Сила воли Моя вторая попытка бросить курить. На этот раз, надеюсь, навсегда!

[Veta_Victory90]

Стаж курения: 11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: пачка в день

Попыток бросить Курить: одна, в 18 лет.

Причины прошлых неудач: спустя полгода жизни без сигарет, закурила, надеясь "успокоить нервы " после сильного стресса( как на тот момент казалось)). Причём физического желания закурить, реальной тяги к сигаретам уже давно не было! Подумалось, Что сигарета "поможет". Да, одна сигарета действительно поможет... Поможет Закурить снова. И опять стать курильщиком!
Не повторяйте моих ошибок(

 

[-Slavyan-]

Давай Veta_Victory90, я за тобой!

 

[ma vie]

желаю успеха

 

[Veta_Victory90]

Всем Привет!)
Сегодня мой первый день без сигарет.
Каждый последующий день я буду описывать здесь своё психическое и физическое состояние.)
Может быть эти состояния будут схожи с другими борцами против этой гадости.
Как ни странно, первый день без никотина проходит достаточно легко. Когда возникает острое желание покурить, стараюсь отвлечься, занять себя в такие минуты. Также пью зелёный чай с лимоном или жую жвачку, но стараюсь не накидываться на еду.
Настроение нормальное, стабильное)
Пожелайте мне удачи!

 

[Veta_Victory90]

Ребят, спасибо за поддержку!

 

[Demyan]

Всем Привет!)
Сегодня мой первый день без сигарет.
Каждый последующий день я буду описывать здесь своё психическое и физическое состояние.)
Может быть эти состояния будут схожи с другими борцами против этой гадости.
Как ни странно, первый день без никотина проходит достаточно легко. Когда возникает острое желание покурить, стараюсь отвлечься, занять себя в такие минуты. Также пью зелёный чай с лимоном или жую жвачку, но стараюсь не накидываться на еду.
Настроение нормальное, стабильное)
Пожелайте мне удачи!

Ты все правильно делаешь!
Терпения и удачи тебе!

 

[Demyan]

-Slavyan-, привет! )
Как сам?

 

[-Slavyan-]

Пожелайте мне удачи!

Okay, wish me luck, everyone.

 

[-Slavyan-]

-Slavyan-, привет! )
Как сам?

Все бегаю с винтовкой по лесам!

 

[Demyan]

Все бегаю с винтовкой по лесам!

И ты решил, что сейчас самое время для новой попытки? )

 

[-Slavyan-]

Veta_Victory90, а давай дружить.

 

[-Slavyan-]

Demyan, думаю да.

 

[Demyan]

Demyan, думаю да.

Значит так и будет! С возвращением!

 

[-Slavyan-]

[USER=18342]Demyan, с[/USER]пасибо

 

[-Slavyan-]

Veta_Victory90, ну так, что? Дружить будем?

 

[4ervjk666]

Veta_Victory90, как ваши успехи

 

[Владимир Файб]

Veta_Victory90, добро пожаловать!

 

[Veta_Victory90]

Добрый вечер ))
Второй день проходит относительно успешно, не сорвалась, хотя очень хочется.
Плюс прибавились сильное головокружение и сонливость. Вроде выспалась сегодня))
Может уже начинается перестройка и попадает больше кислорода в организм, Хз
У кого еще такое было?

 

[Владимир Файб]

Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Добрый Бот]

Veta_Victory90, легкого отказа от зависимости!