Дневник похудения Мысли, переходящие в дело

[Илья Александрович]

просто ты его дефицитом кошмаришь, а потом даешь разгуляться в читмил и вот результат
организм решает " так , щас надо отожраться а то вдруг опять без углеводиков останемся"
он примитивный и не думает как ты наперед, он думает здесь и сейчас))

 

[Кризис Закончился]

просто ты его дефицитом кошмаришь, а потом даешь разгуляться в читмил и вот результат
организм решает " так , щас надо отожраться а то вдруг опять без углеводиков останемся"
он примитивный и не думает как ты наперед, он думает здесь и сейчас))

Да вот сейчас после НГ планирую увеличить калораж дневной на 500 калорий за счет углеводов. Питаться так месяц, посмотреть будут ли срывы когда много углей в рационе. Ну и психику под успокоить, что всего в достатке. Один хрен вес растет по маленьку. Не удержал после похудения. Год на дефиците калорий прожил, вот тушка и бунтует до сих пор. Конечно в свиноту еще не разожрался, но все впереди с такими темпами. Уже заплывать начал.

 

[Илья Александрович]

Да вот сейчас после НГ планирую увеличить калораж дневной на 500 калорий за счет углеводов. Питаться так месяц, посмотреть будут ли срывы когда много углей в рационе. Ну и психику под успокоить, что всего в достатке. Один хрен вес растет по маленьку. Не удержал после похудения. Год на дефиците калорий прожил, вот тушка и бунтует до сих пор. Конечно в свиноту еще не разожрался, но все впереди с такими темпами. Уже заплывать начал.

не
увеличенным калоражем ты его подзадоришь))
попробуй либо интервалку, либо кейтеринг со строгим лимитом калорий.
на интервалке проще, но тоже не стоит обжираться гамбургерами с колой))

 

[Илья Александрович]

за счет углеводов.

лучше за счет жиров))

 

[Илья Александрович]

хотя у нас тут куча стодневок нежральных, они тебе там насоветуют))

 

[Кризис Закончился]

лучше за счет жиров))

У меня жиры ограниченные, много нельзя.
Всякие кето диеты не для меня.

не
увеличенным калоражем ты его подзадоришь))
попробуй либо интервалку, либо кейтеринг со строгим лимитом калорий.
на интервалке проще, но тоже не стоит обжираться гамбургерами с колой))

Ну типа хочу пару месяцев поддержания веса (условные 2500 калорий, не худею, не толстею, много углей), а потом пару месяцев дефицита. И так чередовать.
+ Силовой тренинг на постоянку.

Год в дефиците это ошибка была. Только РПП заработал.
После длительного дефицита вес не удержать. Реальный бунт тушки начинается))

 

[Илья Александрович]

Реальный бунт тушки начинается))

ну и не парься
сузить окно приема пищи на 18/6
потом посмотри через 3-4 недели результат
если поперло, то сузить 20/4
поначалу непривычно, но результат почувствуешь)) плюс "суперфуды" используй (по сути голимая клетчатка, которая чистит кишечник)

 

[Кризис Закончился]

сузить окно приема пищи на 18/6

Как то голодно.
Всего 6 часов в день на пожрать.
Это 2 приема пищи всего в день.
Мне кажется опасно для здоровья такое питание.

 

[Илья Александрович]

Как то голодно.
Всего 6 часов в день на пожрать.
Это 2 приема пищи всего в день.
Мне кажется опасно для здоровья такое питание.

неа))
просто нам зачем то вдалбливают жрать каждые три часа, это много и избыточно при нашей хуевой физ нагрузке))

 

[Илья Александрович]

если жрать в окно белок и жиры то голобным ты себя чувствовать точно не будешь
главное пей воду, много воды, я три литра примерно пью.
правда ссусь как конь

 

[Илья Александрович]

Как то голодно.
Всего 6 часов в день на пожрать.
Это 2 приема пищи всего в день.
Мне кажется опасно для здоровья такое питание.

обед у меня в 14 часов - стейк или рыба на пару грамм 300, плюс салат и гарнир рис или греча
через пару часов закинуться можно фруктами типа яблок/хурмы + (я жру шавуху)))))))))))))))))))
на ужин салат + рыбина (дорадо ваще классно ) ну или минтай в кляре))

 

[Илья Александрович]

по утрам кофе пей сваренный (не растворимое гавно) и воды побольше, когда воды попьешь то есть точно не охота

 

[Кризис Закончился]

У меня с желчным траблы из за того что я питался редко и не системно в студенчестве.
Я по научному не объясню, но желчный должен постоянно вбрасывать желчь в желудок для нужд пищеварения. Если это происходит редко, то происходят застойные явления в нем и начинаются проблемы. Также и желудку нужно что то переваривать, не простаивать. Также и поджелудочной. + Мы курим еще.
Длительные промежутки между приемами пищи чревато гастритами, холециститами, панкреатитами, язвами.
4 раза в день оптимальный вариант приема пищи для человека.

 

[Кризис Закончился]

обед у меня в 14 часов - стейк или рыба на пару грамм 300, плюс салат и гарнир рис или греча
через пару часов закинуться можно фруктами типа яблок/хурмы + (я жру шавуху)))))))))))))))))))
на ужин салат + рыбина (дорадо ваще классно ) ну или минтай в кляре))

И сколько каллораж такого питания? Так на вскидку где то 1500 калорий.

Если я проснуться в 7 утра, то это 7 часов до жратвы. Я курю сейчас. У меня желудок разъест))

 

[Илья Александрович]

У меня с желчным траблы из за того что я питался редко и не системно в студенчестве.
Я по научному не объясню, но желчный должен постоянно вбрасывать желчь в желудок для нужд пищеварения. Если это происходит редко, то происходят застойные явления в нем и начинаются проблемы. Также и желудку нужно что то переваривать, не простаивать. Также и поджелудочной. + Мы курим еще.
Длительные промежутки между приемами пищи чревато гастритами, холециститами, панкреатитами, язвами.
4 раза в день оптимальный вариант приема пищи для человека.

ну
как скажешь барин

 

[Илья Александрович]

И сколько каллораж такого питания? Так на вскидку где то 1500 калорий.

Если я проснуться в 7 утра, то это 7 часов до жратвы. Я курю сейчас. У меня желудок разъест))

ну 1800 примерно рыба жирная может быть дорадо это ок, но иногда скумбрия залетает

 

[Илья Александрович]

И сколько каллораж такого питания? Так на вскидку где то 1500 калорий.

Если я проснуться в 7 утра, то это 7 часов до жратвы. Я курю сейчас. У меня желудок разъест))

я в стаю в 4 утра))
прием пиши примерно в 14 дня)) до 20 накидаться хавкой до усери можно))

 

[Кризис Закончился]

я в стаю в 4 утра))
прием пиши примерно в 14 дня)) до 20 накидаться хавкой до усери можно))

Это очень экстремально.
10 часов без жратвы первых.
Реально все мысли будут только о жратве. Да и сил не будет что то делать.

 

[Илья Александрович]

Это очень экстремально.
10 часов без жратвы первых.
Реально все мысли будут только о жратве. Да и сил не будет что то делать.

ну так кажется)) пей воду
она наполняет желудок
и нет чувства голода

 

[Rusi]

Чисто психология уже тут

На самом деле не факт. Ты читал ЖЖ юзера знаток не? Загугли, он много научки переводит, исследования всякие, и уже доказано, что у похудевших растет ощущение голода, ТК гормональный фон меняется.
Так что с точки зрения физиологии, например, все норм с тобой

Я вот после года режима питания, как будто "выжег" какие то запасы внутренние и баки пустые. Режимы держится очень плохо

Также было. Год худела без проблем, потом куда что делось) я не знаю что это, по логике как и с курением должны быть способы поддержать в себе волю. Но какие?
Понравилась твоя идея на неделю еду готовить.тоже хочу попробовать.
А поддержку психолога не пробовал?