Моя новая жизнь начались 17.01.2020 г.

[NasTёnа]

Из за побочек пить его и не хотела, но по крайней мере ломки никотиновые физические табекс снял,учитывая накопительный эффект, надеюсь пару дней эффект еще сохранится.

 

[NasTёnа]

Привет,дневничок!!! И так,сегодня воскресенье, 26.01., прошло десять дней с даты (17.01.) как решила резко бросить курить.
Результат,4 срыва и после 20.01. прием табекса на фоне курения,пила табекс 6 дней, перестала пить из за побочек 25.01.

Результаты недели и выводы такие-резко бросать для меня не способ избавится от никотина,мне не подошел, хочется конечно мозгом понимаю, сказать себе - я не курю и баста. Только это хочет мозг и я, а органы сильно страдают от резкого непоступления в организм никотина и это приводит к сложностям в повседневной жизни и стрессу не только для меня, но и сбою в работе почти всех органов- я не могу полноценно жить в том режиме жизни к котором жила и выполнять ежедневные дела. Такой ценой не курить я не хочу. Думала много вчера и сегодня на эту тему- пришло осознание того что курить мне не нравится, но я зависима от никотина, какого либо удовольствия я не получаю от курения, это привычка + химическая зависимость от никотина, и я не хочу быть зависимой. Поняла- самый оптимальный способ решения этой ситуации- сократить ежедневное употребление сигарет, не курить по привычке. Не буду себя ограничивать и мучить,ставить какие то запреты- если в друг появится потребность организма в никотине, я ни от чего не отказываюсь, ничего не бросаю, просто у меня есть химическая зависимость от никотина и для терапии без угрызений совести буду курить при появлении никотинового голодания. Так будут правильнее и полезнее и для моей нервной системы и для организма в целом. За прошлые десять дней мне не удалось перестать курить полностью,но удалось минимум в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет, в среднем сигарет 8 в день где то (с 25 штук что курила в последнее время). Для меня это тоже победа!!!

Поэтому, план с 26.01. по 01.02.- закрепить результат прошлой недели и уменьшить среднее потребление сигарет в сравнении с прошлой неделей. Ежедневно буду ложить в пачку по 7 сигарет, в конце дня считать остатки и фиксировать количество в дневнике.

Изменения в организме за неделю- начала по немногу отходить мокрота примерно с середины недели, к сегодняшнему дню очищение легких происходит сильнее. Запахи стала чувствовать лучше. Заметила- большая потребность покурить , когда хочется именно никотина, возникает с утра и вечером, после работы. Значит, делаю выводы, физическая ломка (никотиновое голодание) начинается примерно через часов 6 после выкуривания сигареты, остальные перекуры связаны с привычкой.

 

[Aleks-ndr]

25.01., день пятый, начались побочки от табекса, цветные сны, проснулась вся разбитая, будто не спала совсем, уши заложены, головная боль на фоне повышения давления с самого утра (вообще не страдаю такой заразой,тьфу тьфу, раз два в год максимум), утром выпила табекс, больше не пила и не буду. Сегодня курила, завтра надеюсь продержаться полностью без сигарет. Настроение нет, уши так и заложены, голова болит, надеюсь завтра организм придет в себя. Понимаю, с чем связано, таблетки не пью никакие практически, организм не привык к химии, хорошо хоть аллергического высыпания как в прошлый раз нет, когда пила табекс.

Привет! Ты давай не раскисай, всё будет хорошо и завтра ты обязательно справишься! Я верю в тебя! Ты молодец! Справишься со всем!

 

[NasTёnа]

Привет! Ты давай не раскисай, всё будет хорошо и завтра ты обязательно справишься! Я верю в тебя! Ты молодец! Справишься со всем!

Привет, спасибо большое !!!

 

[Aleks-ndr]

Привет,дневничок!!! И так,сегодня воскресенье, 26.01., прошло десять дней с даты (17.01.) как решила резко бросить курить.
Результат,4 срыва и после 20.01. прием табекса на фоне курения,пила табекс 6 дней, перестала пить из за побочек 25.01.

Результаты недели и выводы такие-резко бросать для меня не способ избавится от никотина,мне не подошел, хочется конечно мозгом понимаю, сказать себе - я не курю и баста. Только это хочет мозг и я, а органы сильно страдают от резкого непоступления в организм никотина и это приводит к сложностям в повседневной жизни и стрессу не только для меня, но и сбою в работе почти всех органов- я не могу полноценно жить в том режиме жизни к котором жила и выполнять ежедневные дела. Такой ценой не курить я не хочу. Думала много вчера и сегодня на эту тему- пришло осознание того что курить мне не нравится, но я зависима от никотина, какого либо удовольствия я не получаю от курения, это привычка + химическая зависимость от никотина, и я не хочу быть зависимой. Поняла- самый оптимальный способ решения этой ситуации- сократить ежедневное употребление сигарет, не курить по привычке. Не буду себя ограничивать и мучить,ставить какие то запреты- если в друг появится потребность организма в никотине, я ни от чего не отказываюсь, ничего не бросаю, просто у меня есть химическая зависимость от никотина и для терапии без угрызений совести буду курить при появлении никотинового голодания. Так будут правильнее и полезнее и для моей нервной системы и для организма в целом. За прошлые десять дней мне не удалось перестать курить полностью,но удалось минимум в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет, в среднем сигарет 8 в день где то (с 25 штук что курила в последнее время). Для меня это тоже победа!!!

Поэтому, план с 26.01. по 01.02.- закрепить результат прошлой недели и уменьшить среднее потребление сигарет в сравнении с прошлой неделей. Ежедневно буду ложить в пачку по 7 сигарет, в конце дня считать остатки и фиксировать количество в дневнике.

Изменения в организме за неделю- начала по немногу отходить мокрота примерно с середины недели, к сегодняшнему дню очищение легких происходит сильнее. Запахи стала чувствовать лучше. Заметила- большая потребность покурить , когда хочется именно никотина, возникает с утра и вечером, после работы. Значит, делаю выводы, физическая ломка (никотиновое голодание) начинается примерно через часов 6 после выкуривания сигареты, остальные перекуры связаны с привычкой.

Привет, ну прям зачитаешься, с таким настроем я уверен скоро ты выйдешь на правильную дорожку, конечно хорошо что сократила употребление и уверен скоро совсем сможешь отказаться! Так держать, я верю в тебя!

 

[NasTёnа]

Привет, ну прям зачитаешься, с таким настроем я уверен скоро ты выйдешь на правильную дорожку, конечно хорошо что сократила употребление и уверен скоро совсем сможешь отказаться! Так держать, я верю в тебя!

Спасибо большое

 

[Aleks-ndr]

Хотя знаешь, сколько видео не смотрел, везде советуют сразу прекращать, так как от одной до другой время мучительно будет идти, я бы всё же попробовал установить себе дату отказа (желательно пятницу) и всё же собрав всю волю и знания, мотивировать себя и прибавить к этому что здоровье появиться больше и резко бросить травить себя, я вот так с собой и сделал, сначала мучался месяц и срывался, потом насмотревшись и начитавшись, я установил себе дату, но отказался даже раньше на пару дней! и ты попробуй вооружиться информацией и действуй! и всё у тебя тоже получиться

 

[NasTёnа]

Хотя знаешь, сколько видео не смотрел, везде советуют сразу прекращать, так как от одной до другой время мучительно будет идти, я бы всё же попробовал установить себе дату отказа (желательно пятницу) и всё же собрав всю волю и знания, мотивировать себя и прибавить к этому что здоровье появиться больше и резко бросить травить себя, я вот так с собой и сделал, сначала мучался месяц и срывался, потом насмотревшись и начитавшись, я установил себе дату, но отказался даже раньше на пару дней! и ты попробуй вооружиться информацией и действуй! и всё у тебя тоже получиться

Спасибо, интересно. Ну я отчасти так и хотела, основная моя цель на эту неделю- постепенно уменьшить порок зависимости от никотина, сократив количество сигарет - уменьшить тем самым потребность организма в никотинохимозе. А с планируемой датой (не с "завтра", а за определенный срок)- действительно правильная установка, задумалась я, можно за это время как раз - осознать и принять факт предстоящего прощания с курением. Спасибо за идею))) Хотела спросить, когда установил дату, до нее- курил также как обычно или меньше? И до дня "икс" - как морально себя готовил, настраивался?

 

[NasTёnа]

И так, 27.01., понедельник. Выкурено- 7 сигарет. Ощущения- организм начал привыкать к уменьшенному количеству сигарет, между перерывами курения нет сильного желания бежать сейчас и прикурить как можно скорее.От звонка до звонка не жду времени как раньше. Самая сильная тяга проявляется с утра,как проснусь,но если курила раньше сразу, сейчас просыпаюсь, пью воду, собираюсь на работу и только потом когда собрана - иду курить. С прежних трех утренних сигарет, перешла на две. Одну в обед (вместо 2-3), остальные вечером- вот вечером скуриваю больше всего. Пока курить только когда нахожусь дома не удается.

 

[NasTёnа]

Плюс на эту неделю в комплексе посильно (не фанатично) в помощь организму- ежедневные пешие прогулки (за сегодня почти 6 тыс шагов нашагала), придерживаюсь натурального питания, стараюсь ложится спать и просыпаться в одно и тоже время, зарядку небольшую утром делать +стакан теплой воды утром. Сегодня из этого списка все вроде выполнила. Я молодец))) Ведение дневника отлично помогает проводить самоанализ, ну и в целом форум дает хорошую помощь и поддержку!

 

[Aleks-ndr]

Спасибо, интересно. Ну я отчасти так и хотела, основная моя цель на эту неделю- постепенно уменьшить порок зависимости от никотина, сократив количество сигарет - уменьшить тем самым потребность организма в никотинохимозе. А с планируемой датой (не с "завтра", а за определенный срок)- действительно правильная установка, задумалась я, можно за это время как раз - осознать и принять факт предстоящего прощания с курением. Спасибо за идею))) Хотела спросить, когда установил дату, до нее- курил также как обычно или меньше? И до дня "икс" - как морально себя готовил, настраивался?

Привет Настя! Курить я стал меньше ещё полтора месяца назад, просто стал меньше на улицу выходить и всё. А так питал был тот же что и раньше, до работы штук 5 выкуривал и после 5, но не сразу конечно, постепенно. А так просто надоело всё, и курить и тем что бока отлеживать стал, сейчас совсем другое дело, и делом занялся и смысл в этом есть и здоровья больше и ещё худею вовсю))). А морально готовил себя очень просто: смотрел видео, особенно 2-я и 3-я лекция в Магнитогорске Фатеева сильно мотивировали. Ещё периодически пересматриваю всякие видео, типа жертвы калибра 7.62 и т.п., ещё для закрепления подсознания смотрю жуткие видео что с органами происходит, сильно мотивирует подсознание, по крайней мере мне). А так хотел бросить именно в пятницу, но насмотревшись и одумавшись бросил в среду. И тебе желаю всё же быстрее покончить с этим, не растягивай мучения...

 

[Aleks-ndr]

И ещё, на самом деле у человека нет никотиновой зависимости, есть только привычка и мысль о том что хочется травить себя, ведь когда я отказался у меня не было ни какой ломки, руки не просили, организм не требовал. Только мысли в голове давили, именно они виноваты в том что у нас тяга вырабатывается. Это главное понять и надо саму мысль убивать, ну и закрепить на её месте мотивации какие нибудь!

 

[NasTёnа]

Привет Настя! Курить я стал меньше ещё полтора месяца назад, просто стал меньше на улицу выходить и всё. А так питал был тот же что и раньше, до работы штук 5 выкуривал и после 5, но не сразу конечно, постепенно. А так просто надоело всё, и курить и тем что бока отлеживать стал, сейчас совсем другое дело, и делом занялся и смысл в этом есть и здоровья больше и ещё худею вовсю))). А морально готовил себя очень просто: смотрел видео, особенно 2-я и 3-я лекция в Магнитогорске Фатеева сильно мотивировали. Ещё периодически пересматриваю всякие видео, типа жертвы калибра 7.62 и т.п., ещё для закрепления подсознания смотрю жуткие видео что с органами происходит, сильно мотивирует подсознание, по крайней мере мне). А так хотел бросить именно в пятницу, но насмотревшись и одумавшись бросил в среду. И тебе желаю всё же быстрее покончить с этим, не растягивай мучения...

Понятно, интересно, спасибо

 

[Aleks-ndr]

Привет. Ну как твои дела Настя? Что решила по поводу бросания сразу и навсегда?

 

[NasTёnа]

Привет. Ну как твои дела Настя? Что решила по поводу бросания сразу и навсегда?

Привет! Всё хорошо, времени нет посидеть в дневнике, вчера не добралась. По поводу резкого бросания, организм от никотина зависим химически у меня и тут хоть как думай и настраивай себя , надо максимально сократить, чтобы перестать курить в один день. Заманивает дата 01.02. конечно, и на выходные тем более попадает. В общем в пятницу буду решать исходя из самочувствия. У тебя как успехи?

 

[Aleks-ndr]

Привет! Всё хорошо, времени нет посидеть в дневнике, вчера не добралась. По поводу резкого бросания, организм от никотина зависим химически у меня и тут хоть как думай и настраивай себя , надо максимально сократить, чтобы перестать курить в один день. Заманивает дата 01.02. конечно, и на выходные тем более попадает. В общем в пятницу буду решать исходя из самочувствия. У тебя как успехи?

У меня в принципе всё хорошо, в дневнике пишу что и как) Жизнь бьёт ключом)))

 

[NasTёnа]

Добралась до компа,наконец) И так, эти два дня не считала количество, но пачки с пн хватило до сегодняшнего вечера. Состояние хорошее, каждый вечер прохожу пешком около часа и минут 20 утром, пп+ стала с этой недели благодаря марафону по выработке режима дня ложится спать и просыпаться в одно и тоже время, а так- морально готовлюсь к скорому отсутствию сигарет в моей жизни, да уже готова в принципе. В голове правда мелькают мысли- не будет ли плохо, как в прошлые разы, не свалюсь ли в обморок, короче больше всего пугают проявления отсутствия никотина связанные с физическим состоянием, у меня еще такая заторможенность в общении начинается без никотина- азбуку теряю ... Хоть и говорят что все в голове- это не про мой организм, я его знаю и физическую реакцию тоже. Учитывая конечно, что прошлую неделю курила существенно меньше обычного и эту - некурение должно переносится легче.
А так, всегда думала- здорово бы было перестать курить с 1 числа месяца, не знаю почему, но желание такое всегда было, посмотрела - так..., ближайшее начало месяца- 1 февраля и попадает еще на субботу - как по заказу), два выходных подряд, дома легче первые дни перенести. Так что думаю это знак))) Значит - с датой определилась)))Как пишет Пауло Коэльо - если вы чего то действительно захотите, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы задуманное исполнилось))) Вот это мой случай)))

 

[Aleks-ndr]

Привет! Что то давно не слышно тебя! Как ты? Как твои успехи?

 

[NasTёnа]

Итак, предыдущая попытка бросить курить не увенчалась успехом. Пробую вновь. Стартанула 13.04.2020, 21.30 ч. Начинаю вести дневник. Первая цель- сутки без сигарет. На этот раз без заменителей, метод силы воли и духа. Все смогу, все получится!!! На старт...

 

[1.Елена]

Итак, предыдущая попытка бросить курить не увенчалась успехом. Пробую вновь. Стартанула 13.04.2020, 21.30 ч. Начинаю вести дневник. Первая цель- сутки без сигарет. На этот раз без заменителей, метод силы воли и духа. Все смогу, все получится!!! На старт...

Привет)) В этот раз обязательно получится))