много раз пыталась бросить, но наконец-то бросила. Но у меня ПА были когда я курила, когда бросила прошли. У всех по разному. Я желаю тебе искренне удачи.
Спасибо, Скорпиончик! 🥰🙏

Нашла тут твои посты и скопировала себе в записи на случай ПА. Они меня успокаивают.
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Привет! Я пропила курс антидепрессантов из-за проблем с организмом. И я решила, если не сейчас, то никогда. Я купила табекс, слушала Карра в наушниках, на ночь включала гипноз, закидывала холс чёрный, умывалась ледяной водой когда было плохо, стала везде носить с собой термокружку чая с имбирём и лимоном, и во время накатов пить мелкими глотками, отаковала форум. Я не курю 8 месяцев. На невыкуренные деньги я купила посудомойку. От меня пахнет вкусно. У меня перестало болеть горло. Я не кашляю как подыхающий помойный додыхляк. В дороге, в дальних поездках, я не мучаюсь от желания покурить.
Это я к чему. Всё возможно. Всё реально.
Ты сможешь! Обязательно!
Главное решить для себя!:676866858::676866858::676866858:

Вот это я называю настрой)) заряжаюсь ☺️

Возьму себе на заметку инструменты. Спасибо за поддержку!
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
@aya ,с ПА просто надо научится жить и не бояться их. Твой случай, потому как ты проверила все то, что тебя беспокоило! Поводов нет для беспокойств!
С каждым разом их будет все меньше и меньше, они будет слабее и короче, а потом они покинут тебя!
В любом случае ПА не повод снова начать курить🥰😘😍
Живём дальше! Работай над собой, у тебя все получится!👌🙌😘 Есть, кста, приложухи при ПА успокоительное, попробуй.
Очень хочу, чтобы ты справилась сама без психотропов и антидепрессантов.
Я верю в тебя! 😘🥰😍У тебя все получится!!!
Благодарю, Брусниchка 🙏
Читаю и слезы наворачиваются. Устала от них. Хочу, чтобы отпустило уже))
Много сейчас читаю и слушаю о ПА, это придает сил.

Я знаю, что является триггером и это мне надо в терапии обсудить с человеком. Сама не вывожу что-то. Возможно, отказ от курения усилил стресс, который сейчас присутствует и ПА, как результат.

Приложение да, тоже искала)) посмотрю еще раз, что там есть

Таблетки пить не хочу. Ксанакс два раза открыла и не смогла принять))
Дышу лавандой и отвлекаюсь.
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
@aya PS: не голословлю. Я про свой опыт. ПА одолевали не по-детски👌 до вызовов скорой помощи, сдачи неимоверной кучи анализов и обследований, выпиты коробки успокоительтных таблов и настоек. Без них не могла норм существовать. Ща о них даже не думаю и их у меня нет совсем!
Я верю. Спасибо большое, что делишься. Это очень помогает.

Какая же ты сильная! Буду брать пример 🥲
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
@aya, получится все. Единственное простое условие нужно соблюсти: ни одной и никогда больше. Хватит. Кончились твои сигареты. А состояние отказа пройдет довольно быстро. Не заостряйся на неприятных ощущениях, отвлекайся. И время быстро пролетит.
Спасибо, Kisa

Курить пока даже не тянет. Наверное, на фоне ПА не до этого.

Не заостряться на стрессе не получается)) он есть. Точнее, есть ситуация на данный момент. Сложная и болючая.

Сегодня пошла в спорт-зал вот. Как-то надо растрясти все это уже. Посмотрим.
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Привет! Все получится ;)
Главное правильно настроиться и придерживаться плана):)
Благодарю за поддержку ☺️
Каждый ответ здесь - большая опора для меня.
Спасибо, что вы мне ее даете, пока я выстраиваю свою собственную.
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Сегодня 6 день. Полет нормальный.
Мало времени прошло, но для меня это прорыв.

В приложении выдает инфу, что 9.5 часов не потрачено на курение 😊

Благодарю всех за поддержку ✨
 

Брусниchка

V.I.P
Наставник
Сообщения
11.337
Реакции
19.545
Не курю с
27.07.2021
Лет курения
29
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я верю. Спасибо большое, что делишься. Это очень помогает.

Какая же ты сильная! Буду брать пример 🥲
Давай, бери, конечно!!!))
Если будут вопросы или советы, обращайся, не стесняйся!!! 😘👌
Лучше спроси, поконюч)))), поной, но не закуривай, не сдавайся!!!!
Отказаться от сиг навсегда - это реально!!!))
 
Реакции: aya

Скорпиончик

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
5.714
Реакции
14.209
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Спасибо, Скорпиончик! 🥰🙏

Нашла тут твои посты и скопировала себе в записи на случай ПА. Они меня успокаивают.
Можешь меня звать, успокою. На самом деле всё не так страшно как мы себе придумываем. 😘
 

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Можешь меня звать, успокою. На самом деле всё не так страшно как мы себе придумываем. 😘
Спасибо🥰

С днем рождения! Пусть этот день будет полон радостных событий ✨

Я тоже скорпион) броисла себе в подарок
 

Скорпиончик

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
5.714
Реакции
14.209
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Спасибо🥰

С днем рождения! Пусть этот день будет полон радостных событий ✨

Я тоже скорпион) броисла себе в подарок
Ух ты, спасибо. А у тебя когда день рождения был?
 
Реакции: aya

aya

Начинающий
Сообщения
61
Реакции
60
Не курю с
15.11.2022
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Уже почти неделю я не курю. Это так странно осознавать.
Еще неделю назад я не могла представить себе утро без сигареты. От этой мысли становилось тошно и в голове сразу блокировались все мысли, связанные с отказом. Просто брала следующую и закуривала.
Сейчас вижу, что это выполнимо.

А плюсов сколько!
- прошли боли в груди
- меня не мучает чувство вины за то, что наношу себе вред
- утром просыпаюсь рано и бодро! Даже до будильника
- энергии стало больше
- времени больше, которое я теперь с чистой совестью расходую на чтение ))
- не воняет
- захотелось готовить себе вкусно
- начала ходить в зал

Из минусов: есть волнение о том, что я еще не выходила в социум)) у меня в окружении почти все курят

ПА стали реже проявляться. Иногда чувствую, как собирается накрыть и просто продолжаю делать что делала или начинаю играть в игру на телефоне

Хочу фокусироваться на положительных моментах!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу