Моя таки первая серьёзная попытка

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.049
Реакции
85.512
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

*Позитивчик*

Авторитетная личность
Сообщения
738
Реакции
472
Не курю с
19.08.2016
Лет курения
7
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
и когда прошла зависимость?в какой момент ты почувствовал что свободен?
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.049
Реакции
85.512
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
и когда прошла зависимость?в какой момент ты почувствовал что свободен?
Ты не настраивайся на "чужие" даты... Ты особенная, у тебя все будет иначе! Ты будешь свободна тогда, когда захочешь!

Примерно так я и поступил, у меня все прошло как в сказке, но, была навязчивая идея: "посмотри как у тебя легко получилось, давай покурим какое то время, а потом бросим окончательно"
И да же эта "идея" со временем меня оставила
 

*Позитивчик*

Авторитетная личность
Сообщения
738
Реакции
472
Не курю с
19.08.2016
Лет курения
7
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.049
Реакции
85.512
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
так вот не могу я повторить свой подвиг,даже неделю продержаться не могу
Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:
  1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
  2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).
У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
 

*Позитивчик*

Авторитетная личность
Сообщения
738
Реакции
472
Не курю с
19.08.2016
Лет курения
7
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Владимир Файб, спасибо за советы,я пока купю,записалась в стодневку следующую,планирую с нее начинать свой путь к здоровью
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу